Përmbajtje
Vetëm dje, ai e mbajti në krahë dhe u mbush me lule, dhe ajo admironte çdo frazë që ai thoshte. Dhe sot po zihen se kujt i vjen radha të lajë enët pas darkës. Psikologia Susan Degges-White ndan pesë mënyra për të përballuar djegien në martesë.
Jeni dashuruar ndonjëherë me shikim të parë? Ne shikuam personin dhe kuptuam se ky është i vetmi, i vetmi për jetën. Në momente të tilla, njerëzit fillojnë të besojnë në përralla "ata jetuan të lumtur përgjithmonë".
Fatkeqësisht, dashuria më e zjarrtë nuk mund të zgjasë përgjithmonë. Dhe nëse nuk punoni në marrëdhënie, pas një kohe partnerët do të përjetojnë vetëm mall dhe zhgënjim nga shpresat e paplotësuara.
1. Përpiquni të kryeni një lloj “akti shërbimi” çdo ditë
Mund të zgjoheni dhjetë minuta më herët dhe të pini çaj ose kafe gati deri në momentin që partneri juaj të zgjohet. Ose mund të rregulloni shtratin tuaj çdo mëngjes në vend që të kuptoni se kujt është radha për të pastruar dhomën e gjumit. Nëse keni një kafshë shtëpiake, mund të bëni shëtitjen e mëngjesit me kafshën tuaj.
Zgjidhni diçka që është e lehtë për ju për të bërë çdo ditë, përndryshe pas një kohe do të filloni të ndiheni të mërzitur dhe do të kërkoni që partneri juaj të admirojë përpjekjet tuaja çdo herë.
2. Krijoni traditat dhe ritualet tuaja të veçanta
Traditat janë pjesë e një kulture unike familjare që është thelbësore për marrëdhënie të shëndetshme afatgjata. Mund të jetë një filxhan kafe ose një drekë e së shtunës. Edhe detyrat rutinë të kujdesit për një fëmijë apo kafshë shtëpiake mund të kthehen në traditë. Të marrësh qenin për shëtitje në park çdo mbrëmje, të lash fëmijën dhe të tregosh një histori para gjumit mund të jenë rituale të këndshme dhe jo debate.
3. Falenderoni partnerin tuaj një herë në javë për atë që bën.
Edhe nëse keni një periudhë të vështirë në një lidhje, mos harroni t'i tregoni të dashurit tuaj se ai është i dashur për ju dhe ju e doni atë. Duke thënë me zë të lartë lavdërime dhe njohje, ju jo vetëm që e bëni të lumtur partnerin tuaj, por gjithashtu ndihmoni veten për të mbajtur një qëndrim pozitiv.
Truri është krijuar në atë mënyrë që të kujtojë më mirë ngjarjet negative dhe komenton. Duhen pesë fraza ose ngjarje pozitive për të eliminuar efektin e njërës negative.
U grindën dhe i thanë shumë njëri-tjetrit? Mendoni për gjërat e mira që partneri juaj ka bërë dhe thënë së fundmi. Kujtojini vetes cilat tipare vlerësoni më shumë tek i dashuri juaj. Tani thuaj të gjitha me zë të lartë.
4. Mundohuni ta kënaqni dhe argëtoni partnerin tuaj çdo ditë
Ju nuk duhet të jeni një komedian stand-up ose një violinist virtuoz për ta bërë këtë. Ju duhet të dini se çfarë i pëlqen partnerit tuaj dhe çfarë ju duket qesharake. Shkëmbeni shaka dhe foto qesharake me të dashurin tuaj gjatë gjithë ditës. Dhe në mbrëmje mund të shikoni një komedi ose një shfaqje argëtuese së bashku, të shkoni në një koncert ose një film.
Mundohuni të ndani atë që është interesante për të, dhe jo vetëm për ju. Nëse jeni prekur nga fotot me mace, dhe i dashuri juaj që nga fëmijëria nuk mund t'i durojë macet, nuk duhet ta mbingarkoni atë me imazhet e këtyre kafshëve shtëpiake. Nëse partneri juaj preferon t'i kalojë mbrëmjet e tij duke luajtur shah në internet, mos insistoni të shikoni së bashku garat e patinazhit artistik.
5. Komunikimi është çelësi i një marrëdhënieje të shëndetshme
Në rrëmujën e përditshme, përpiquni të gjeni të paktën disa minuta në ditë për të qenë vetëm. Diskutoni se çfarë po ndodh në jetën tuaj, qeshni me shaka. Ka kriza në marrëdhënie, kjo është normale. Mos harroni se marrëdhëniet duhet të punojnë, dhe më pas ka një shans për të jetuar së bashku të lumtur përgjithmonë.
Rreth ekspertit: Susan Degges-White është profesoreshë e psikologjisë në Universitetin e Illinoisit të Veriut.