Unë shpesh shkruaj për nevojën për detoks dixhital, për faktin se përdorimi i tepruar i pajisjeve prish cilësinë e gjumit dhe dëmton shëndetin psikologjik: marrëdhëniet tona me njerëzit e tjerë janë "deformuar", ndjenja e lumturisë dhe vetëvlerësimit janë zvogëluar. Dhe së fundmi gjeta materiale mbi rreziqet fizike që lidhen me pajisjet dixhitale.
Këtu janë shtatë pasoja të vërteta fizike që mund të lindin nga përdorimi i pajisjeve elektronike për një kohë të gjatë. Mos harroni për to, ulur me një telefon në duar.
1. Sëmundja kibernetike
Quhet ndryshe edhe sëmundje detare dixhitale. Simptomat variojnë nga dhimbja e kokës deri tek të përzierat dhe mund të ndodhin kur lëvizni shpejt në një smartphone ose shikoni video dinamike në ekran.
Kjo ndjesi lind nga një mospërputhje midis inputeve ndijore, tha Stephen Rauch, drejtori mjekësor për The New York Times. Massachusetts Sy vesh Peshorja Vlerësimi i pranimit qendër, profesor i otolaringologjisë në Shkollën Mjekësore të Harvardit. Sëmundja dixhitale e lëvizjes mund t’i ndodhë çdokujt, megjithëse hulumtimet tregojnë se gratë kanë më shumë të ngjarë të vuajnë nga ajo sesa burrat. Ata që vuajnë nga migrena janë gjithashtu më të ndjeshëm ndaj saj.
2. "Thua me tekst"
Autorët e palodhur të postimeve dhe të të gjitha llojeve të teksteve shpesh kapërcehen nga një "thundër teksti" - ky është emri jozyrtar për dhimbjet dhe ngërçet në gishta, kyçe dhe parakrahë pas përdorimit intensiv të një smartphone. Çdo aktivitet fizik mund të shkaktojë dhimbje në tendinat dhe muskujt nëse një punë e veçantë kryhet në mënyrë të përsëritur, kështu që nëse nuk e lëshoni telefonin, atëherë me siguri do të përjetoni shqetësime në duart dhe parakrahët tuaj.
Për të parandaluar shfaqjen e kësaj dhimbjeje, duhet të shkurtoni kohën kur përdorni pajisjet. Por ka mënyra për ta lehtësuar këtë dhimbje, edhe nëse për ndonjë arsye nuk mund të largoheni nga smartphone-i juaj për një kohë të gjatë. Masazhi, shtrirja, ngrohja dhe ftohja mund të ndihmojnë.
3. Lodhja vizuale
A po vështroni ekranin për orë të tëra? Çdo aktivitet që kërkon përdorim aktiv të shikimit - ngarje, lexim dhe shkrim - mund të shkaktojë lodhje të syve. Përdorimi i pajisjeve dixhitale për periudha të gjata kohore mund të çojë në inflamacion të syve, acarim dhe thatësi, dhimbje koke dhe lodhje, të cilat nga ana tjetër mund të zvogëlojnë produktivitetin tonë.
Në shumicën e rasteve, lodhja e syve nuk është një problem serioz dhe mund të korrigjohet me "ndërprerje të ekranit". Ekspertët sugjerojnë të bëni një pushim prej 20 sekondash çdo 20 minuta. Shikoni nëpër dhomë ose shikoni nga dritarja. Nëse ndjeni sy të thatë, përdorni pika hidratuese.
4. "Qafa e tekstit"
Ashtu si thika e tekstit, sindroma e qafës së tekstit - siklet në qafë dhe shpinë - ndodh kur kaloni një kohë të gjatë duke parë smartphone-in tuaj.
Sigurisht, ne jetojmë në një epokë të fiksimit të smartphone-ve. Dhe sipas ekspertëve, këndi në të cilin kokat tona të rënda janë të prirur poshtë, e detyron shtyllën kurrizore të mbështesë një peshë prej afërsisht 27 kilogramë. Zakon mund të bëjë që shpina juaj të ketë nevojë për kujdes mjekësor në moshë të re. Të menduarit rreth asaj se sa përkulet qafa juaj kur shikoni në telefon dhe kthimi në një pozicion të drejtë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të qafës dhe shpinës.
5. Problemet me spermatozoidin
Sipas disa provave shkencore, nxehtësia nga tabletët dhe laptopët mund të dëmtojë spermatozoidët. Një studim i botuar në revistë Pjellori sterilitetStudiuesit zbuluan se ruajtja e mostrave të spermatozoideve nën një laptop zvogëloi lëvizjen e tyre, ose aftësinë e spermës për të lëvizur dhe çoi në dëmtime të gjera të ADN-së - të dy faktorë që mund të zvogëlojnë shanset e riprodhimit.
6. Aksidentet në makinë
Viktimat e këmbësorëve në aksidente automobilistike po bëhen gjithnjë e më të zakonshme sepse shumë përdorues të telefonave inteligjentë shpërqendrohen dhe nuk ndjekin rrugën (ndonjëherë kjo vlen edhe për shoferët). Ndërsa në botën virtuale, shumë prej nesh humbin një ndjenjë të realitetit në botën fizike: studiuesit argumentojnë se një këmbësori i shpërqendruar nga telefoni merr më shumë kohë për të kaluar rrugën, një këmbësor i tillë i kushton më pak vëmendje sinjaleve të trafikut dhe situatës së trafikut në përgjithësi .
7. overeating
Vetë telefoni nuk çon në ngrënie të tepërt, por ka një ndikim negativ në zakonet tona të ngrënies. Studimet tregojnë se shikimi i fotove të bukura të ushqimeve me shumë kalori mund të shkaktojë dëshira për ushqim dhe të rrisë oreksin. Nëse bini në këtë kurth ushqimi, çabonohuni nga llogaritë nga të cilat merrni këto foto provokuese.
Nëse mendoni se është e vështirë për ju të kufizoni përdorimin e veglave, mund t'ju duhet të kaloni në një detoksifikim dixhital.