Shumë francezë e nisin vitin me një zgjidhje të mirë: të humbin peshë. Por si të veproni kur stina nuk është ajo e sallatave të lehta, por ajo e pjatave të pasura dhe komode? Për të ndihmuar më të motivuarit, faqja Raporti i lajmeve në SHBA ofron çdo vit një renditje të dietave më të mira në botë.

1. Dieta mesdhetare

Dhe sipas edicionit të fundit të kësaj renditjeje, dieta më efektive për të humbur peshë në mënyrë efektive dhe të qëndrueshme, duke ruajtur shëndetin për një kohë të gjatë, do të ishte dieta mesdhetare.. Kjo dietë është thjesht arketipi i ushqimit të ekuilibruar dhe të shëndetshëm.

Duke e ndjekur me disiplinë, ndjekësit e tij do të hanë pak mish, por më shumë peshk. Ata do të konsumojnë edhe shumë perime të stinës, të gjitha të gatuara në vaj ulliri.. Edhe pse humbja e peshës nuk është prioriteti i kësaj diete, e cila mbi të gjitha synon t'u ofrojë atyre që e praktikojnë një dietë të shëndetshme dhe antikancerogjene, e shoqëruar me aktivitet të rregullt fizik, në mënyrë të pashmangshme do të jetë e dobishme për peshën tuaj.

2. Dieta DASH

fillimisht, dieta DASH është krijuar për të gjithë njerëzit me presion të lartë të gjakut. Është gjithashtu akronimi i Qasje dietike për të ndalur hipertensionin. Por duke qenë se përbërja e tij është shumë e shëndetshme, është adoptuar edhe nga shumë njerëz që duan të humbin peshë sepse funksionon!

Parimi i këtij regjimi? Frutat dhe perimet e freskëta ose të thata, drithërat, produktet e qumështit, shumë pak mish i kuq, por shpendë ose peshk. Produktet yndyrore dhe me sheqer gjithashtu nuk kanë vend në këtë dietë.

3. Dieta fleksitare

Kemi dëgjuar shumë për fleksitarianët vitet e fundit. Ata që nuk duan të adoptojnë plotësisht stilin e jetës vegan ose vegjetarian, por duan të kufizojnë konsumin e produkteve shtazore, gjenden nën këtë term.

Flexitariani konsumon shumë pak mish, një ose dy herë në javë, rrallë më shumë – është më shumë mish i bardhë se mish i kuq – dhe po aq peshk. Pjesën tjetër të kohës fokusi është te proteinat bimore duke ngrënë një sasi të madhe perimesh dhe frutash në të gjitha format e tyre, si dhe shumë bishtajore dhe drithëra.

4. Dieta MIND

Dieta MIND është në gjysmë të rrugës ndërmjet dietës mesdhetare dhe dietës DASH. Ai u shpik për të luftuar kundër degjenerimit të trurit, por është ideal për ata që duan të humbin peshë duke u kujdesur për shëndetin e tyre.

Ndjekësit e dietës MIND do të konsumojnë më shumë ushqime me gjethe jeshile si lakra, sallata apo spinaqi. Frutat e thata si lajthitë ose bajamet rekomandohen shumë, siç janë manaferrat e kuqe (rrush pa fara e zezë, shega, rrush pa fara) dhe ushqimet e detit. Një koktej origjinal që nuk ngjall ndalime, megjithëse nuk këshillohet të hani shumë mish të kuq, peshk apo djathë, ndërsa alkooli, pijet e gazuara dhe produktet e përpunuara, si për çdo dietë tjetër, duhet të shmangen si prioritet.

Lexoni gjithashtu: Gjithçka rreth dietës paleolitike