"Yoga Inferno", me Jillian Michaels (Yoga Inferno)

"Yoga Inferno" me Jillian Michaels - një version më i përparuar i programit "Yoga për humbje peshe". Gillian dhe kësaj here ofron modyoga th në stërvitje të plotë për humbjen e peshës.

Për stërvitje në shtëpi ju rekomandojmë të shikoni artikullin vijues:

• Stërvitje TABATA: 10 grupe ushtrimesh për humbje peshe
• 20 ushtrimet më të mira për krahët e hollë
• Vrapimi në mëngjes: përdorimi dhe efikasiteti dhe rregullat themelore
• Trajnimi i forcës për gratë: plani + ushtrime
• Ushtrimi i biçikletës: pro dhe kundër, efektiviteti për dobësim
• Sulmet: pse na duhen opsione + 20
• Gjithçka në lidhje me crossfit: e mira, rreziku, ushtrimet
• Si të zvogëloni belin: këshilla dhe ushtrime
• 10 trajnimet kryesore HIIT mbi Chloe ting

Rreth "Yoga Inferno", c Jillian Michaels

Nëse tashmë jeni njohur me programin "Yoga për peshë", atëherë ju tashmë e dini që trajnimi me Jillian Michaels nuk mund të quhet yoga në kuptimin e saj klasik. Isshtë një stërvitje mjaft e komplikuar me elemente të yogës, të cilat kontribuojnë në përpunimin e muskujve dhe humbjen e peshës. Yoga Inferno është program edhe më i vështirë dhe intensiv sesa "Yoga për humbje peshe". Me ndihmën e tij, ju jo vetëm përmirësoni fleksibilitetin dhe shtrirjen tuaj, por gjithashtu humbni peshë.

Programi "Yoga Inferno" stërvitje përfshin dy nivele të vështirësisë, secila prej të cilave zgjat për 30 minuta. Klasat e ndërtuara mbi parimin e trajnimit rrethor. Ushtrimet nga joga Jillian Michaels hollon aktivitetin kardio për të rritur rrahjet e zemrës dhe djegien e dhjamit. Me këtë program, qoftë edhe 5 minuta, nuk mund ta harrojmë qëllimin kryesor: një figurë të bukur dhe muskuj të tonifikuar. Niveli i dytë i kursit përfshin ushtrime me shtangë dore për të krijuar një lehtësim të trupit.

Për të bërë Yoga Inferno duhet minimumi një muaj: dy javë për secilin nivel. Sidoqoftë, për bpërEfikasiteti i Lizës, është më mirë të kombinoni këtë kurs me programe të tjera Jillian Michaels. Sidomos unë këshilloj t'i kushtoj vëmendje në shtëpi stërvitje kardio, sepse aktiviteti aerobik promovon humbje peshe.

Avantazhet e "Yoga Inferno":

1. Kombinimi i yogës, forcës dhe ushtrimeve aerobike është mënyra e duhur për të humbur peshë dhe forcuar trupin.
2. Yoga ndihmon në zhvillimin e fleksibilitetit dhe koordinimit. Falë klasës së Yoga Inferno, do të bëheni plastikë dhe fleksibël.
3. Ushtrimet tradicionale të yogës hollohen me një ngarkesë kardio. Sidomos ai që kërcen shumë nga pozicioni i dërrasës. Do të përmirësoni durimin dhe do të digjni më shumë kalori.
4. Në nivelin e dytë të Jillian Michaels propozon të përfshijë ushtrime me shtangë dore. Kjo do të forcojë muskujt dhe do të krijojë terrenin e trupit.
5. Ushtrimet nga programi jo vetëm që ndihmojnë për të punuar trupin, por qetësojnë muskujt tuaj pas ushtrimeve të forta.
6. Në "Yoga Inferno", një video shumë origjinale: Gillian dhe vajzat po bëjnë në rërë me syze dielli. Ky sfond do të shërbejë si një motiv shtesë për të humbur peshë për sezonin e plazhit.

Kundrat e "Yoga Inferno":

1. Kjo nuk është joga klasike, por më tepër trajnim me elementet e saj.
2. Shumë ushtrime mbi ekuilibrin dhe koordinimin, të cilat mund të shkaktojnë vështirësi në zbatimin e tyre.
3. Programet e tilla janë shumë të paqarta për sa i përket arritjes së qëllimit. Ashtu si dhe ngarkesa është, dhe mësimi zgjat për gjysmë ore, por nëse do të kaloni të njëjtën Shred 30 Day, do të jetë shumë më efektive.

Sidoqoftë, nëse e doni yogën, ju pëlqejnë stërvitjet relaksuese dhe doni të përmirësoni fleksibilitetin tuaj, "Yoga Inferno", me Jillian Michaels do ta pëlqeni. Por nëse qëllimi juaj kryesor është të humbni peshë, kushtojini vëmendje stërvitjeve të tjera Jillian Michaels.

TOP 50 trajnerë në YouTube: zgjedhja jonë