Përmbajtje
Kjo sode është një ndikim i dëmshëm për shëndetin dhe përpjekjet për të humbur peshë tashmë janë të njohura, ndoshta të gjitha. Pija më e mirë është uji. Nëse doni të humbni kilogramët shtesë, pini ujë me limon.
Por pak njerëz mund të kërkojnë që të jenë të kënaqur vetëm me ujë të pastër. Në një mënyrë apo një tjetër në jetën tonë, ka pije të tjera. Disa prej tyre do të befasoheni - me përmbajtjen e sheqerit jo inferior dhe madje edhe superior ndaj të ashtuquajturës sodë nutricionistësh.
Kjo është pija më themelore, krahasuar me sodën që është një e keqe shumë më e vogël.
Lëng frutash
Kjo është pija e parë që zgjidhet nga ata që vendosin të braktisin pijet e ëmbla. Dhe shumë keq, sepse ky është një zëvendësim i dobët. Nëse frutat janë të pasura me fibra, lëngu i tyre nuk është. Edhe nëse është plotësisht e natyrshme dhe pa ëmbëlsues, përqendrimi i sheqerit mbetet mjaft i lartë: një gotë me lëng rrushi, për shembull, përmban 36 gram të një armiku të bardhë, dhe Mollë - 31 gram.
Kos i lëngshëm me fruta
Duket se kos me fruta të shtuar - produkt parafjalor. Sidoqoftë, një racion standard i kosit përmban rreth 25 gram sheqerna me origjinë të ndryshme: glukozë, fruktozë, pure frutash dhe lëng. Pra, është më mirë të zëvendësoni ëmbëlsirën (domethënë është ky produkt) kos ose kos pa mbushës.
Nuk mund të pini kefir - shtoni në të të copëtuar në një blender me manaferrat, banane, dhe jashtë të njëjtin kos, por pa ndikimin e dozës së sheqerit në dyqan.
Çaj dyqanesh të ftohta
Çaji në vetvete është një pije e shëndetshme që përmban shumë antioksidantë. Por çajrat e ëmbël të blerë nga dyqani përmbajnë mesatarisht 30 gram sheqer.
Çajrat e dashurisë - mos u tregoni dembel dhe përgatisni vetë, pa sheqer. Sidoqoftë, çaji më i dobishëm pihet jo më vonë se 30 minuta pas pirjes.
Uje kokosi
Shtë shumë i pasur me elektrolite që lejojnë pirjen e gjysmë litra për të siguruar kërkesën ditore të kaliumit. Sidoqoftë, kushtojini vëmendje përbërjes, nëse e blini në dyqan: një qese mund të përmbajë deri në 30 gram sheqer nëse jeni shtesë. Më mirë blini ujë natyral të kokosit pa ëmbëlsues. Për ata që janë mësuar me ëmbëlsirat, ajo duket mjaft e ëmbël, por nëse sheqeri mungon në dietën tuaj, atëherë uji i kokosit sythat tuaja do të ndihen në të gjithë shkëlqimin e shijes së saj.
Qumësht pa laktozë
Qumështi i sojës, bajames, tërshërës, orizit pa "pajisje shtesë" ka një shije shumë specifike, jo të gjithë të këndshme. Për ta bërë atë më tërheqës, prodhuesit bënë ndryshime me shurupe dhe aditivë. Duke qenë të dhënë pas risive të tilla, ju pini "bombë sheqeri".
Pije kafeje
Marshmallows, krem, shurupe, spërkatje dhe produkte të tjera të mira rrisin vlerën kalorike të kafesë. Për shembull, një moka e madhe çokollate nga Starbucks do t'ju japë 67 gram sheqer, dhe një vanilje të thjeshtë me madhësi mesatare - 35.
Doni pije kafeje? Pastaj porositni një Americano ose kapuçin dhe kërkoni që të vendosni dy herë më pak sheqer.
Kakao
Meqenëse shija natyrale e kakaos është e hidhur, për të mposhtur hidhërimin, banakierët shtojnë një dozë të madhe sheqeri, pse kakaoja bëhet më shumë ëmbëlsirë sesa pije. Por në qoftë se në krye për të bërë një kapak të rrahur, atëherë rezultati është 400 kalori dhe 43 gram sheqer - më shumë se Cola në shishe.