Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
Tabela e mëposhtme rendit përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) në Gram 100 të një pjese të ngrënshme.
| lëndë ushqyese | Numër | Rregulla ** | % e normales në 100 g | % e normales në 100 kcal | 100% e normës |
| kalori | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| proteinat | 2.31 g | 76 g | 3% | 9.1% | 3290 g |
| Yndyrna | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 2.7% | 11200 g |
| Karbohidratet | 3.01 g | 219 g | 1.4% | 4.2% | 7276 g |
| Fibër dietik | 3.4 g | 20 g | 17% | 51.5% | 588 g |
| Ujë | 90.04 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2524 g |
| hi | 0.74 g | ~ | |||
| Vitaminat | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.078 mg | 1.5 mg | 5.2% | 15.8% | 1923 |
| Vitamina B2, Riboflavina | 0.075 mg | 1.8 mg | 4.2% | 12.7% | 2400 g |
| Vitamina B5, Pantotenike | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 18.2% | 1667 g |
| Vitamina B6, piridoksina | 0.124 mg | 2 mg | 6.2% | 18.8% | 1613 |
| Vitamina C, askorbike | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 24.5% | 1233 g |
| Vitamina PP, nr | 0.773 mg | 20 mg | 3.9% | 11.8% | 2587 g |
| macronutrients | |||||
| Kaliumi, K | 323 mg | 2500 mg | 12.9% | 39.1% | 774 g |
| Kalcium, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Magnez, mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 21.2% | 1429 g |
| Natriumi, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Squfuri, S | 23.1 mg | 1000 mg | 2.3% | 7% | 4329 g |
| Fosfori, P | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 18.5% | 1633 |
| Minerale | |||||
| Hekuri, Fe | 0.83 mg | 18 mg | 4.6% | 13.9% | 2169 g |
| Mangani, Mn | 0.332 mg | 2 mg | 16.6% | 50.3% | 602 g |
| Bakri, Cu | 90 mcg | 1000 mcg | 9% | 27.3% | 1111 g |
| Zink, Zn | 0.38 mg | 12 mg | 3.2% | 9.7% | 3158 g |
| Karbohidratet e tretshme | |||||
| Amidoni dhe dekstrinat | 0.88 g | ~ | |||
| Mono dhe disakaride (sheqerna) | 3.22 g | maksimumi 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 1.44 g | ~ | |||
| saharoze | 0.33 g | ~ | |||
| Fruktoza | 1.45 g | ~ |
Vlera e energjisë është 33 kcal.
Fasule, jeshile, të gatuara në mikrovalë i pasur me vitamina dhe minerale të tilla si kaliumi - 12,9%, mangani - 16,6%
- Kalium është joni kryesor intraqelizor që merr pjesë në rregullimin e ekuilibrit të ujit, elektrolitit dhe acidit, është i përfshirë në përçimin e impulseve nervore, rregullimin e presionit të gjakut.
- Mangan është i përfshirë në formimin e kockave dhe indeve lidhës, është pjesë e enzimave të përfshira në metabolizmin e aminoacideve, karbohidrateve, katekolaminave; e nevojshme për sintezën e kolesterolit dhe nukleotideve. Konsumi i pamjaftueshëm shoqërohet me vonesë të rritjes, çrregullime të sistemit riprodhues, rritjen e brishtësisë së kockave, çrregullime të metabolizmit të karbohidrateve dhe lipideve.
Një drejtori i plotë i produkteve më të dobishme që mund të shihni në aplikacion.
Tags: vlera kalorike prej 33 kcal, përbërja kimike, vlera ushqyese, vitamina, minerale sesa fasulet e dobishme, jeshile, të gatuara në mikrovalë, kalori, lëndë ushqyese, vetitë e dobishme të fasuleve jeshile, jeshile, të gatuara në mikrovalë