Është zbuluar se disa lëndë ushqyese luajnë një rol kyç në rregullimin e presionit të gjakut. Hulumtimet konfirmojnë se mbajtja e këtyre 4 elementeve në ekuilibër është thelbësore për presionin e shëndetshëm të gjakut. Me fjalë të tjera, nëse ka mungesë të elementëve të mëposhtëm, atëherë rregullimi i presionit të gjakut (arterial) bëhet i vështirë. Koenzima Q10 (e njohur edhe si ubiquinone) është një molekulë që vepron si një antioksidant në qelizat tona. Pjesa më e madhe e koenzimës Q10 prodhohet nga burimet e trupit, por është gjithashtu e pranishme në disa burime dietike. Shumë faktorë mund të shterojnë nivelet e Q10 të trupit me kalimin e kohës, duke i lënë burimet e vetë rimbushjes së trupit të pamjaftueshme. Shpesh një nga këto arsye është përdorimi afatgjatë i barnave. Disa gjendje të sëmundjes shkaktojnë gjithashtu mungesë të Q10, këto përfshijnë fibromialgjinë, depresionin, sëmundjen Peyronie, sëmundjen e Parkinsonit. Nëpërmjet një mekanizmi që lidhet me oksidin nitrik, koenzima Q10 mbron enët e gjakut dhe përmirëson qarkullimin e gjakut, gjë që ndikon në presionin e gjakut (ngjashëm me lëngun e panxharit). Kaliumi është një mineral thelbësor për funksionimin e shëndetshëm të trupit. Në kontekstin e rregullimit të presionit të gjakut dhe shëndetit të zemrës, kaliumi punon së bashku me natriumin për të ndikuar në aktivitetin elektrik të zemrës. Studimet njerëzore tregojnë vazhdimisht se mungesa e kaliumit në trup rrit presionin e gjakut. Përveç kësaj, është vërejtur se rregullimi i nivelit të kaliumit ul ndjeshëm presionin e gjakut. Efekti përmirësohet me një ulje të marrjes së natriumit. Ky mineral është i përfshirë në më shumë se 300 procese në trup. Rregullimi i presionit të gjakut është një nga më kryesorët. Në fakt, studimet kanë treguar se mungesa e magnezit është e lidhur ngushtë me problemin e presionit të gjakut. Pavarësisht nëse personi është mbipeshë. Korrigjimi i përmbajtjes së ulët të magnezit në trup çon në presion normal të gjakut. 60% e popullsisë së rritur të SHBA-së nuk merr dozën e rekomanduar të magnezit, dhe për këtë arsye është e lehtë të shihet efekti pozitiv i magnezit në trup dhe presion. Ato janë një lloj yndyre që është jashtëzakonisht e dobishme për shëndetin kardiovaskular të njeriut. Burimi më i mirë i Omega-3 të koncentruar është vaji i peshkut. Një dietë e ulët në këtë element në dietë ndikon negativisht në shëndetin e zemrës, duke përfshirë presionin e gjakut. Mekanizmi i veprimit të yndyrave omega-3 nuk është i qartë, por shumica e ekspertëve besojnë se gjëja kryesore është raporti i omega-6 me omega-3.
2022-11-11