Peshat e shtypjes së stolit me një dorë

Peshat e shtypjes së stolit me një dorë - ushtrime teknike:

1. Merrni një trap në dorë dhe mbështeteni në shpatull siç tregohet në figurë.
2. Kontrollimi i amplitudës së lëvizjes së pamjes së peshave, ngadalë ngrijeni atë lart vetvetes.
3. Në përsëritjet e fundit që kryeni, ky ushtrim bëhet i vështirë dhe rekomandohet të ndihmoni vetën pak mbledhje, dhe "shtrydhjen" e forcës së peshës së këmbëve.
4. Përsëriteni ushtrimin me dorën tuaj tjetër.