Përmbajtje
Nëse doni të luani sport dhe e doni muzikën dhe vallëzimin, Zumba është një opsion perfekt. Shtë një program kondicionimi i krijuar në mesin e viteve '90 nga balerini dhe koreografi kolumbian Alberto Pérez, i njohur si 'Beto' Pérez. Emri i tij është frymëzuar nga dridhja që shkakton vallëzimi në trup kur praktikoni këtë disiplinë, prandaj krijuesi i saj e quajti atë Zumba, duke krijuar një markë tregtare që u bë shumë e njohur në të gjithë botën gjatë dekadës së parë të vitit 2000. Në të gjitha palestrat mund të gjeni Zumba edhe pse jo gjithmonë do ta mbajë atë emër.
Kjo disiplinë, megjithëse nuk i jeton ditët e shkëlqimit të saj maksimal, është akoma shumë e njohur falë saj shkathtësi e mendjes dhe për energjinë e mirë që jep muzika në seancat e grupit që janë zakonisht ritme të Amerikës Latine si salsa, merengue, cumbia, bachata dhe, gjithnjë e më shumë, reggaeton. Qëllimi është të bësh një klasë gjimnastike argëtuese dhe dinamike që përmirëson gjendjen e përgjithshme fizike fleksibilitet, qëndrueshmëri dhe koordinim.
Isshtë organizuar në seanca njëorëshe të ndara në tri pjesë. Një i parë prej rreth dhjetë minutash ngrohje në të cilin bëhen variacionet e ekstremiteteve, gjoksit dhe shpinës me ushtrime tonifikimi. Pjesa e dytë dhe kryesore zgjat rreth 45 minuta me një seri hapash të kombinuar nga zhanre të ndryshme muzikore të frymëzuara nga vallëzimet latine. Lëvizjet tonifikuese në një mjedis të relaksuar me përsëritje në kore në mënyrë që 'koreografi'për të rritur intensitetin. Pesë minutat e fundit, të cilat zakonisht përkojnë me dy temat e fundit muzikore ose të fundit, përdoren për të qetësuar dhe shtrirjen statike, duke zvogëluar rrahjet e zemrës përmes teknikave të frymëmarrjes.
përfitimet
- Përmirëson gjendjen e përgjithshme.
- Liron endorfina duke ofruar një ndjenjë lumturie dhe zvogëlon stresin.
- Përmirëson koordinimin dhe vetëdijen hapësinore.
- Rrit qëndrueshmërinë.
- Tonifikon muskujt.
- Ai favorizon shoqërizimin.
- Rrit fleksibilitetin.
contraindications
- Rrezik lëndimi, veçanërisht ndrydhjet.
- Duhet angazhim: rezultati varet nga intensiteti individual.
- Klasat mund të ndryshojnë shumë varësisht nga kush i udhëheq ato.
- Jo i përshtatshëm për ata që nuk u pëlqen lëvizja e vazhdueshme ose të qenit pranë njerëzve
- Rekomandohet që të konsultoheni me një mjek në rastet e obezitetit para se të filloni këtë aktivitet.