1. Pektina e mollës
Pektina e mollës shndërrohet në një lloj xheli, duke u zgjeruar në vëllim me kontaktin me ujin: prandaj, ka një aftësi të shkëlqyer për të mbushur stomakun, duke krijuar një ndjenjë ngopjeje. E megjithatë përmban vetëm 42 kalori për 100 gram. Pektina ngadalëson shpejtësinë me të cilën sheqeri hyn në gjak dhe përmirëson eliminimin e substancave të ndryshme nga trupi, përfshirë yndyrnat.
Se si të përdorin atë?
Merrni 4 g pluhur pektin me një gotë të madhe ujë para çdo vakti. Pikërisht me një gotë të madhe: përndryshe pektina, në vend që të përmirësojë tretjen, përkundrazi, do ta ngecë atë. Pektina mund të gjendet si në formë kapsule ashtu edhe në formë të lëngshme – në këtë rast shtoni atë në çaj dhe pijeni përsëri me shumë ujë.
2. Konjaku
Ai është Konjac. Jo produkti më i njohur në tregtinë tonë, por ia vlen ta kërkoni atë (për shembull, në dyqanet e huaja në internet që ofrojnë në Rusi, në veçanti iherb.com). Është bërë nga konjaku i Azisë Jugore amorphophallus dhe mund të gjendet në formën e një pluhuri ose petë shirataki. Ashtu si pektina, konnyaku, i cili përmban shumë fibra të tretshme, është i shkëlqyeshëm për të mashtruar urinë duke mbushur stomakun.
Se si të përdorin atë?
Forma optimale është një pluhur, i cili duhet të jetë i holluar me ujë në shpejtësinë prej 750 mg - 1 g për gotë. Dhe merrni një çerek orë para ngrënies.
3. Miell guar
Njihet gjithashtu si arabisht çamçakëz. Ju gjithashtu do të duhet të vraponi pas tij, por kjo do të shpërblejë përpjekjet: ka pothuajse zero kalori, më shumë se sa fibra të mjaftueshme, uria qetësohet, nivelet e glukozës janë nën kontroll edhe kur hani ushqime me një indeks të lartë glicemik.
Se si të përdorin atë?
Shpërndani 4 g në një gotë të madhe me ujë, pini atë një çerek orë para ngrënies dhe sigurohuni që të siguroni veten me lëngje të mjaftueshme për një orë.