Përbërësit e “Recetë Anya Zaranik ”'
- Patate 450 gr
- Vezë 2 copë
- Fileto pule 400 gr
- Qepë 30 gr
- Domatja 40 g
- Piper bullgar 50 gr
- Qumësht 2.5% 150 ml
Vlera ushqyese e pjatës "Anya Zaranik" (për Gram 100):
kalorive: 86.9 kcal
Ketrat: 9.8 gr.
Fats: 1.8 gr.
Karbohidratet: 7.1 gr.
Numri i racioneve: 4Përbërësit dhe përmbajtja e kalorive të recetës "Anya Zaranik" »
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kcal |
| patate | 450 g | 450 | 9 | 1.8 | 72.45 | 342 |
| vezë pule | copë 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| fileto pule | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| qepë | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| domate (domate) | 40 g | 40 | 0.44 | 0.08 | 1.48 | 8 |
| spec i kuq i ëmbël | 50 g | 50 | 0.65 | 0 | 2.65 | 13.5 |
| qumësht 2.5% | 150 ml | 150 | 4.2 | 3.75 | 7.05 | 78 |
| Total | 1230 | 121.1 | 22.4 | 87.5 | 1068.3 | |
| 1 shërbejnë | 308 | 30.3 | 5.6 | 21.9 | 267.1 | |
| Gram 100 | 100 | 9.8 | 1.8 | 7.1 | 86.9 |