Trupi ynë është vazhdimisht i ekspozuar ndaj faktorëve të ndryshëm negativë që mund të dëmtojnë shëndetin. Stilet e jetesës dhe stresi i zënë, ushqimi i shpejtë dhe ushqimet e përpunuara, sheqeri, kafeina, alkooli, mjedise të ndotura, gjumi i dobët dhe mungesa e stërvitjes të gjitha mund të çojnë në shëndet të dobët, letargji dhe lodhje kronike.
Prandaj, është e rëndësishme të mos humbni momentin kur më në fund duhet të tronditni gjërat dhe t'i jepni trupit tuaj një reboot, ose detox, për të qenë në gjendje të riktheheni në rrugën e duhur dhe për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Një program detox duhet të zhvillohet individualisht për secilin person, duke marrë parasysh gjendjen e tij. Por ka rekomandime të përgjithshme, të cilat i kam shkruar dhe biseduar shumë herë me Lena Shifrina, krijuese e BioFoodLab, në këto video:
Çfarë është detoksi dhe cilat janë përfitimet?
Si të detoksifikoheni?
Trupi ynë ka mekanizma vetë-pastrimi, por shumë shpesh ata nuk mund të përballojnë vëllimin e toksinave që grumbullojmë ditë pas dite. Programet e ndryshme afatshkurtra mund ta ndihmojnë atë: zvogëlimin e kalorive të konsumuara, ndriçimin e dietës (ushqim më i lëngshëm, lehtësisht i tretshëm), pije detoksifikimi (shumë ujë, lëngje të freskëta, smoothie), detoksifikim dixhital, stërvitje aerobike shtesë.
Një program detox, ose pastrim i trupit - quajeni atë si të doni - mund të sjellë shumë rezultate për gjendjen tuaj fizike dhe psikologjike: të hiqni peshën e tepërt, të mbushni me energji dhe energji, të aktivizoni tretjen, të zvogëloni dëshirat për ëmbëlsirat, të përmirësoni gjendjen e lëkura, flokët dhe thonjtë, dhe shumë më tepër. ...
Si e dini kur është koha që ju të ristartoni? Këtu janë disa shenja që ju duhet për të trajtuar këtë çështje:
- Lodhje dhe letargji
Nëse kjo është bërë një dukuri e shpeshtë për ju, duhet t'i kushtoni vëmendje këtij treguesi të rëndësishëm, i cili sinjalizon se gjithçka nuk është siç duhet. Lodhja që nuk kalon pas një gjumi të mirë mund të vazhdojë për një kohë të pacaktuar. Detox është një mënyrë e shkëlqyeshme për të aktivizuar trupin tuaj!
- Prishja e funksionit të zorrëve
Nëse jeni duke përjetuar ndonjë shqetësim tretës (fryrje të përsëritura, gazra, siklet, kapsllëk, diarre), atëherë mund të jetë koha për t’i dhënë pushim sistemit tuaj tretës dhe për të kaluar në një dietë shumë të thjeshtë të bazuar në fruta dhe perime. Shpesh, gjatë një rindezje kur ndryshoni një plan diete, njerëzit përjetojnë një përmirësim në tretje. Pastrimi i trupit tuaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të identifikuar intolerancat e mundshme ushqimore që mund të shkaktojnë probleme me sistemin tuaj tretës.
- Sëmundjet e lëkurës, skuqjet, formacionet pustulare
Lëkura jonë është një tregues i shkëlqyeshëm i shëndetit të përgjithshëm. Më shumë ujë, ushqime me antioksidantë dhe fibra - dhe rezultatet do të jenë të dukshme në lëkurë. Pas reboot, çehre dhe gjendja e lëkurës janë përmirësuar dukshëm.
- Problemet e paqarta të vetëdijes dhe kujtesës
Nëse mendoni se truri juaj është i turbullt, një program pastrimi mund t’ju ndihmojë të pastroni mendjen. Kjo është për shkak të hidratimit të kombinuar me ngarkimin e lëndëve ushqyese. Disa studime kanë treguar se lëngu i shtrydhur i freskët ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe rrjedhjen e gjakut në tru, duke rikthyer kështu qartësinë mendore.
- Mbipesha dhe humbja e vonuar e peshës
Jepini trupit tuaj një shtim serioz të lëndëve ushqyese të kombinuara me një ulje të marrjes së kalorive. Ky kombinim do të fillojë ciklin tuaj të humbjes së peshës dhe do t'ju përgatisë për një plan më të suksesshëm dhe të shëndetshëm të humbjes së peshës duke ju ndihmuar të korrigjoni zakonet tuaja dietike, të lehtësoni urinë dhe dëshirat.
- Dhimbje koke
Dhimbjet e kokës së shpeshtë mund të jenë një shenjë e rëndësishme që ju nevojitet një program i mirë i promovimit të shëndetit. Dhimbjet e kokës mund të shkaktohen nga dehidrimi, mungesa e gjumit, dieta e dobët, përdorimi i tepërt i ushqimeve të përpunuara, alergjitë dhe stresi. Një reboot do të ndihmojë në eliminimin e këtyre shkaqeve dhe do të ndiheni mirë përsëri.
- Dhimbje të mprehta dhe të ngutshme
Njerëzit shpesh përjetojnë dhimbje të kyçeve, dhimbje të muskujve, dhe ndonjëherë edhe dhimbje të kockave. Shtë një shenjë e zakonshme e inflamacionit sistemik. Pas ndryshimit të dietës, duke filluar të përdorni lëngje dhe smoothie të freskëta, këto dhimbje ulen, dhe në shumë raste zhduken plotësisht. Kjo është për shkak të marrjes së shtuar të antioksidantëve dhe përbërjeve të tjera bimore që ndihmojnë në luftimin e inflamacionit.
- Çrregullimet imune
Alergjitë, ndjeshmëritë kimike dhe ushqimore, sëmundjet autoimune dhe ftohjet e shpeshta janë të gjitha shenja që ju nevojiten për të punuar në shëndetin tuaj. Lëndët ushqyese të gjetura në bimë mbështesin sistemin imunitar duke zvogëluar përgjigjet e tepërta inflamatore. Aktiviteti i leukociteve në gjak në lidhje me mikroorganizmat patogjenë rritet, balanca e tyre e shëndetshme rikthehet. Hulumtimet tregojnë se kufizimi i kalorive dhe terapia e agjërimit mund të rigjallërojnë sistemin imunitar.