Ndryshe nga emri, eksportuesi më i madh i arrave braziliane nuk është Brazili, por Bolivia! Botanikisht, fruti klasifikohet si kokërr. Duke qenë një nga burimet më të pasura të selenit, ai përmban shumë magnez, fosfor, tiaminë, proteina dhe fibra. Përfitimi kryesor i arrës braziliane është përmbajtja e lartë e selenit, një antioksidant që mbron nga efektet e dëmshme të radikalëve të lirë. Seleni është në gjendje të neutralizojë radikalet e lira të tilla, duke parandaluar kështu një sërë sëmundjesh. Seleni është treguar gjithashtu se stimulon sistemin imunitar dhe promovon sintezën e glutationit, i cili luan një rol të rëndësishëm në minimizimin e dëmtimit nga radikalet e lira. Përveç kësaj, seleni është thelbësor për funksionin e shëndetshëm të tiroides. Duhet të theksohet se konsumimi i tepërt i arrave braziliane duhet të shmanget, pasi shumë selen mund të shkaktojë lodhje, acarim dhe dispepsi. Siç e dini, gjithçka është e mirë në moderim! Arrat braziliane janë të pasura me acide yndyrore omega-6, të cilat reduktojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Rekomandohet të shtoni arra braziliane në dietën tuaj jo më shumë se 2-3 herë në javë për disa gjëra.
2022-11-11