1. Chokollatë e errët Antioksidantët që gjenden në çokollatë parandalojnë humbjen e lagështirës në lëkurë dhe e hidratojnë atë, duke e bërë lëkurën më të lëmuar dhe më të fortë. Zgjidhni çokollatën me të paktën 70% kakao, por mbani mend se është e shëndetshme vetëm në sasi të vogla. Mjafton vetëm një ons (28 g) çokollatë në ditë për të marrë të gjitha përfitimet e përbërësve të saj pa shtuar peshë. 2. arra Arrat janë të pasura me acide yndyrore omega-3, të cilat nxisin prodhimin e kolagjenit, i cili ka një efekt pozitiv në elasticitetin e lëkurës. Hani të paktën një grusht arra çdo ditë për shëndetin e qelizave të lëkurës tuaj. Arrat mund të shtohen në produktet e pjekura (biskota, kifle, bukë) ose thjesht të spërkaten në një sallatë jeshile. 3. Qershi Qershia përmban deri në 17 antioksidantë të ndryshëm – konsumimi i kësaj kokrra të kuqe çon në një ngadalësim të procesit të plakjes së lëkurës. Qershitë e thata i shtojnë gjallërinë pothuajse çdo sallate, dhe qershitë e ngrira mund të bëjnë smoothie të shëndetshme në asnjë kohë. 4. Farat e kungullit Këto fara të vogla përmbajnë lëndë ushqyese që ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të kolagjenit në lëkurë, një proteinë thelbësore që është përgjegjëse për qëndrueshmërinë, elasticitetin dhe hidratimin e lëkurës. Spërkatni farat e kungullit në sallata, drithëra dhe kos. Burimi: mindbodygreen.com Përkthim: Lakshmi
2022-11-11