11 zakonet e çifteve të lumtura nga këndvështrimi i një psikoterapeuti

Nuk ka marrëdhënie ideale, çdo çift ka problemet e veta. Ndërsa marrëdhëniet e disave lulëzojnë, të tjerëve varen buzë humnerës. Lumturia në një marrëdhënie nuk ndodh rastësisht. Çiftet e lumtura kultivojnë dashurinë e tyre me mençuri dhe marrëdhëniet e tyre bëhen të forta dhe të shëndetshme përmes një sërë zakonesh.

1. Tregoni se e vlerësoni njëri-tjetrin

Marrëdhëniet e shëndetshme bazohen në emocione pozitive, intimitet dhe dashuri. Çiftet e lumtura përpiqen të theksojnë rëndësinë e gjysmës tjetër të tyre çdo ditë. Ju nuk keni nevojë për asgjë të zbukuruar, jini të sinqertë.

Lërini partnerit tuaj një shënim falënderimi, dërgoni një mesazh, kujtojini se mendoni për të. Bëni atë që ai ose ajo vlerëson. Çiftet shpesh ankohen se partnerët nuk mendojnë se gjysma tjetër i vlerëson. Të ndihesh i rëndësishëm dhe i rëndësishëm është një nevojë normale e njeriut. Një shprehje e përditshme mirënjohjeje e kënaq atë në mënyrë të përkryer.

2. Grind siç duhet

Çdo çift përballet me probleme, grindje dhe mendime të ndryshme. Nëse grindeni shpesh, nuk do të thotë se keni një marrëdhënie të keqe. Ajo që ka rëndësi është se si i trajtoni këto situata. Të luftosh në mënyrën e duhur do të thotë të shmangësh kritikat, fyerjet, mbrojtjen dhe të shpërfillesh. Kjo sjellje zvogëlon fuqinë e marrëdhënies.

3. Kërkoni atë që ju nevojitet

Dëgjoj vazhdimisht nga klientët: “Po të më donte, do ta dinte se çfarë kam nevojë. Nuk do të më duhej të pyesja. Ai duhet të dijë se çfarë ka bërë gabim.” Burri nuk mund të lexojë mendjet. Ai ka një përvojë dhe pritshmëri të ndryshme. Detyra juaj është të flisni për ndjenjat dhe nevojat tuaja. Ndonjëherë ju duhet ta bëni këtë disa herë. Çiftet e lumtura nuk i ndërtojnë marrëdhëniet me spekulime. Në vend të kësaj, partnerët pyesin njëri-tjetrin se çfarë kanë nevojë dhe e bëjnë atë, diskutojnë hapur dallimet dhe respektojnë ato.

4. Shprehni dashurinë në gjuhën e partnerit

Secili jep dhe merr dashuri në mënyrën e vet. Ajo që ka rëndësi është ajo që funksionon për ju dhe njeriun tuaj. Me shumë mundësi, ju keni nevoja të ndryshme, kjo është normale. Ka pesë gjuhë dashurie: dhuratat, koha vetëm, fjalët, ndihma dhe kontakti fizik. Në çiftet e lumtura, partnerët kuptojnë se si gjysma tjetër jep dhe merr dashuri. Ndihmon në ruajtjen e ngrohtësisë, dashurisë dhe reciprocitetit në marrëdhënie.

5. Bëni gjërat së bashku

Ndarja e punëve të shtëpisë është një nga shkaqet më të zakonshme të mosmarrëveshjeve në marrëdhënie. Çiftet e lumtura punojnë së bashku. Edhe nëse nuk u pëlqen, ata përsëri e bëjnë atë.

Ndoshta dikujt nuk i pëlqen të lajë enët dhe një tjetri nuk i pëlqen të rregullojë shtratin. Diskutoni se si t'i ndani më mirë përgjegjësitë dhe më pas shkoni në punë. Një ndarje e drejtë e përgjegjësive krijon besim dhe intimitet në një çift.

6. Mos i lini pas dore përqafimet

Komunikimi është një element i rëndësishëm i një marrëdhënieje, por partnerët shpesh harrojnë rëndësinë e përqafimeve. Prekja çliron oksitocinë. Quhet edhe “hormoni i dashurisë”, sepse luan një rol të madh në marrëdhënie, lehtëson dhimbjet emocionale dhe fizike, forcon sistemin imunitar dhe bashkon partnerët. Çiftet marrin kohë për të shprehur dashurinë e tyre në këtë mënyrë, edhe kur janë të zënë ose të lodhur.

7. Diskutoni problemet

Ka dy mundësi: shmangni problemin dhe shpresoni që ai të largohet, ose përballeni me të. Kur shmangim problemet, ato rriten dhe depërtojnë në jetën tonë në mënyra të tjera. Çiftet e lumtur diskutojnë problemet dhe kërkojnë zgjidhje konkrete.

8. Respektoni kufijtë

Lumturia në një çift është e pamundur pa respektimin e kufijve personalë. Kufijtë përcaktojnë se ku mbaron personaliteti juaj dhe ku fillon personaliteti i mashkullit tuaj. Çiftet e lumtur e diskutojnë temën hapur dhe respektojnë kufijtë e njëri-tjetrit. Pra, të gjithë plotësojnë nevojat e tyre dhe ndihen rehat në një marrëdhënie.

9. Kërkoni falje dhe falni

Marrëdhëniet nuk do të mbijetojnë pa falje. Ju duhet të mësoni të kërkoni falje dhe të falni - ky është një element i rëndësishëm për bashkëjetesë paqësore dhe marrëdhënie të forta. Një falje është një përpjekje e sinqertë për të punuar në një problem si ekip dhe më pas për të harruar ngjarjen fatkeqe. Në një marrëdhënie të shëndetshme, partnerët përpiqen të jenë të lumtur dhe jo të kenë të drejtë.

10. Kaloni kohë të ndarë

Kombinoni intimitetin dhe pavarësinë në marrëdhënie. Drita nuk konvergon si një pykë te një partner, ka jetë edhe jashtë marrëdhënieve. Partnerët duhet të respektojnë nevojat e njëri-tjetrit si për intimitet ashtu edhe për pavarësi. Kjo përcakton nivelin e kënaqësisë në marrëdhënie. Nëse mund të shijoni jetën pa një partner, atëherë ka besim dhe dashuri të shëndetshme në marrëdhënie.

11. Kërkoni ndihmë

Çiftet në marrëdhënie të shëndetshme janë të gatshëm të kërkojnë ndihmë nëse nuk mund t'i përballojnë problemet vetë. Një vizitë te një psikoterapist, ndjekja e seminareve familjare ose biseda me një të dashur që është gati të ndajë një mendim objektiv mund të ndihmojë.