Unë ëndërroj për një shtrirje të mirë? Dëshironi të përmirësoni trupin tuaj përmes yogës? Sugjeroni që të provoni një sërë ushtrimesh nga Catherine Buyda: Yoganics. 7 video të gjithanshme do t'ju ndihmojnë për të përmirësuar formën dhe për të rritur fleksibilitetin në trup. Trajnim i përshtatshëm për të gjitha nivelet e aftësive: nga fillestarët te të avancuarit.
Avantazhet Yoganics me Katerina Buyda:
- Ju do të përmirësoni figurën tuaj, do të eleminoni zonat problematike që do ta bëjnë trupin tuaj të zbukuruar dhe të hollë.
- Ju do të jeni në gjendje të përmirësoni fleksibilitetin dhe shtrirjen tuaj.
- Ju do të punoni për të ndrequr qëndrimin dhe për të rirregulluar shtyllën kurrizore, për të hequr qafe dhimbjen e shpinës.
- Nyjet dhe muskujt tuaj do të bëhen të zhdërvjellët dhe të lakueshëm.
- Yoganics i përshtatshëm për burra dhe gra pavarësisht nga mosha dhe trupi.
Përshkrimi i programit Yoganics nga Catherine Buyda
Katerina Buyda ofron në vëmendjen tuaj një program efektiv Yoganics. Duke përdorur këtë rezultat kompleks, muskujt në ton, formojnë një lehtësim të bukur, përmirësojnë shtrirjen, heqin qafe dhimbjen e shpinës dhe peshën e tepërt. Traineri premton se përmes këtij programi, yoga për ju do të jetë e thjeshtë dhe e qartë. Do të bëni me optimizëm, qëndrim pozitiv dhe dëshirë të madhe. Por kjo nuk do të thotë që stërvitjet janë të lehta për tu bërë: Katerina do t'ju bëjë të djersitni.
Programi Yoganics ka disa stil krejtësisht i ndryshëm i trajnimit, të cilat përfshijnë:
- asana klasike;
- ngarkesa e energjisë;
- yoga dinamike;
- ushtrime për abces;
- shtrirje e thellë;
- ushtrime të frymëmarrjes.
Katerina Buyda premton të punojë trupin tuaj në mënyrë gjithëpërfshirëse dhe gjithëpërfshirëse. Yoganics përfshin 7 seanca tematike, të cilat shpërndahen në mënyrë të barabartë gjatë gjithë javës. Programi është plotësisht i ekuilibruar për shkak të alternimi i stileve dhe intensiteti i ngarkesave. Nëse sot është një stërvitje intensive, atëherë të nesërmen ngarkesa do të jetë më e lehtë. Kjo do t'ju mundësojë të përmirësoni trupin tuaj pa stres ose tendosje dhe dëmtim të trupit.
Shihni gjithashtu stërvitje me cilësi të Katerina Buyda për fleksibilitet dhe relaksim të shpinës.
A do të bëni çdo ditë. Çdo ditë e javës korrespondon me një ushtrim të caktuar:
1. E hënë: Baza (30 minuta). Ngarkesë e butë dhe e moderuar. Theksi është në formimin e sjelljes korrekte, zgjatjes dhe shtrirjes së shtyllës kurrizore.
2. E martë: Forca (50 minuta). Ushtroni për të rritur forcën dhe qëndresën. Ju do ta përmirësoni trupin tuaj duke përdorur peshën tuaj trupore pa përdorur pesha.
3. E mërkurë: Fleksibiliteti (50 minuta). Përmirësoni lëvizjen e përbashkët dhe fleksibilitetin e shtyllës kurrizore. Trupi juaj do të bëhet plastik dhe i këndshëm.
4. E enjte: Ton (50 minuta). Ky program dinamik dhe energjik që është veçanërisht i përshtatshëm në luftën kundër mbipeshes. Dhe ata që bëjnë një mënyrë jetese të ulur.
5. E Premte: Shtrihen (45 minuta). Do të gjeni një shtrirje statike të shkëlqyeshme me qëndrim të zgjatur në asanas nga 1 në 3 minuta. Ju do t'i bëni muskujt dhe ligamentet tuaja më elastike.
6. E shtuna: Bilanci (60 minuta). Një grup ushtrimesh në ekuilibër. Aktiviteti ndihmon për të ekuilibruar trupin dhe mendjen: për të mbajtur ekuilibrin kur ushtroni, dëgjoni instiktet tuaja.
7. E diela: Relaksimi (30 minuta). Do t'ju ndihmojë të lehtësoni stresin dhe lodhjen dhe gjithashtu të relaksoheni pjesën e pasme, veçanërisht qafën dhe shpinën. Relaksimi është çelësi i shpinës së bukur dhe të shëndetshme.
8. Bonusi: Ditët kritike pa dhimbje (30 minuta). Një grup ushtrimesh që do të ndihmojnë në heqjen e shqetësimit, zvogëlimin e fryrjes dhe stabilizimin e humorit.
9. Bonusi: Ushtrime të barkut (20 minuta). Ushtrim efektiv për një bark të sheshtë. Ju do të forconi muskujt e barkut dhe do të rritni forcën e tyre.
Gjatë javës do të merrni: një trajnim bazë, tre stërvitje intensive në formën e fuqisë dhe yogës dinamike dhe dy seanca për shtrirjen dhe fleksibilitetin. E diela - pushoni me ushtrimet relaksuese. Trainimi kompleks Yoganics është 7 javë. Gjatë kësaj kohe, ju do të shihni se si ta transformoni trupin tuaj dhe të ndiheni ndryshe gjatë orës së mësimit.
Video Gogomix:
baza:
Power:
fleksibiliteti:
tone:
Shtrihen:
Bilanci:
Relax:
Trajnimi gjatë ditëve kritike:
Ushtrime për abs:
Reagime mbi programin Joganikë nga Catherine Buyda:
Klasat në Yoganics me Katerina Buyda do t'ju bëjnë i fortë, i hollë, i ashpër dhe i sigurt. Asnjë ezoterikë, vetëm trupi, mendja dhe rezultati juaj. Bëhuni skulptor i trupit të tij dhe krijoni një formë të ëndrrave tuaja. Nëse dëshironi të gjeni programe të tjera të yogës për të praktikuar në shtëpi, ju rekomandojmë të lexoni: Power yoga: video stërvitjet më të mira për në shtëpi.
Ushtrim me ndikim të ulët të yogas dhe shtrirjes