Përmbajtje
Çdo problem i një të rrituri është disi i lidhur me fëmijërinë. Dhe, duke marrë zakone të këqija në moshën e pavetëdijshme, ne shpesh i tërheqim ato gjatë gjithë jetës. Çfarë na pengon të humbasim peshë, dhe si ta ndryshojmë këtë?
1. Zakon i të menduarit se figura është e trashëguar
Duke parë të afërmit tanë me një trup të papërsosur, ne menduam dhe mendojmë akoma, që kemi trashëguar një predispozitë për mbipesha. Në fakt, përqindja e trashëgimisë ka vetëm një të katërtën e rolit në llojin tonë të trupit dhe më shumë ka të bëjë me metabolizmin. Për t'u çabonuar nga ky mit, përpiquni të drejtoni një mënyrë jetese të rregullt dhe të konsumoni raportin e duhur të yndyrnave, proteinave dhe karbohidrateve. Dhe shumë shpejt do të kuptoni se trupi juaj po ndryshon, pavarësisht nga të afërmit e mbipeshes në brezin e dhjetë.
2. Zakon i të ngrënit "të gjithë pjatës".
Ky mjedis është të hani çdo thërrime të fundit - të ndjekur më shumë se një fëmijë. Ne nuk i dëgjuam trupat tanë dhe na shtynë të hamë të gjithë vëllimin e ushqimit. Në fund, kjo çoi në çrregullime serioze të ushqimit, sepse shumë akoma kanë turp të lënë ushqimin; është më mirë të hani shumë. Për të zgjidhur këtë problem, aplikoni vetes një pjesë të madhe dhe mos e fajësoni veten për atë që nuk mund ta përfundoni ushqimin - mungesat dhe uria nuk na kërcënojnë.
3. Zakon i marrjes së ëmbëlsirave si shpërblim
Duke na manipuluar dhe duke u përpjekur të na ushqejnë me një supë të dobishme, prindërit na premtuan të gjitha ëmbëlsirat e botës pas pjatës kryesore. Dhe akoma, ne priremi ta shpërblejmë veten me ushqim për arritjet, dhe pas darkës, e kemi të nevojshme të kënaqim dhëmbin tonë të ëmbël. Kjo çon në një rritje të marrjes së kalorive dhe çështjeve të peshës. Zëvendësoni ëmbëlsirat me fruta të ëmbla ose arra, të cilat gjithashtu do të ngrenë shpirtin tuaj, jo më keq sheqerin e dëmshëm.
4. Dëshira për një sodë të ëmbël
Në të kaluarën, pijet e gazuara ishin një gëzim i rrallë dhe i paarritshëm. Blerja e një Dukeshë ose Pepsi ishte e barabartë me këtë rast. Dhe ne ende i mbajmë mend këto emocione dhe zgjedhim të ruajmë ujë të dëmshëm, të pasur me sheqer, të gazuar. Për të kuptuar më mirë atë që ju sjell akoma kënaqësinë e banjës pas punës, leximit të një libri ose një filmi të mirë. Pushimi nuk ka të bëjë vetëm me ushqimin dhe restorantet, një gjendje shpirtërore.
5. Zakon i përtypjes së çamçakëzit
Çamçakëzi u përfshi gjithashtu në vlerësimin e ëmbëlsirave të shijshme që shkaktojnë kënaqësi. Reklamimi na imponoi pikëpamjen se për frymëmarrje të freskët gjithashtu duhet të përdorni çamçakëz. Por ndërsa përtypni një sasi të madhe të lëngut të stomakut, i cili është i rrezikshëm për një stomak të uritur uria e tepërt. Përtypeni atë pas një vakt për të pastruar gojën nga grimcat e ushqimit dhe për të freskuar frymën, por jo më parë.
6. Zakon për të parë një film me kokoshka
Kinematë e atributeve të kërkuara, të shijshme të skuqura në kokoshka gjalpë. Megjithatë, duke shkuar në kinema, ne nuk i mohojmë vetes këtë trajtim që nga fëmijëria jonë. Në shtëpi, mund të përgatitni kokoshka duke përdorur mikrovalë dhe jo tiganin me vaj. Dhe së dyti, ka shumë alternativa të dobishme për kinemanë - fruta të thata, arra, krisur të shëndetshëm ose fruta të skuqura.