Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
Tabela e mëposhtme rendit përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) në Gram 100 të një pjese të ngrënshme.
| lëndë ushqyese | Numër | Rregulla ** | % e normales në 100 g | % e normales në 100 kcal | 100% e normës |
| kalori | 15 kcal | 1684 kcal | 0.9% | 6% | 11227 g |
| proteinat | 0.72 g | 76 g | 0.9% | 6% | 10556 g |
| Yndyrna | 0.17 g | 56 g | 0.3% | 2% | 32941 g |
| Karbohidratet | 1.77 g | 219 g | 0.8% | 5.3% | 12373 g |
| Fibër dietik | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 50% | 1333 g |
| Ujë | 95.06 g | 2273 g | 4.2% | 28% | 2391 g |
| hi | 0.77 g | ~ | |||
| Vitaminat | |||||
| Vitamina a, RAE | 13 μg | 900 mcg | 1.4% | 9.3% | 6923 g |
| karotenet alfa | 116 μg | ~ | |||
| karotenet beta | 0.091 mg | 5 mg | 1.8% | 12% | 5495 g |
| beta Kriptoksantina | 18 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaksantinë | 338 mcg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.015 mg | 1.5 mg | 1% | 6.7% | 10000 g |
| Vitamina B2, Riboflavina | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 7.3% | 9000 g |
| Vitamina B5, Pantotenike | 0.106 mg | 5 mg | 2.1% | 14% | 4717 g |
| Vitamina B6, piridoksina | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 10% | 6667 g |
| Vitamina B9, folate | 26 μg | 400 mcg | 6.5% | 43.3% | 1538 g |
| Vitamina C, askorbike | 2.2 mg | 90 mg | 2.4% | 16% | 4091 g |
| Vitamina E, alfa tokoferol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.7% | 75000 g |
| Vitamina K, filokinon | 29 μg | 120 mcg | 24.2% | 161.3% | 414 g |
| Vitamina PP, nr | 0.2 mg | 20 mg | 1% | 6.7% | 10000 g |
| macronutrients | |||||
| Kaliumi, K | 92 mg | 2500 mg | 3.7% | 24.7% | 2717 g |
| Kalcium, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 19.3% | 3448 g |
| Magnez, mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 22% | 3077 g |
| Natriumi, Na | 192 mg | 1300 mg | 14.8% | 98.7% | 677 g |
| Squfuri, S | 7.2 mg | 1000 mg | 0.7% | 4.7% | 13889 g |
| Fosfori, P | 18 mg | 800 mg | 2.3% | 15.3% | 4444 g |
| Minerale | |||||
| Hekuri, Fe | 1.02 mg | 18 mg | 5.7% | 38% | 1765 |
| Mangani, Mn | 0.205 mg | 2 mg | 10.3% | 68.7% | 976 g |
| Bakri, Cu | 37 μg | 1000 mcg | 3.7% | 24.7% | 2703 g |
| Zink, Zn | 0.36 mg | 12 mg | 3% | 20% | 3333 g |
| Karbohidratet e tretshme | |||||
| Mono dhe disakaride (sheqerna) | 1.25 g | maksimumi 100 g | |||
| Aminoacidet thelbësore | |||||
| Arginina * | 0.032 g | ~ | |||
| Valine | 0.04 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.015 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.029 g | ~ | |||
| Leucine | 0.049 g | ~ | |||
| Lysine | 0.039 g | ~ | |||
| Methionine | 0.009 g | ~ | |||
| threonine | 0.035 g | ~ | |||
| Triptofanit | 0.008 g | ~ | |||
| fenilalanine | 0.029 g | ~ | |||
| Amino acid | |||||
| alanine | 0.037 g | ~ | |||
| Acidi Aspartik | 0.111 g | ~ | |||
| Glycine | 0.028 g | ~ | |||
| Acid glutamik | 0.082 g | ~ | |||
| Proline | 0.029 g | ~ | |||
| serine | 0.043 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.019 g | ~ | |||
| cisteine | 0.008 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të ngopura | |||||
| Acidet yndyrore Nasadenie | 0.04 g | maksimumi 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.033 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.005 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 0.007 g | min 16.8 g | |||
| 18: 1 Oleik (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 0.09 g | nga 11.2-20.6 g | 0.8% | 5.3% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.035 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenike | 0.055 g | ~ | |||
| Omega-3 acide yndyrore | 0.055 g | nga 0.9 deri në 3.7 g | 6.1% | 40.7% | |
| Omega-6 acide yndyrore | 0.035 g | nga 4.7 deri në 16.8 g | 0.7% | 4.7% |
Vlera e energjisë është 15 kcal.
- 0,5 filxhan = 120 gram (18 kcal)
- kanaçe (303 x 406) = 439 g (65.9 kcal)
Fasule, jeshile, të konservuara e pasur me vitamina dhe minerale të tilla si vitamina K - 24,2%
- Vitamina K rregullon mpiksjen e gjakut. Mungesa e vitaminës K çon në një rritje të kohës së mpiksjes së gjakut, nivelit të ulët të protrombinës në gjak.
Një drejtori i plotë i produkteve më të dobishme që mund të shihni në aplikacion.
Tags: vlera kalorike prej 15 kcal, përbërja kimike, vlera ushqyese, vitamina, minerale sesa fasulet e dobishme, jeshile, të konservuara, kalori, lëndë ushqyese, vetitë e dobishme të fasuleve jeshile, jeshile, të konservuara