Peshat e stolit nga Arnold Schwarzenegger

Shtypja e peshës së Arnold Schwarzenegger - ushtrime teknike:

1. Merrni një trap në dorë dhe ngrini atë në nivelin e shpatullave.
2. Shuplaka duhet të jetë ballë për ballë, dora e përkulur në bërryl.
3. Rrotulloni trapin 180 gradë, ngadalë ngrijeni atë mbi vete dhe mbajeni në pozicionin e sipërm për 1-2 sekonda.
4. Aktiviteti kryesor është rrotullimi i peshave - kjo ju lejon të punoni më mirë Delta.