Përmbajtje
Trupi i Baletit është një trajnim kompleks baleti nga Leah's Disease, për t'ju ndihmuar të bëheni më i dobët, më i fortë dhe më tërheqës. Një nga podeschi-t tona Elena është e gatshme të ndajë përshtypjet e tyre rreth programit dhe t'ju tregojë se cilat rezultate mund të arrihen rregullisht në videon e baletit. Një përshkrim i hollësishëm i këtij programi lexoni artikullin Sëmundja LII: Trupi i Baletit: një stërvitje për trupin e hollë dhe të bukur.
Mendim personal rreth Trupit të Baletit me Sëmundjen e Leas
Përshtypjet e mia të përgjithshme në lidhje me programin
“I gjithë programi Sëmundja LII për 4 muaj, e kam shtrirë pak më gjatë, sepse kisha një pushim dy javor. Që në minutat e para të trajnimit kuptova se ishte diçka krejt ndryshe nga stërvitjetqe po beja me pare dhe me pelqen shume! Nuk mund të them se ky lloj trajnimi është më i vështirë ose më i lehtë, ato janë thjesht të ndryshme. Po, ekziston një ritëm i furishëm, por rezulton se bërja e ushtrimeve ngadalë është shumë më e vështirë sesa e shpejtë.
Për mua një tjetër shumë më tepër për këto stërvitje është mundësia për të shkuar zbathur, pa lëvizje të zhurmshme dhe gjithëpërfshirëse, gjë që është veçanërisht e vlefshme kur foshnja është duke fjetur. Pavarësisht ritmit të ngadaltë të trajnimit, të lodhur dhe të djersitur, jo më pak sesa në klasat e kardio me intensitet të lartë.
Of minuset: akoma mërzitet periodikisht. Por unë shtoja lehtësisht stërvitje të tjera, aq më shumë klasat e kalendarit siguronin ditë në kardio, gjë që nuk është në programin Trupi i Baletit.
Dashuria që është zhvilluar kompleksiteti i ndryshëm i programit. Për të filluar stërvitje më të lehta dhe më të shkurtra 20-minutëshe Total Trup, dhe pastaj ushtrim më të rëndë dhe të zgjatur të Thread. Kjo ju lejon të përshtateni me ngarkesën e këtij lloji dhe qasjen pa stres për punën e rëndë dhe të mundimshme, sepse në fazat e 3 dhe 4 fillon një punë e tillë për të krijuar një lehtësim të fortë të trupit.
Ishte programi im i parë dhe i vetëm gjithëpërfshirës i drejtimeve të baletit, për t’u krahasuar me mua, por trajnime të veçanta të baletit, të cilët u përpoqa, më dukej më pak interesante dhe më e vështirë. Këtu, një lëvizje e vogël e pazakontë që nuk ju kërkon shtrirje të shkëlqyeshme dhe disa aftësi akrobatike.
Shqyrtime të stërvitjeve individuale nga Trupi i Baletit
Ushtrimi më i këndshëm për mua ishte Core Ultimate Tummy Tightener - leh ushtrimi, e cila është mjaft e shumë vëmendje i kushtohet sipërfaqes anësore, dmth., Vizatimi i vijës së belit.
Më e ashpër se unë nuk ishte në gjendje për të kandiduar nga dhe për të (bëri në të njëjtën kohë pereryvchik dytë) Upper Body Ultra Sleek Definition - trajnimi i trupit të sipërm dhe abs. Këtu është një ushtrim shumë i vështirë në rrip (shumë prej tyre dhe ato shkojnë pa ndërprerje), të lodhur nga kyçi. Gjysma e dytë e trajnimit është bërë me shtangë dore të vogla, poltorashki im shumë i madh për këto ushtrime, të cilat gjithashtu shtuan kompleksitet. Por, me gjithë kompleksitetin e këtij ushtrimi, për mendimin tim, është stërvitja më e mirë mbrapa dhe shpatullave me peshën e trupit të tij, të cilën unë u takova. Ajo më dha një lehtësim të bukur në shpinë (e cila, për fat të keq, filloi të zhdukej pak nga pak pas disa javësh pa këtë ushtrim).
Trajnimi Këmba e zgjatimit ekstrem të trupit më të ulët nuk më ka shkaktuar një dashuri të veçantë, sepse gjeta stërvitje të tjera të mira për Bernie për këmbët dhe vithet. Për më tepër, tre fillimi i trajnimit është më i gjati dhe i mërzitshmi. Por mua më pëlqen të gjitha ushtrimet janë të realizueshme, nuk ka lëkundje të mëdha dhe kërcime, dhe madje edhe një shtrirje të madhe të këmbëve dhe pjesës së poshtme të shpinës.
Rezultatet nga trajnimi me Leah Disease
Dhe së fundmi ajo që të gjithë janë duke pritur për rezultatet e mia. Fatkeqësisht, diku në mes të programit ndalova të numëroj kaloritë dhe fillova të siguroj ushqim shtesë (waffles me çokollatë kryesisht), kështu që nuk mund të tregoj fotografi të modifikimeve të tyre në gjykime objektive (në përgjithësi, fitova 2-3 kg). Por subjektivisht mund të them:
1) shtë një më i madh lehtësim për shpinën dhe shpatullat.
2) kishte një lehtësim në këmbët e mia. Këtu do të diskutoj. Këmbët e mia nuk janë vënë kurrë në skenë, veçanërisht pjesa e brendshme e gjunjëve tuaj dhe sipër tyre (ishte e trashë, edhe kur isha e hollë). Tani kjo çështje është e parëndësishme, dmth gjunjët janë më të hollë pavarësisht nga fakti që unë jam shëruar. Gjithashtu, pjesa e përparme e këmbës dhe ajo e havjarit u bënë më të spikatura. Quadriceps u shfaq kokë e veçantë (më parë nuk e ndaja, dhe tani prekje direkte).
3) prifti u bë i rrumbullakët dhe i vendosur, gjë që nuk e kam pasur kurrë në tërë jetën time të rritur (nuk jam gjenetikisht Kruglova, por më tepër Prokopova, kështu që për mua kjo është një fitore e madhe).
Pas mbarimit të këtij programi, e pranoj - më mungojnë stërvitjet e saj. Planifikoni të ktheheni në mënyrë periodike tek ajo, veçanërisht për pjesën e sipërme dhe lëvoren. Një program i shkëlqyeshëm për tonin dhe lehtësimin, por për humbjen e peshës akoma, nuk është i përshtatshëm".
----
Ne e falënderojmë Elena për atë që nuk është hera e parë për të ndarë me ne përshtypjet dhe reagimet e tyre në lidhje me trajnimin. Kujtojmë atë intervistë të botuar më parë ku Elena foli në detaje për sukseset e tyre në humbjen e peshës pas lindjes me stërvitje në shtëpi.