Yoga: nuk e dinit se do të ishte kështu

1. Jeta është një luftë

Kjo është ajo që do të kuptoni në radhë të parë kur të filloni të bëni një aktivitet të tillë "të qetë" si joga. Ajo që ndodh në tapetin e jogës, në fakt, është mishërimi i gjithçkaje që na ndodh në jetë: marrëdhëniet tona me veten, frikën, kufijtë dhe kufizimet tona. Mënyra se si e krahasojmë veten me të tjerët.

Muskujt dhembin nga sforcimi, frymëmarrja është e shkurtër, djersa duket se grumbullohet në vetullat tuaja. Dhe megjithëse kjo luftë është fizike, dijeni se në të njëjtën kohë një luftë e madhe po zhvillohet në trurin tuaj.

2. Dëshira për të krahasuar veten me të tjerët

Është një gjë të shohësh fotografi të bukura në internet (veçanërisht një foto të një personi të ulur në një pozicion zambak uji kundër perëndimit të diellit), dhe krejt tjetër kur vjen në klasë dhe je i rrethuar nga një dhomë e tërë me njerëz të vërtetë të ulur në këtë pozicion. E bukur dhe jo aq e bukur. Krahasimi merr shumë forma dhe detyra juaj është të mësoni se si t'i trajtoni ato.

Ju dështoni dhe ndiheni si një statujë guri e ngurtë. Ose ka ndodhur ende, por trupi kërkon të dalë sa më shpejt nga kjo pozitë e padurueshme. Dhe ju filloni të negocioni me të: "Unë do të qëndroj për aq kohë sa ky djalë pranë meje, dhe sapo të përfundojë, do të mbaroj edhe unë, mirë?" Ose dikush u rrëzua afër, dhe ju mendoni: kjo është e vështirë, as nuk do të përpiqem.

Yoga është një disiplinë, mendore dhe fizike. Dhe një nga sfidat më të mëdha që ajo ju hedh është të qëndroni si mendja ashtu edhe trupi brenda kufijve të qilimit tuaj. Nuk është rastësi që shumë ushtrime kryhen me sy gjysmë të mbyllur.

Gjithçka që ju shqetëson jeni vetvetja. Gjithçka që ndodh dhjetë centimetra larg jush është tashmë një botë tjetër dhe një person tjetër. Nuk mund t'ju shqetësojë apo shpërqendrojë.

Ne konkurrojmë vetëm me veten. Nuk ka rëndësi nëse fqinji juaj apo e gjithë dhoma po ju shikon. Kjo pozë ju ka funksionuar herën e fundit dhe nuk ka funksionuar sot. Po, kjo është praktika e jogës. Jeni të ndikuar nga shumë faktorë të brendshëm dhe të jashtëm dhe ajo që u arrit dje duhet të arrihet përsëri çdo herë.

3. Ka lumturi. Por ndoshta jo

Një nga qëllimet e jogës është të vërë në lëvizje energjinë që është grumbulluar në trupin tuaj, për ta lejuar atë të qarkullojë. Emocionet nga përvojat tona të mëparshme - të mira dhe të këqija - mbeten në trupin tonë. Ne qëndrojmë në qilim në mënyrë që ato të ngrihen nga fundi.

Ndonjëherë është një ndjenjë gëzimi, fuqie, me të cilën jetoni edhe disa ditë pas praktikës. Ndonjëherë ndiheni sikur po praktikoni në një re të dendur mendimesh negative, kujtimesh që shpresonit se do t'i harronit dhe ndjenjave që dukej se po kalonit.

Vë bast që kur erdhët në mësimin e parë, nuk e kishit idenë se do të ishte kështu.

Kur kjo ndodh, joga pushon së ngjani si një foto nga një broshurë reklamuese. Ju nuk jeni ulur në pozicionin e lotusit plot mençuri. Mbetesh tapetin tënd, merr një peshqir të lagur me djersë dhe nuk ke dëshirë t'u thuash disa fraza të këndshme lamtumire fqinjëve. Ju dëshironi të jeni vetëm, në heshtje dhe të mendoni.

4. Ky është trajnimi i së ardhmes suaj

Ka një arsye pse joga quhet praktikë. Ajo që ju ndodh në tapet është një stërvitje se si silleni jashtë mureve të sallës.

Mos harroni të merrni frymë thellë kur jeni në punë ose në makinë. Kur praktikoni joga rregullisht, do të zbuloni se keni forcën për të përballuar shumë probleme.

5. Joga nuk është poza

Kjo është kryesisht një histori se si të bashkojmë trupin dhe mendjen. Ndonjëherë qëndrimet më të thjeshta janë çliruese dhe ne ndihemi sikur më në fund jemi plotësisht këtu në trupin tonë.

Klasat e jogës nuk garantojnë kënaqësi, gjithmonë, çdo minutë. Qëndrimi në qilim është si një ftesë: “Përshëndetje botë. Dhe përshëndetje mua."

Çfarë ndodh me ne gjatë praktikës?

Joga nuk duhet të merret si relaksim. Të gjitha pozat e saj kërkojnë përqendrim dhe kontroll.

Le të vëzhgojmë një vajzë të ulur në pozicionin më të thjeshtë me këmbët e kryqëzuara. Çfarë po ndodh në këtë kohë?

Vajza e mban kokën drejt, supet e saj nuk duhet të ngrihen, siç thonë trajnerët, "drejt veshëve" dhe të jetë e tensionuar. Ajo duhet të sigurojë që shtylla kurrizore të mbetet e drejtë, gjoksi të mos jetë i fundosur dhe shpina të jetë e rrumbullakosur. E gjithë kjo kërkon përpjekje të muskujve. Dhe në të njëjtën kohë, ajo është plotësisht e qetë dhe vështrimi i saj nuk endet përreth, por është i drejtuar përpara, në një pikë.

Çdo pozë është një ekuilibër i kujdesshëm midis tendosjes së disa muskujve dhe relaksimit të të tjerëve. Pse të dërgoni impulse kontradiktore në trupin tuaj në të njëjtën kohë? Të jesh në gjendje të balancosh këto të kundërta - jo vetëm të trupit, por edhe të mendjes.

Trupi mëson t'i përgjigjet kontradiktave jo në termat e "ose-ose". Në fakt, vendimi i duhur shpesh përfshin integrimin e opsioneve të ndryshme, nevojën për të zgjedhur "të dyja".

Një trup tepër fleksibël i mungon qëndrueshmëria dhe nganjëherë mungesa e përqendrimit dhe përqendrimit mund të shkaktojë lëndim. Është e njëjta gjë në negociata - nëse jeni shumë të qetë, mund të humbni shumë.

Por forca pa fleksibilitet do t'ju lërë të ngurtë në tension. Në një marrëdhënie, kjo është e barabartë me agresionin e zhveshur.

Të dyja këto ekstreme tashmë përmbajnë një burim potencial konflikti. Duke ushtruar në shtëpi, në heshtje, duke mësuar të pajtoni impulset e kundërta brenda trupit, ju e transferoni këtë aftësi për të arritur ekuilibrin në një jetë të jashtme plot sfida të vazhdueshme.