Tae Bo me Billy gjysmën e zbrazët është stërvitje për humbjen e peshës dhe tonin e trupit, të cilat janë një përzierje e gjimnastikës dhe arteve marciale. Nëse nuk keni pasur ende mundësinë të provoni një program efektiv tai-Bo, ne ju ofrojmë të njiheni me teknikën e Billy me dy komplekset e tij të freskëta.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
A jeni gati të punoni shumë për të hequr qafe dhjamin e tepërt dhe tonifikimin e trupit? Billy Blanks ka përgatitur për ju një program intensiv të Taebo Bootcamp Shred, i cili kombinon ushtrime kardio dhe ushtrime për të forcuar muskujt. Isshtë një trajnim me interval cilësor do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të korrigjoni zonat problematike. Ju do të përmirësoni koordinimin, qëndrueshmërinë dhe fuqinë shpërthyese të muskujve tuaj.
Bootcamp Shred përbëhet nga intervale të ushtrimeve aerobike dhe të forcës që ndërthuren gjatë gjithë programit. Segmentet kardio do t'ju ndihmojnë të nxitni pulsin dhe të dilni nga zona e rehatisë për djegien maksimale të dhjamit. Trajnimi përfshin intervale të shpejta dhe të ngadalta, goditje kaotike dhe të kontrolluara dhe madje edhe disa ushtrime pliometrike. Një segment i vogël i kompleksit (rreth 10 minuta) zhvillohet në dysheme ku do të vazhdoni të kryeni ushtrime dinamike për të ruajtur rrahjet e zemrës.
Trajnimi zgjat 60 minuta dhe zhvillohet me një ritëm të lartë gjatë gjithë orës. Për klasat nuk keni nevojë për ndonjë pajisje shtesë, të gjitha ushtrimet kryhen me peshën e trupit të tij. Vëmendje e madhe i paguhet trupit të poshtëm, kështu që Shred Bootcamp është ideal për ata që duan të sjellin formën e kofshëve dhe vitheve. Por gjithashtu programi video përfshin ushtrime për kore dhe pjesën e sipërme të trupit, përfshirë push-UPS.
Billy Blanks - Intensiteti maksimal i Taebo
Sfidoni veten për të shtyrë aftësitë tuaja në maksimum dhe për të përmirësuar ndjeshëm aftësinë tuaj. Në programin Max Intensity ju vazhdoni të përdorni një metodë unike të Tae Bo, me Billy Blanks përfshin programin dhe pliometria e ndikimitpër të përmirësuar më tej konsumin e kalorive. Ky stërvitje kardio energjike për të gjithë trupin për t'ju ndihmuar të humbni peshë dhe të shpejtoni metabolizmin. Ushtrime më shpërthyese, shkallë edhe më e lartë dhe metodë më efektive e djegies së dhjamit!
Në Taebo Max Intensity ju prisni non-stop Ushtrimeqë kryhen në një amplitudë të gjerë dhe bazohen në lëvizje me shumë kahje. Çdo kombinim i ushtrimeve fillon me përsëritje të ngadalta që do t'ju mësojnë punën e duhur dhe të aftë. Pastaj Billy shton shpejtësinë për të rritur rrahjet e zemrës për të djegur dhjamin. Në pjesën e parë të stërvitjes do të kryeni ushtrimet klasike Tae Bo të tilla si goditje, grushta, lëkundje. Në pjesën e dytë, trajneri bëri kërcime pliometrike dhe madje disa elemente të koreografisë së vallëzimit.
Programi gjithashtu zgjat 60 minuta dhe nuk ka pajisje shtesë, të gjitha ushtrimet kryhen me peshën e trupit të tij. Ky program është më i përqendruar në djegien e kalorive, heqja e peshës së tepërt dhe rrisin qëndresën. Për shkak të ushtrimeve pliometrike mund të punoni në pjesën e poshtme të trupit, duke hequr qafe depozitat "kokëfortë" në ijet dhe brezat.
Filloni të digjni kalori, zvogëlojnë dhjamin në trup dhe përmirësoni figurën tuaj me stërvitjen "luftarake" Billy gjysmën e zbrazët. Tae Bo është një mënyrë efektive për të humbur peshë në shtëpi pa klasa të rënda vysokogornyh.
Shikoni gjithashtu: Cardio Pump me Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + trajnim forcë