Përmbajtje
Prej kohësh dihet që një zorrë e shëndetshme është një çelës për një sistem të mirë imunitar. Probiotikët përmirësojnë florën e zorrëve, ndihmojnë tretjen, parandalojnë përhapjen e patogjenëve, eliminojnë toksinat, mbrojnë nga kancerogjenët, viruset, bakteret, kërpudhat, majaja. Cilat ushqime përmbajnë probiotikë?
kos
Kefiri përmban më shumë se 10 lloje të baktereve të dobishme. Përveç probiotikëve, ky produkt përmban shumë substanca me veti antibakteriale dhe antifungale. Nëse hani gjatë gjithë kohës, sistemi imunitar Buda më i fortë dhe sistemi tretës do të funksionojë me një rregullsi të lakmueshme.
kos
Kosi, së bashku me kosin, kanë veti të ngjashme, vetëm bakteret e dobishme në të shumë më tepër. Gjëja kryesore - të zgjidhni një produkt që përmban baktere të gjalla, dhe pa konservantë, ëmbëlsues dhe përmirësues të aromës. Preferoni kos me Lactobacillus acidophilus ose Bifidobacterium bifidum, dhe mund ta gatuani në shtëpi vetë nga farmacia e baktereve.
Produktet e qumështit Acidophilus
Në acidophilus, produktet përdorin një fillestar të Lactobacillus acidophilus, Streptococcus acid laktik dhe kokrra kefir. Këto produkte mund të ndalojnë proceset kalbëzimi në trup dhe të mbështesin jetën e baktereve të dobishme.
turshi
Turshitë dhe domatet pa uthull përmbajnë shumë probiotikë që përmirësojnë tretjen. Këto produkte lëshojnë bakteret tuaja, ndërsa janë gjatë në një mjedis acid.
lakër turshi
Lakra turshi pa pasterizim (e cila vret bakteret) përmban probiotikë Leuconostoc, pediokok dhe baktere që përmirësojnë tretjen. Gjithashtu, lakra turshi ka shumë fibra, vitamina C, B dhe K, natrium, hekur dhe minerale të tjera.
Çokollate e zezë
Pluhuri i kakaos, i cili përgatitet me çokollatë, përmban polifenole dhe fibra dietike, të cilat në zorrën e trashë zbërthejnë mikrobet e dobishme. Fijet dietike fermentohen dhe polimeret e mëdha polifenolike shpërbëhen në të vogla dhe absorbohen lehtë. Këto molekula të vogla kanë aktivitet anti-inflamator.
Ullinj të gjelbër
Ullinjtë janë një burim i laktobacileve probiotikë, të cilët ndihmojnë në rivendosjen e mikroflorës dhe heqjen e trupit nga toksinat e tepërta. Për shkak të përqendrimit të lartë të kripës në ullinj duhet të pakësoni ushqimin e burgut që keni ndërmend të përdorni së bashku me to.