Përmbajtje
Programi Sleek Technique i krijuar posaçërisht për ata që duan të ndërtojnë trup i hollë, i hijshëm dhe i tonifikuar. Seria e baleteve e ushtrimeve e krijuar nga valltarë profesionistë me përvojë shumëvjeçare sportive në Victoria dhe lëvizje e lehtë.
Historia e krijimit të Sleek Technique
Victoria Marr dhe Flik Swan (Victoria Marr dhe Flik Swan) - një mik me balerin anglez profesional të fëmijërisë së thellë dhe bashkë-sponsorizon një program fantastik Sleek Technique. Duke krijuar këtë seri klasash, ata madje nuk mund ta imagjinonin se të tyre videot do të jenë të suksesshme. Kjo nuk është për t'u habitur, teknika Sleek stërvitje është shumë e përballueshme, efektive dhe praktikisht nuk kërkon pajisje shtesë. Victoria dhe lëviz lehtë duke përdorur teknikën e baletit, kështu që ju mund të merrni një muskul të ligët të gjatë pa yndyrë.
Shokimi i miqësisë dhe Victoria filluan në moshën 11 vjeç kur filluan të punonin në një nga shkollat kryesore të baletit anglez. Ata gjetën një gjuhë të përbashkët jo vetëm për Varësia e përgjithshme e kërcimit, por edhe për shkak të disa tipareve që i bashkojnë - sensi ironik i humorit dhe gjallëria e papërmbajtshme për jetën.
Së bashku me miqësinë filluan të rriten e tyre karriera në art. Pas diplomimit, Victoria u bashkua me kompaninë e dalluar të vallëzimit Birmingham Royal Ballet, ku ai u bë solisti i parë në turne nëpër botë. Flick mori rolin në muzikorin "një linjë kor" në Broadway, dhe më vonë vazhdoi karrierën e tij në West End, duke folur në grupe koreografët dhe Regjisorët më të njohur.
Victoria Marr dhe Flik Swan gati 20 vjet kushtuar karrierës së sportit dhe vallëzimit. Një kornizë e tillë i ndihmon ata të krijojnë një trajnim me të vërtetë efektiv dhe të përballueshëm, kështu që ju të mund të gjeni një figurë të shkëlqyeshme.
Karakteristikat dhe përfitimet e stërvitjeve të Sleek Technique
Siguria e vajzave, edhe nëse nuk keni bërë balet dhe vallëzim, ju do të mësoni programin e tyre. Në trajnimin e tyre, ata përdorin pajisje nga shkolla e vallëzimit, të cilat do t'ju lejojnë të tonifikoni dhe forconi të gjitha grupet e muskujve. Përveç kësaj, klasa është një fokus i fortë në krijimin sjellje e mirë dhe zhvillim i këndshëm i ecjes. Victoria dhe Flik për të parë që repartet e tyre po ndryshojnë jo vetëm figurën, por gjithashtu mësojnë të ulen, të qëndrojnë dhe të lëvizin.
Një avantazh shtesë që posedon teknika e hijshme e programit është parandalimi i lëndimeve, duke zvogëluar dhimbjen e shpinës, tensionin në shpatulla dhe gjoks, duke hequr qafe lodhjen dhe peshën në këmbë. Përveç kësaj, vëmendje e veçantë i kushtohet shtrirjes së muskujve dhe fleksibilitetit të nyjeve.
Reagime për programin Trupi i Baletit me Sëmundjen e Leas nga lexuesit tanë Elena
Victoria dhe Flik ofrojnë të punojnë në të gjitha grupet e muskujve, duke përdorur sekuencën e duhur të ushtrimeve që ndiqni teknikën e duhur dhe merrni përfitimin maksimal nga secili ushtrim. Së bashku me trajnerët Sleek Technique ju do të krijoni një trup i hollë dhe i tonifikuar me muskuj të gjatë të bukur.
Për klasat nuk keni nevojë për pajisje përveç një karrigeje ose një orendi tjetër që do të zëvendësoni makinën e vallëzimit. Për më tepër, në shumë video nuk kërkon as një makinë. Për të vërejtur ndryshime pozitive, trajnerët rekomandojnë praktikimin e programit 3-4 herë në javë për 30-60 minuta. Mos harroni gjithashtu për një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, në sajë të së cilës do të ushqeni trupin tuaj energjinë e duhur për stërvitje.
Stërvitje nga Sleek Technique
Ne ju ofrojmë një përmbledhje të shkurtër të 20 stërvitjeve të baletit nga Sleek Technique. Ato mund të ndahen në disa grupe.
Stërvitje për të gjithë trupin:
- Topt Bootcamp (33 minuta): përfshin ushtrime për ijet, vithet, barkun, krahët, ushtrime kardio dhe zgjatje me cilësi (karriga).
- Ushtrim Betty Bootcamp i Baletit Betty (42 minuta): një stërvitje holistike për të gjitha zonat problematike (pa pajisje).
- Tense and Tone (14 minuta): stërvitje me tonifikim të butë (pa pajisje).
- Shpërthimi i Baletit Kardio (20 minuta): stërvitje kardio me ndikim të ulët (pa pajisje).
- Hyrje Kardio Klasike (15 minuta): kardio për fillestarët (pa inventar).
- Kardio klasike 2 (19 minuta): kardio për fillestarët (pa inventar).
Stërvitje për kofshët dhe vithet:
- Barre Te Sleekchnic (14 minuta): Kompleksi Barry për kofshët dhe vithet (karrigia).
- me shkëlqim Barre Djeg (27 minuta): stërvitje për djegien e dhjamit në Barre (karrige).
- Stërvitje e teknikës Barre (25 minuta): Ushtrimi Barna për kofshët dhe vithet (karrige).
- I përkryer pro këmbët (30 minuta): trajnim i bazuar në lëvizje vallëzimi (pa pajisje).
- bebe me shkëlqim Teknikë Barre stërvitje (14 minuta): Ushtrimi Barna për gratë shtatzëna me theks në muskujt e ijeve dhe vitheve (karriges).
Ushtrime për stomakun:
- Thelbi i Adage (30 minuta): trajnim i vazhdueshëm për Kora, gjysma e parë është në dysheme, gjysma tjetër në këmbë (pa inventar).
- Absolucione të rafinuara të valltarit (15 minuta): ushtrim për stomakun, një pjesë e ushtrimit kryhet gjatë qëndrimit në këmbë, disa në dysheme (pa inventar).
- balerin i rafinuar Abs (20 minuta): një trajnim tjetër i të njëjtit lloj, por me një përzgjedhje tjetër të ushtrimeve (pa pajisje).
- balerin i rafinuar Cardio Abs (20 minuta): një stërvitje vallëzimi me theks në muskujt e barkut, i bërë tërësisht në këmbë (pa inventar).
- I djersitur Betty balet Bootcamp përsëri stërvitje (41 min): stërvitje kardio baleti duke u përqëndruar në muskujt e barkut dhe lëvoren.
Të tjera:
- Trajnerët Kthehu dhe Armët (16 minuta): për pjesën e pasme dhe krahët (pa inventar).
- I pastër Zgjas (17 minuta): shtrirje për të gjithë trupin (pa pajisje).
- Përkul Zgjas (30 minuta): shtrirje dhe disa ushtrime për këmbët (një karrige).
Seri Seti Kuti Trupi Baleti
- me shkëlqim balet Bootcamp (77 minuta): përfshin tre stërvitje kardio 20 minutëshe që mund të kryhen në mënyrë sekuenciale ose veçmas nga njëra-tjetra.
- me shkëlqim Barre Teknikë (77 minuta): përfshin tre stërvitje tonifikuese 20 minutëshe që do t'ju ndihmojnë të krijoni një muskuj të bukur të trupit.
- Skulpt i hijshëm i plotë i trupit të baletit (70 minuta): përfshin pesë segmente 10 minutëshe për të gjitha zonat problematike (këmbët, kofshët, vithet, stomakun, krahët).
Nëse ju pëlqen stërvitja e baletit, provoni një program Sleek Technique për të krijuar një trup i dobët dhe i tonifikuar i një balerinë. Programet nga Victoria dhe Flik do t'ju ndihmojnë të zvogëloni peshën, të zgjatni dhe forconi muskujt dhe të fitoni një figurë tërheqëse fantastike.
Shikoni gjithashtu: 19 stërvitje kardio baleti nga Suzanne Bowen për djegien e dhjamit.