Gjatë një periudhe të veçantë, magjike të jetës së saj, si rregull, një grua i kushton vëmendje të veçantë ushqimit. Ka shumë keqkuptime për dietën e një gruaje shtatzënë. Sot do të shikojmë rekomandimet e Ayurveda në lidhje me përvojën e bukur dhe unike të një gruaje në jetën e saj. Duhet të theksohet menjëherë se shtatzënia nuk nënkupton nevojën për të "ngrënë për dy" në kundërshtim me besimin popullor. Në të vërtetë, ushqime të plota, të freskëta, organike që nxisin zhvillimin e shëndetshëm të fetusit. Është e nevojshme të përqendroheni në një dietë më të ekuilibruar, në vend që thjesht të rrisni sasinë e ushqimit të konsumuar. Një dietë e ekuilibruar nënkupton praninë e të gjithë lëndëve ushqyese: proteina, karbohidrate, yndyrna të shëndetshme, minerale, vitamina. Çfarë duhet të shmangni:
– ushqim pikant – fasule të paziera (shkakton formimin e gazit) – ushqim të konservuar me kimikate të shtuara, ngjyra sidomos gjatë shtatzënisë. Dieta ditore duhet të përmbajë tre shije balancuese Vata: të ëmbla, të kripura dhe të tharta. Kushtojini vëmendje të veçantë shijes së ëmbël natyrale pasi ajo është më sattvicja dhe më e dobishme për fëmijën. Panxhar i zier, karota, patate të ëmbla, fruta, oriz, drithëra. Vajrat natyralë ushqejnë lëkurën, si dhe qetësojnë sistemin nervor të nënës në pritje, duke vënë në rregull Vata dosha. Mund të jetë një vetë-masazh me kokos, susam, vaj ulliri ose një masazh i një partneri të dashur. Në muajt 8 dhe 9, kushtojini vëmendje masazhimit të thithkave për t'i përgatitur për ushqim.
- Piqni farat e kardamonit, grijini ato në pluhur, hani një majë të vogël gjatë gjithë ditës.
- Pini çaj të bërë nga 14 lugë. pluhur xhenxhefili me shtimin e farave të koprës.
shumë gra priren të ndiejnë kruajtje në gjoks dhe bark, si dhe djegie në gjoks ose në fyt për shkak të rritjes së madhësisë së fetusit. Hani ushqim në sasi të vogla, por shpesh. Gjatë kësaj periudhe, këshillohet që të reduktoni marrjen e kripës në minimum, si dhe të shmangni pirjen e ujit menjëherë pas ngrënies. një grua duhet të pushojë sa më shumë që të jetë e mundur. Gjatë kësaj kohe delikate, lëngu ushqyes “ojas”, i cili mbështet vitalitetin dhe imunitetin, kalon nga nëna tek fëmija. Kalimi maksimal me një grua, mbështetje dhe përmbushje e dëshirave, tolerancë ndaj tekave - kjo është ajo që një nënë e ardhshme pret nga një i dashur. Përveç kësaj, vetë gruaja duhet të praktikojë gjatë ditës atë që e bën të lumtur, duke përfshirë asana të lehta joga, meditim, vizatim ose një lloj krijimtarie.