Përmbajtje
Ja ku shkoni, foshnja po bëhet gati të shuajë qiriun e tij të parë! Gjatë këtij viti të parë të ushqyerjes, ai kaloi nga ushqimet e vogla shumë të rregullta ose shishet e vogla në katër vakte në ditë, shumë të plota dhe të përbëra nga pure dhe copa. A progres i bukur e cila është larg nga fundi!
Ushqimi: kur ha foshnja si ne?
Në 12 muaj, kaq: fëmija ha pothuajse si ne ! Sasitë mbeten të përshtatura me moshën dhe peshën e tij dhe përbërësit e papërpunuar si qumështi, vezët, mishi i papërpunuar dhe peshku mbeten të ndaluara. deri në të paktën tre vjet. Dieta e saj tani është e larmishme.
Mbetemi të matur në sasitë e sheqerit dhe kripës, por mund të fillojmë nëse është e nevojshme të shtojmë pak në vaktet e bebes. Kështu që ne mundemi hani pothuajse të njëjtat pjata perime, niseshte dhe bishtajore, duke shtypur pak më shumë ushqimin për fëmijë.
Çfarë vakti për një fëmijë 1 vjeç?
Në dymbëdhjetë muaj ose një vit, fëmija ynë ka nevojë 4 vakte në ditë. Në çdo vakt do të gjejmë një kontribut perimesh ose frutash, një kontribut niseshteje ose proteinash, një kontribut qumështi, një kontribut yndyre dhe herë pas here një kontribut të proteinave.
Ushqimi duhet të gatuhet mirë dhe më pas të bëhet pure me pirun, por edhe mund ta lini pranë copave të vogla, gjithashtu i gatuar mirë, që mund të shtypet midis dy gishtave. Kështu, fëmija ynë nuk do ta ketë të vështirë t'i shtypë në nofullën e tij, edhe nëse nuk ka ende dhëmbë të vegjël!
Shembull i një dite vakti për fëmijën tim 12 muajsh
- Mëngjesi: 240 deri në 270 ml qumësht + një frut i freskët
- Dreka: 130 g perime të grimcuara trashë + 70 g grurë të zier mirë me një lugë çaji yndyrë + një frut i freskët
- Snack: një komposto + 150 ml qumësht + një biskotë speciale për fëmijë
- Darka: 200 g perime me ushqime me niseshte + 150 ml qumësht + një frut i freskët
Sa perime, fruta të papërpunuara, makarona, thjerrëza apo mish në 12 muaj?
Sa i përket sasive të secilit përbërës në vaktet e fëmijës tonë, ne i përshtatemi kurbës së tyre të urisë dhe rritjes. Mesatarisht, rekomandohet që një fëmijë 12 muajsh ose 1 vjeç të konsumohet 200 deri në 300 g perime ose fruta në çdo vakt, 100 deri në 200 g niseshte për vakt, dhe jo më shumë se 20 g proteina shtazore ose bimore në ditë, përveç shisheve të tij.
Në përgjithësi, ne rekomandojmë jep peshk fëmijës së saj 12 muajsh, maksimumi dy herë në javë.
Sa qumësht për fëmijën tim 12 muajsh?
Tani që dieta e fëmijës tonë është shumë e larmishme dhe se ai ha siç duhet, ne mundemi zvogëloni gradualisht dhe sipas nevojave të tij sasinë e shisheve të qumështit ose ushqimet që pi çdo ditë. ” Nga 12 muaj, ne rekomandojmë mesatarisht nuk kalon më 800 ml qumësht për rritje, ose qumështin e gjirit nëse ushqeni me gji, çdo ditë. Përndryshe, mund të prodhojë shumë proteina për fëmijën. », shpjegon Marjorie Crémadès, dietologe e specializuar në ushqimin e foshnjave dhe luftën kundër obezitetit.
Po kështu, qumështi i lopës, qumështi i deles ose qumështi me bazë bimore i bërë nga lëngu i sojës, bajames ose kokosit nuk janë të përshtatshëm për nevojat e foshnjave njëvjeçare. Fëmija ynë ka nevojë për qumësht për rritje deri sa ishte tre vjeç.
Po sikur foshnja të refuzojë një përbërës apo copa?
Tani që foshnja është rritur mirë, edhe ai është i shqetësuar me rekomandime të tilla si ushqimi 5 fruta dhe perime në ditë ! Megjithatë, nga 12 muaj, dhe veçanërisht nga 15, foshnjat mund të fillojnë refuzoni të hani disa ushqime. Kjo periudhë quhet neofobia ushqimore dhe ka të bëjë me gati 75% të fëmijëve nga 18 muajsh deri në 3 vjeç. Céline de Sousa, shefe kuzhine dhe konsulente e kuzhinës, specialiste në ushqimin e foshnjave, na jep këshillat e saj për ta përballuar këtë periudhë… pa u nervozuar!
« Shpesh jemi të pafuqishëm si prindër kur përballemi me këtë "jo!" fëmijë, por duhet të kesh sukses t'i thuash vetes se nuk është ashtu thjesht nje kalim dhe të mos dorëzohesh! Nëse fëmija ynë fillon të refuzojë ushqimet që i pëlqenin më parë, mund të përpiqemi ta prezantojmë në një formë tjetër, ose ta gatuajmë me një përbërës tjetër ose një erëza që do t'i ëmbëlsonte shijen.
Një metodë e mirë gjithashtu është që vendos gjithçka në tryezë, nga fillimi në ëmbëlsirë, dhe ta lëmë fëmijën tonë të hajë sipas radhës që do… Është pak shqetësuese, por e rëndësishme është që fëmija ynë të hajë, dhe shumë keq nëse njom pulën e tij në kremin e çokollatës! Ne duhet ta përfshijmë fëmijën tonë sa më shumë që të mundemi në këtë kohë të vaktit: t'i tregojmë se si gatuajmë, si bëjmë pazaret… Fjala kyçe është durimi, në mënyrë që foshnja të rifitojë shijen për të ngrënë!
Pika e fundit shumë e rëndësishme, nuk rekomandohet të reagojmë duke i privuar fëmijës tonë ëmbëlsirën: e rëndësishme është që ai të hajë dhe atë. vakti i tij është i ekuilibruar, kështu që ne nuk gatuajmë asgjë tjetër nëse ai refuzon të hajë orizin e tij, por mbajmë kontributin e një bulmeti dhe një fruti. Le të përpiqemi të mos e shohim këtë periudhë si një trill të bebit tonë, por më shumë si një mënyrë për të pohuar veten e tij.
Dhe nëse mendojmë se nuk jemi më në gjendje ta përballojmë ose se neofobia ushqimore e fëmijës tonë ka pasoja në kurbën e tij të rritjes, nuk duhet të mos hezitoni të konsultoheni me pediatrin tuaj dhe për të folur rreth jush! ”, shpjegon shefi i kuzhinës Céline de Sousa.