një përmbledhje e të gjitha stërvitjeve të njohura të Shaun T

Stërvitja e Shaun T ka qenë një program klasik video në shtëpi. Një trajner që di shumë për motivimin dhe ngarkesat cilësore, tërheq qasjen e tij inovative në trajnim. Qëllimi i Sean është që të mbijetojë nga ju lart, të çojë kondicionimin tuaj fizik në një nivel të ri dhe ndryshoni thelbësisht trupin. Ne paraqesim në vëmendjen tuaj një përmbledhje të shkurtër të të gjitha programeve që do t'ju ndihmojnë të kuptoni shumëllojshmërinë e kurseve të fitnesit.

Një përmbledhje e të gjitha stërvitjeve të Shaun T

Programet janë rregulluar në mënyrë që të rritet kompleksiteti, kështu që nëse nuk jeni njohur me stërvitjet e Shaun T, ju mund të fillojnë të zgjedhin klasa më të lehta. Pastaj ndërsa përparoni kaloni në një nivel më të përparuar. Ju lutem vini re se pas një pasqyre të shkurtër të secilit program, ka një lidhje me përshkrimin e tyre të hollësishëm.

1. Hip Hop Abs

Hip Hop Abs është një nga stërvitjet e para të Shaun T. Kjo programi i vallëzimit është ndërtuar në bazë të lëvizjeve ritmike të hip-hopit. Edhe nëse nuk keni provuar kurrë vallëzim, ju lehtë mund ta zotëroni këtë trajnim. Sean disa herë tregon lëvizjen në një ritëm të ngadaltë kështu që të mund të grihni siç duhet. Studimet sugjerojnë që ushtrimet aerobike të përqendrohen në muskujt e barkut. Programi zgjat për një muaj, gjatë së cilës ju do të transformoni në mënyrë të konsiderueshme figurën tuaj.

Lexoni më shumë rreth Hip Hop Abs

2. Trupi Rockin '

Rockin 'Body mund të konsiderohet si një vazhdim i Hip Hop Abs. Programi bazohet në lëvizjet e vallëzimit, megjithëse ritmi i tij është pak më i lartë dhe disa ushtrime do t'ju duhen shtangë dore. Trupi Rockin 'është e mjaftueshme ngarkesë e ekuilibruar aerobike dhe e fuqisë, e cila jo vetëm që do të djegë dhjamin, por do të rezultojë në tonin e muskujve. Sean ka 7 stërvitje që do t’i kombinoni gjatë muajit, sipas kalendarit.

Lexoni më shumë rreth Rockin Body

3. Të huaj

Ky është një nga komplekset më të fundit të Shaun T që do t'ju ndihmojë të humbni peshë me kënaqësi. Programi Cize përfshin 6 video vallëzimi me lëvizje të thjeshta hip-hop dhe RnB. Edhe nëse jeni larg vallëzimit, mos ngurroni të provoni këtë softuer. Ju do të mësoni një lëvizje, duke bërë vazhdimisht një vallëzim të plotë koreografik, kështu që çdo fillestar mund të trajtojë me këto ushtrime. Programi Cize jo vetëm që do të digjni kalori dhe yndyrë, por do të sigurojë një humor të mirë për tërë ditën. Kompleksi është projektuar për 1 muaj.

Lexoni më shumë rreth Cize ..

4. Fokusi T 25

Focus T 25 është i preferuari i shumë trajnimeve të Shaun T për të gjithë trupin. Një program gjithëpërfshirës i hartuar për 3 muaj dhe përfshin klasa mujore të ndërlikueshmërisë progresive. Një nga avantazhet kryesore të Focus T-25 është kohëzgjatje e vogël e trajnimit: vetëm 25 minuta. Programi nuk është për fillestarët, por nëse i bëni ushtrimet në një variant të thjeshtuar, atëherë është për të gjithë.

Lexoni më shumë rreth Focus T25

5. Shaun of the Week: Insane Focus (E Re Në 2017)

Shaun Week është një program krejt i ri nga Shaun T, i cili u shfaq premierë në qershor 2017! Çfarë përfaqëson ajo? Kjo 7 stërvitje intensive që ndërthur programet më të mira të Sean: Insanity Max 30, Focus T25 dhe Azil. Ju prisni energji, ngarkesa aerobe dhe pliometrike dhe një video të veçantë për Cora. Programi mund të kryhet pas Focus T25 si një përgatitje intensive për kompleksin Insanity.

Lexoni më shumë rreth Shaun Week ..

6. Çmenduri

Programi, i cili ka sjellë trajnimin e popullaritetit botëror të Shaun T, është Insanity. Kursi i fitnesit me intensitet të tërbuar do të zhvillojë qëndresë fantastike dhe do të përmirësojë trupin. Kërcimet më të vështira, garat e vrapimit me shpejtësi, ushtrimet shpërthyese plieometrike - dhe e gjithë kjo me një ritëm të lartë të zemrës për djegien e dhjamit. Programi dy-mujor kërkon trajnim të mëparshëm, kështu që fillestarët janë kundërindikuar në mënyrë rigoroze. Por rezultati ia vlen: stërvitjet e Shaun T, edhe pse rraskapitëse, por efektive.

Lexoni më shumë rreth Insanity

7. Çmenduri: Maksimumi 30

Insanity: Max 30 mund të quhet programi më i shumëpritur Sean. Për vazhdimin e Insanity foli shumë, ajo është shumë e dashur për tifozët palestër në shtëpi. Dhe këtu në vitin 2014 ai lëshoi ​​CD me Max 30. Më shumë përqendrim, më shumë intensitet dhe madje më shumë çmenduri. Nëse Insanity klasik supozoi një numër të madh ndalesash për të marrë frymë dhe për të rivendosur ritmin tuaj, në Max 30, do t'ju duhet të jepni më të mirën tonë. Stërvitja zgjat 30 minuta, gjatë të cilave do të mësoni se çfarë vërtet të aftë për trupin tuaj.

Lexoni më shumë rreth Insanity Max 30

8. Azili dhe Azili 2.0

Pas lëshimit të Insanity të parë Shaun ka zhvilluar një politikë të Azilit, e cila përfshin bonTheksi i LSI-së drejt ngarkesave të energjisë. Programi nuk ka fituar një popullaritet të tillë si Insanity, megjithatë, tifozët e trajnimit intensiv, ajo me siguri do të pëlqejë. Menjëherë pas lëshimit të pjesës së parë të Azilit, vazhdimi: lufta 2.0: 30 ditët e ardhshme, ku Shaun T ofron akoma më shumë theks në ngarkesën e energjisë. Azili është krijuar për klasa 1 muaj, dhe gjatë asaj kohe Shawn premton jo vetëm për të përmirësuar cilësinë e trupit, por për një nivel të ri të gatishmërisë fizike.

Lexoni më shumë rreth Azilit

Të gjitha stërvitjet e Shaun T janë shumë të ndryshme, por ato ndajnë një gjë: ato ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të shtrëngoni trupin. Mos ngurroni të zgjidhni një program më të lehtë, nëse e konsideroni veten jo njerëzor. Por mos kini frikë të dilni nga zona e rehatisë dhe të ngjiteni në një nivel të ri së bashku me Insanity dhe Max 30.