Përmbajtje
"Beso, por verifiko", thotë thënia e famshme. Pa pjesëmarrjen tonë, gjithçka do të shkojë padyshim e turbullt: vartësit do të humbasin një projekt të rëndësishëm dhe burri do të harrojë të paguajë faturat për apartamentin. Por duke u përpjekur të mbajmë gjurmët e gjithçkaje, ne shpenzojmë një sasi të madhe energjie dhe kohe. Këtu janë 7 strategji për të ndihmuar në thyerjen e zakonit të kontrollit.
"Asnjëherë nuk mund ta dini se çfarë ju pret në kënd", thonë murgjit budistë. Ka shumë gjëra që janë jashtë kontrollit tonë dhe mbi të cilat ne nuk kemi kontroll. Dukuritë natyrore, e ardhmja (si e jona ashtu edhe e gjithë njerëzimit), ndjenjat dhe veprimet e njerëzve të tjerë - duke u përpjekur t'i kontrollojmë ato, ne humbim kohë dhe energji. Si të ndaloni së bëri atë?
1. Përcaktoni se çfarë mund të ndikoni
Nuk mund ta detyrosh një bashkëshort të ndryshojë, nuk mund të parandalosh një stuhi, nuk mund të kontrollosh lindjen e diellit, ndjenjat dhe veprimet e fëmijëve, kolegëve, të njohurve. Ndonjëherë e vetmja gjë që mund të kontrolloni fare janë veprimet tuaja dhe qëndrimi juaj ndaj asaj që po ndodh. Dhe është me këtë material që ka kuptim të punohet.
2. Lëri të shkojë
Bota nuk do të shembet nëse fëmija harron tekstin në shtëpi, nëse burri nuk thërret kompaninë e menaxhimit. Ata e harruan veten - do të dalin vetë, këto janë shqetësimet e tyre dhe nuk ka kuptim që ti të kujtosh këto gjëra të vogla. Dhe nëse më vonë nuk i rrotulloni sytë me fjalët: "E dija që do të harronit", atëherë kjo do t'u japë atyre forcë dhe besim në vetvete.
3. Pyesni veten nëse kontrolli i plotë ndihmon apo pengon
Nga çka frikësohesh? Çfarë ndodh nëse "i lëshoni frenat"? A është ky vërtet shqetësimi juaj? Çfarë bonusesh merrni duke u përpjekur të kontrolloni gjithçka? Ndoshta nëse hiqni një detyrë specifike nga lista, do të keni më shumë kohë të lirë. A e kuptoni se e vetmja gjë për të cilën mund të jeni të sigurt është se ne të gjithë do të vdesim një ditë, dhe pjesa tjetër është jashtë kontrollit tonë?
4. Përcaktoni sferën tuaj të ndikimit
Ju nuk mund ta bëni një fëmijë një student më të mirë, por mund t'i jepni atij mjetet për t'u bërë lider mes të barabartëve. Ju nuk mund t'i detyroni njerëzit të shijojnë festën, por mund të krijoni një atmosferë të ngrohtë dhe mikpritëse në festë. Për të pasur më shumë ndikim, duhet të kontrolloni sjelljen, veprimet tuaja. Shfrytëzojeni sa më shumë. Nëse keni frikë se dikush mund të bëjë diçka të gabuar, shprehni frikën tuaj, por vetëm një herë. Mos u mundoni të ndikoni tek njerëzit që nuk duan.
5. Dalloni mes të menduarit për problemet dhe kërkimit të zgjidhjeve
Të riprodhosh vazhdimisht bisedën e djeshme në kokën tënde dhe të shqetësohesh për rezultatet katastrofike të transaksionit është e dëmshme. Por të mendosh se si të zgjidhësh një problem është e dobishme. Pyesni veten se çfarë jeni duke bërë tani - duke reflektuar apo duke menduar se si ta rregulloni situatën? Mundohuni të bëni një pushim nga shqetësimet tuaja për disa minuta. Pastaj përqendrohuni në mendimet produktive.
6. Mësoni të relaksoheni
Fikni telefonin herë pas here, mos dilni në internet, mos shikoni TV. Imagjinoni që jeni në një ishull të shkretë, ku - ja dhe ja - ka të gjitha lehtësitë dhe produktet e nevojshme. Mos prisni për pushime, mësoni të lini mënjanë disa minuta për pushim gjatë ditëve të javës. Lexoni një libër, meditoni, shkoni në një sauna ose sallon bukurie, bëni punë me gjilpërë, bëni një piknik në natyrë.
7. Kujdesu për veten
Të ushqehesh shëndetshëm, të ushtrohesh rregullisht, të bësh gjumë të mjaftueshëm, të bësh atë që të pëlqen, hobi janë gjërat që duhet të kesh në jetën tënde. Kjo është diçka pa të cilën nuk do të jeni në gjendje të ecni përpara, t'i përgjigjeni në mënyrë adekuate stresit dhe të shihni mundësi të reja që me siguri po presin afër qoshes. Nuk ka rëndësi nëse po kaloni periudha të vështira apo, anasjelltas, po kaloni një periudhë “të ndritur”.