Ka shumë arsye për të vizituar kuzhinën tuaj, dhe më e rëndësishmja, trupi juaj do të jetë shumë mirënjohës ndaj jush. Nëse jeni duke kërkuar për një argument më bindës, këtu janë gjashtë arsye për të darkuar në shtëpi sot - dhe jo vetëm sot:
1. Duke ngrënë jashtë shtëpisë, ju konsumoni më shumë kalori të panevojshme.
Pavarësisht nëse jeni duke ngrënë në një restorant me shërbim të plotë ose një restorant me ushqim të shpejtë, ngrënia jashtë në vendet e shërbimit të ushqimit ndikon në marrjen tuaj të përditshme të kalorive. Njerëzit që hanë jashtë marrin rreth 200 kalori më shumë në ditë dhe konsumojnë dukshëm më shumë yndyrë, sheqer dhe kripë, sipas një studimi të kryer nga shkencëtarët në Shoqërinë Amerikane të Kancerit dhe Universitetin e Illinois në Çikago dhe botuar në revistën Public Health Nutrition. …
2. Nuk keni gjasa të zgjidhni pjata "të shëndetshme" në menu
Sipas të dhënave të marra në vitin 2013 nga kompania kërkimore NPD Group, vetëm një në katër njerëz zgjedhin pjata "të shëndetshme" në një restorant, pasi që shumica e njerëzve e perceptojnë shkuarjen në një restorant si një kënaqësi dhe dobësi.
3. Gatimi në shtëpi do t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë
Një studim i vitit 2012 zbuloi se gatimi i pesë vakteve në javë rriti shanset tona për të jetuar më gjatë me 47% sesa ata që nuk gatuajnë në shtëpi ose gatuajnë më rrallë. Përveç kësaj, detyrat e kuzhinës mund të kombinohen me meditim, për të cilin shumica e njerëzve nuk kanë kohë për të. Për informacion se si ta bëni këtë dhe si meditimi dhe gatimi mund të jenë të dobishëm, lexoni këtë postim.
4. Darka jashtë është e lidhur me zhvillimin e mbipeshes
Megjithëse është e pamundur të provosh një marrëdhënie shkakësore, shumë marrëdhënie janë gjetur midis shtimit të peshës dhe ngrënies jashtë. Për shembull, një studim nga Lancet në 2004 zbuloi se të rinjtë që shpesh hanë në restorante të ushqimit të shpejtë ka më shumë të ngjarë të shtojnë në peshë dhe të rrisin rezistencën ndaj insulinës në moshën e mesme.
5. Ushqimi i gatuar në shtëpi është shumë më i shëndetshëm
Kjo deklaratë kërkon disa sqarime. Unë nuk i konsideroj, për shembull, petat e gatuara me origjinë të panjohur, të lagura me majonezë, "ushqim shtëpiak". Bëhet fjalë për përdorimin e përbërësve të tërë (mish, peshk, perime, drithëra, dhe kështu me radhë) për ushqime të bëra në shtëpi. Në këtë rast, gjasat që ju hani ushqim më të shëndetshëm sesa ata të rregullt të shërbimit ushqimor është dukshëm më i madh.
6. Ju i mësoni fëmijët tuaj të bëjnë zgjedhje të shëndetshme ushqimore
Fëmijët tuaj mund të marrin pjesë në përgatitjen e ushqimeve të bëra vetë. Hulumtimet tregojnë se kjo është mënyra se si ju mund të ushqeni angazhimin e tyre për një mënyrë jetese të shëndetshme. Fëmijët që ndihmuan prindërit e tyre në kuzhinë kishin më shumë gjasa të zgjedhin fruta dhe perime, sipas të dhënave të publikuara në 2012 në Public Health Nutrition.
Për të përmbledhur të gjithë këtë informacion, dua të këshilloj: nëse keni pak kohë për të dalë me një menu të larmishme, të shëndetshme dhe të shijshme dhe të shkoni për sende ushqimore, atëherë një shërbim special do t'ju ndihmojë shumë - shpërndarja e përbërësve për përgatitjen e pjatave të shëndetshme sipas recetave të para-planifikuara. Të gjitha detajet në lidhje.