BBX Hardcore është një program ushtrimesh shtëpiake nga Santa Barbanti, i cili është krijuar për të marrë një trup i hollë, i tonifikuar dhe i fortë. Kompleksi është projektuar për 90 ditë dhe përfshin klasa për durim, djegie të dhjamit dhe forcë të muskujve.
Përshkrimi i programit BBX Hardcore
Kompleksi BBX Hardcore nuk ka për qëllim vetëm përmirësimin e cilësisë së trupit, por edhe zhvillimin e aftësisë, ekuilibrit, qëndrueshmërisë dhe stërvitjes funksionale. Jeni duke pritur ushtrime nga artet marobike aerobike, plieometrike, të përziera, si dhe cilësinë e ushtrimeve për zhvillimin e korse muskulore. Për klasat nuk do të ketë nevojë për pajisje shtesë, ne jemi duke i trajnuar të gjithë humbje peshe.
Krijuesi i stërvitjeve BBX Hardcore ishte një ish-atlet Gjyshi Barbanti (Dede Barbanti), e cila pas lindjes së fëmijës së saj të tretë filloi të peshonte më shumë se 90 kg. Ajo ka zhvilluar sistemin e saj të ushtrimeve të cilat e ndihmuan atë të hiqte qafe 30 kg për më pak se 7 muaj. Tani gjyshi është në gjendje të shkëlqyeshme dhe rezultatet e tij të jashtëzakonshme frymëzojnë shumë në një palestër të rregullt.
Përfshihet programi BBX Hardcore 9 seanca trajnimi të tre niveleve të vështirësisë:
- Hardcore (Niveli 1, Niveli 2, Niveli 3). Trajnim interval, stërvitje alternative kardio dhe ushtrime për koren. Videoja zgjat 60-65 minuta.
- Djeg (Niveli 1, Niveli 2, Niveli 3). Stërvitje kardio e ndërtuar mbi elemente të arteve marciale të përziera, gjimnastikë dhe plyometrike. Videoja zgjat 30 minuta.
- trup (Niveli 1, Niveli 2, Niveli 3). Klasat janë të përqendruara në tonin e muskujve të trupit dhe zhvillojnë forcë, fleksibilitet dhe qëndrueshmëri. Videoja zgjat 30 minuta.
Kalendari i klasave përfshin Hardcore BBX tre faza të kompleksitetit. Në muajin e parë do të stërviteni në video Niveli 1, në muajin e dytë - më Niveli 2, në muajin e tretë - në Niveli 3, atëherë do të përparoni çdo muaj. Kalendari i trajnimit i përgatitur mund të shihet këtu. Nëse nuk planifikoni të përfshiheni në një program gjithëpërfshirës, mund të merrni video individuale të BBX Hardcore dhe t'i plotësoni ato stërvitjen tuaj kryesore.
Për klasat nuk do të keni nevojë për pajisje shtesë, përveç një Mat në dysheme. Të gjitha ushtrimet e ofruara nga drejtimi Santa Barbanti me peshën e trupit të vet. Programi është hartuar për studentët e nivelit të mesëm. Trajnimi i ngarkesës së moderuar BBX Hardcore, prandaj i përshtatshëm për një gamë të gjerë studentësh.
Pro dhe kundër të BBX Hardcore
Pro:
1. Gjyshi Barbanti ofron efektivë ushtrime për të djegur dhjamin, tonifikuar muskujt e të gjithë trupit dhe duke hequr qafe zonat problematike.
2. Kompleksi është projektuar për 90 ditë me një kalendar të gatshëm të klasave.
3. Në BBX Hardcore do të thotë 3 nivele vështirësie që do t'ju lejojnë të përparoni çdo muaj.
4. Traineri ofron një koreografi të thjeshtë të ushtrimeve, pavarësisht përfshirjes së elementeve individuale të arteve marciale.
5. ju nuk do të ketë nevojë për pajisje shtesë, vetëm pesha e trupit tuaj.
6. Vëmendje e mjaftueshme i kushtohet ushtrimeve për muskujt që do t'ju ndihmojnë të shtrëngoni stomakun dhe të minimizoni rrezikun e dhimbjes së shpinës.
7. Programi ka dhe ushtrime pliometrike për të djegur dhjamin në pjesën e poshtme të trupit.
8. Programi është mjaft i moderuar ne kompleksitet, kështu që do të jetë i arritshëm për një gamë të gjerë të njerëzve të përfshirë.
Cons:
1. I dobët duke bërë videon: pa muzikë, pa numërim të kohëmatës dhe informacione të tjera shtesë.
2. Për programin 90-ditor, nuk ka shumëllojshmëri të mjaftueshme, vetëm 3 ushtrime për klasat 1 muaj.
3. Prona nuk është e përshtatshme për fillestarët, dhe puna me përvojë në një stërvitje mund të duket e pamjaftueshme për ngarkesën.
Pavarësisht nga të metat, stërvitjen me gjyshin e tij Barbanti mund ta përfshini në planin tuaj të fitnesit. Sidomos si ky program për ata që pëlqejnë ushtrime për korse muskulore. Filloni të humbni peshë dhe përmirësoni format tuaja me Hardcore BBX komplekse!
Shikoni gjithashtu: I pamëshirshëm Steve Uria: 20 stërvitje për djegien e dhjamit.