1) Eliminoni sheqerin nga dieta juaj Sheqeri është shkaktari i parë i demineralizimit të dhëmbëve. Eliminoni sheqerin, ëmbëlsirat dhe pastat e ëmbla nga dieta juaj. Zëvendësuesit e shëndetshëm të sheqerit përfshijnë mjaltë, shurup panje dhe stevia. 2) Reduktoni ushqimet e pasura me acid fitik Acidi fitik gjendet në lëvozhgën e drithërave, bishtajoreve, arrave dhe farave. Acidi fitik quhet gjithashtu një antiushqyes sepse "lidh" me vete mineralet e dobishme si kalciumi, magnezi dhe hekuri dhe i largon ato nga trupi. Mungesa e këtyre mineraleve çon në karies. Sigurisht, ky është një lajm i neveritshëm për vegjetarianët, pasi bishtajoret, drithërat, arrat dhe farat përbëjnë një pjesë të madhe të dietës së tyre. Megjithatë, lajmi i mirë është se fjala kyçe këtu është “guaskë” dhe zgjidhja është e thjeshtë: thithni kokrra dhe bishtajore, mbini dhe bluani farat, si rezultat i këtyre proceseve, përmbajtja e acidit fitik në produkte reduktohet ndjeshëm. Acidi fitik gjendet gjithashtu në ushqimet e rritura me plehra fosfate, kështu që hani vetëm ushqime organike dhe jo-OMGJ kur të jetë e mundur. 3) Hani më shumë bulmet dhe ushqime të pasura me lëndë ushqyese Produktet e qumështit përmbajnë shumë vitamina dhe minerale të nevojshme për shëndetin e dhëmbëve dhe të gojës: kalcium, magnez, fosfor, vitamina K2 dhe D3. Qumështi i dhisë, kefiri, djathrat dhe gjalpi organik janë veçanërisht të dobishëm. Ushqimet e pasura me lëndë ushqyese përfshijnë gjithashtu: perime të papërpunuara dhe të ziera (veçanërisht perime me gjethe), fruta, fara dhe drithëra të mbirë, ushqime të pasura me yndyrna të shëndetshme – avokado, vaj kokosi, ullinj. Mos harroni gjithashtu se trupi duhet të marrë vitaminë D – përpiquni të jeni më shpesh në diell. Dhe, sigurisht, harroni ushqimin e shpejtë! 4) Përdorni një pastë dhëmbësh mineralizues Para se të blini pastë dhëmbësh, sigurohuni që të shikoni përbërjen e saj. Shmangni pastën e dhëmbëve që përmban fluorid (fluoride). Ka disa prodhues që prodhojnë pastën e duhur të dhëmbëve. Ju gjithashtu mund të gatuani vetë produkt i dobishëm për kujdesin oral nga përbërësit e mëposhtëm: – 4 lugë vaj kokosi – 2 lugë gjelle sodë buke (pa alumin) – 1 lugë gjelle ksilitol ose 1/8 lugë çaji stevia – 20 pika vaj esencial mente ose karafil – 20 pika mikroelemente në formë të lëngshme ose 20 g pluhur kalcium/magnez 5) Praktikoni pastrimin e gojës me vaj Pastrimi me vaj i zgavrës me gojë është një teknikë e lashtë Ayurvedike e njohur si "Kalava" ose "Gandush". Besohet se jo vetëm që dezinfekton zgavrën me gojë, por edhe lehtëson dhimbjet e kokës, diabetin dhe sëmundje të tjera. Procedura është si më poshtë: 1) Në mëngjes, menjëherë pas zgjimit, me stomakun bosh, hidhni në gojë 1 lugë gjelle vaj vegjetal dhe mbajeni për 20 minuta duke e rrotulluar mbi gojë. 2) Vaji i kokosit është ideal pasi ka veti të forta antibakteriale, por mund të përdoren edhe vajra të tjerë si vaji i susamit. 3) Mos gëlltisni vaj! 4) Është më mirë të pështysh vajin në kullues sesa në lavaman, sepse vaji mund të krijojë bllokime në tubacione. 5) Më pas shpëlajeni gojën me ujë të ngrohtë me kripë. 6) Më pas lani dhëmbët. Kujdesuni për shëndetin tuaj të dhëmbëve dhe jini krenarë për buzëqeshjen tuaj! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11