Të gjitha stërvitjet, Beachbody në një tabelë të përshtatshme përmbledhëse + 10 programet më të njohura Beachbody

Beachbody është një kompani e njohur amerikane që specializon në zhvillimin e programeve të fitnesit në shtëpi. Një tipar i stërvitjeve në Bodybody është një rezultat i shpejtë dhe efektiv. Të gjitha programet janë të përqendruara në qasjen e integruar për përmirësimin e trupit tuaj.

Kompania Beachbody u themelua në vitin 1998. Gjatë kësaj kohe ka pasur shumë komplekse trajnimi, secila prej të cilave ka karakteristikat dhe përparësitë e veta. Misioni kryesor i kompanisë: për të ndihmuar njerëzit të jetojnë të shëndetshëm, duke përmbushur jetë.

Programet më të suksesshme bëhen Beachbody P90x nga Tony Horton, Çmenduri nga Shaun T, Fiks 21 Ditor nga Vjeshta Calabrese. Popullariteti gjithashtu fitoi teknika trajnuese Chalene Johnson, Sagi Kalev. Në mënyrë që të kuptoj të gjitha shumëllojshmëria e kurseve të fitnesit Beachbody, ne ju ofrojmë një tabelë përmbledhëse me një listë të programeve më të njohura të kompanisë së famshme.

Në tabelë, vlera të shumëfishta:

• Viti: viti i lëshimit të programit, sipas parazgjedhjes, trajnimi renditet sipas kësaj vlere.
• Emri i programit: lidhjet mund të shkojnë në përshkrimin e hollësishëm të kompleksit (lidhja hapet në një dritare të re).
• Emri i trajnerit: kush është përgjegjës për trajnimin.
• Kohëzgjatja e videos: sa kohë është trajnimi
• Kohëzgjatja totale: sa ditë e hartuan të gjithë grupin e klasave
• Sasia e trajnimit: sa trajnim është përfshirë në kurs
• kompleksitet: i ulët, i mesëm, i lartë, shumë i lartë. Ju lutemi vini re se ndarja në nivele të kompleksitetit është shumë relative. Perceptimi i trajnimit varet shumë nga personi.
• Përshkrim i shkurtër: një përshkrim i përgjithshëm i trajnimit.

Një tryezë e të gjitha stërvitjeve në Beachbody

Ju lutemi vini re se tabela është shumë e përshtatshme: ju mund të renditni programet sipas vlerës së dëshiruar, p.sh. , traineri, niveli i kompleksitetit, kohëzgjatja totale e programit. Thjesht klikoni shigjetat në kokën e tabelës.

10 programet më të njohura Beachbody

Team Beachbody ka bërë listën e vet kryesore të programeve më të njohura, bazuar në pikëpamjet e vlerësimit. Nëse nuk mund të vendosni, një fillim kompleks për të trajnuar në shtëpi, ne ju ofrojmë një përzgjedhje të programeve më të njohura Beachbody. Lidhje me përshkrimin e hollësishëm të trajnimit të dhënë në tabelën e mësipërme. Informacioni i përdorur në faqen zyrtare të internetit beachbodyondemand.com.

1. Rregullimi i 21 ditës

Fix 21 Day Fix në muajin e parë fjalë për fjalë shiti shitjen, dhe madje edhe pas 3 vitesh popullariteti i programit Vjeshta Calabrese nuk ulet. Kursi i fitnesit bën përshtypje me shumëllojshmërinë dhe efektivitetin e tij, kështu që në mënyrë të merituar kryeson renditjen Beachbody. Vetëm 30 minuta në ditë me Vjeshtë simpatike do t'ju çojë shpejt në destinacionin tuaj.

2. Dyqan me ndërrime

Shift Shop - një nga programet më të fundit të Beachbody, i cili zhvilloi trajnerin e ri Chris Downing. Kursi u lëshua në verën e vitit 2017 dhe tashmë ka sulmuar me sukses renditjen e sistemeve të njohura të fitnesit në shtëpi. Programi përfshin stërvitje kardio dhe stërvitje forcë në disa nivele vështirësie nga 25 në 50 minuta.

3. Thelbi i forcës

Trajnimi Core De Force bazuar në elementet e MMA (artet marciale të përziera). Për shkak të kësaj, programi po zvogëlohet nga francezët, kështu ndihmon në tonifikimin e trupit. Klasat jepen nga një palë trainerësh Jericho dhe Joel, të cilat do t'ju befasojnë në një mënyrë pozitive dhe miqësore të kryerjes së trajnimeve. Programi në thelb ofron peshë kardio për djegien e dhjamit, inventar që nuk ju nevojitet.

4. Fiks 21 Ditor Extreme

Pas suksesit të programit ekipi 21 Day Fix ekipi Beachbody ka vendosur të lëshojë një vazhdim, në të cilin do të gjeni një ngarkesë më ekstreme për të gjithë trupin. Video gjithashtu zgjat për 30 minuta si në edicionin e parë, por tani Vjeshta ofron një ushtrim më intensiv dhe me goditje, kështu që programi i thjeshtë nuk do të jetë i saktë. Për klasa përveç shtangë dore, do t'ju duhet zgjerues tubi.

5. Fokusi T25

Focus T25 është një trajnim kompleks tre-mujor për djegien e dhjamit që do t'i përshtatet të gjithëve që dëshirojnë të humbin peshë. Seancat zgjasin vetëm 25 minuta, por edhe për atë kohë të shkurtër, Shaun T do t'ju thajë. Programi përbëhet nga tre faza: muajin e parë do të punoni në një djegie të dhjamit intensiv, në muajin e dytë do t’i shtohen tonifikimin e muskujve dhe gjatë muajit të tretë do të jeni në gjendje të konsolidoni suksesin dhe të punoni për cilësinë. të trupit.

6. Master Hammer dhe Daltë

Një tjetër kurs fitnesi Autumn Calabrese është shumë i lartë në renditjen e programeve më të njohura Beachbody. Por në këtë rast ne do të flasim për trajnime të cilat zhvillohen në bashkëpunim me ndërtuesin e famshëm izraelit të trupit, Sagi Kalev. Kompleksi përfshin një shumëllojshmëri të kardio dhe trajnimit të forcës nga daltë (nga Vjeshta) dhe nga Hammer (nga Saga). Ky çift do t'ju bëjë shumë efektiv për të punuar në transformimin e trupit! Për klasat do t'ju duhet pajisje shtesë.

7. Maksimumi i çmendurisë 30

Por Insanity Max 30 zë vetëm vendin e shtatë për nga popullariteti sipas vlerësimit të Beachbody. Dhe nuk është çudi, sepse ky program nga Shaun T nuk është për të gjithë! Kompleksi ultra-intensiv Insanity Max 30 është një nga më të vështirët në të gjithë gamën e fitnesit në shtëpi. Trajnimi zgjat vetëm 30 minuta, por ndoshta do të jetë më i ashpëri juaj për një gjysmë ore. Nëse mund të mbijetoni 2 muaj stërvitje me Sean, ju jo vetëm që do të ndryshoni trupin tuaj por do të rrisni ndjeshëm nivelin e aftësisë fizike.

8. Korpuset e forta 22 minutash

Për ata që duan të stërviten shpejt dhe në mënyrë efektive, duhet t'i kushtoni vëmendje trainimit kompleks 22-minutësh nga Tony Horton. Programi 22 Minutë Hard Corps hyri në stërvitje kardio dhe trajnim forcë për humbje të shpejtë të peshës dhe muskujve të tonit. Thjesht mendo, vetëm 20 minuta! Edhe personi më i ngarkuar do të jetë në gjendje të caktojë një të tretën e orës për stërvitje ditore.

9. P90X3

Dhe këtu është një tjetër fitnes nga Tony Horton, i cili hyri në dhjetë programet më të njohura Beachbody. Një grup gjithëpërfshirës i stërvitjeve 30-minutëshe P90X3 të përshtatshme për ata që duan jo vetëm të humbin peshë por edhe të punojnë në trupin e lehtësimit të muskujve. Kombinimi perfekt i ngarkesave kardio, forcës dhe funksionale do t'ju ndihmojë të ndërtoni trupin tuaj të ëndrrave.

10. PiYo

PiYo është i përshtatshëm për ata që shmangin ngarkesat shokuese dhe dëshirojnë të kursejnë nyjet tuaja. Chalene Johnson ofron një gamë të bazuar në dy komponentë: Pilates dhe yoga (prandaj dhe emri PiYo) Në pritje të ushtrimeve me ndikim të ulët për të gjithë trupin, megjithatë, programi nuk është i lehtë. Shalin mbështet ritmin dinamik dhe përdor ngarkesë funksionale për djegien e kalorive dhe forcimin e muskujve.

Çfarë programi Beachbody ju pëlqen? Ndani mendimin tuaj në lidhje me stërvitjet e tyre të preferuara Beachbody. Ju faleminderit për komentin!

Shikoni gjithashtu: Të gjitha stërvitjet Jillian Michaels në një tabelë të përshtatshme përmbledhëse.