Të gjithë e dinë faktin se agjërimi me ndërprerje është i mirë për trupin. Paraardhësit tanë ishin të fortë, megjithëse jo gjithmonë kishin mundësi për një vakt të bollshëm. Njerëzit modernë hanë paraprakisht, duke mos i dhënë urisë një shans për t'u zbuluar.
Vitet e fundit është bërë i përhapur agjërimi njëditor. Efektiviteti i tyre është më i ulët në krahasim me dietat afatgjata, megjithatë, me qasjen e duhur, rezultati qoftë edhe i një dite në javë do të ketë një efekt të dukshëm. Për ta bërë këtë, qasje të tilla duhet të jenë të rregullta.
Koda Mitsuo, një shkencëtar i famshëm për zhvillimet e tij në të ushqyer, shprehet kështu: "Nëse filloni të refuzoni ushqimin çdo javë për një ditë dhe metodikisht ktheheni në dietën tuaj të zakonshme, do të arrini efektin e një diete afatgjatë". Ai nuk është i vetmi përkrahës i kësaj qasjeje.
Deklaratat e ekspertëve për agjërimin e përditshëm.
Agjërimi i përditshëm i praktikuar gjatë gjithë vitit ndihmon në përmirësimin e konstitucionit dhe largimin e sëmundjeve.
Ky lloj agjërimi largon stresin nga organet e brendshme, i largon ato nga lodhja. Ka raste kur një shkallë e hershme e diabetit ka kaluar për faktin se pankreasit iu caktuan disa ditë pushim gjatë periudhës së agjërimit.
Një ditë pa ngrënë mund të përtërijë një person për tre muaj.
Edhe Hipokrati i famshëm, Avicena dhe mjekë të tjerë të së kaluarës e praktikuan këtë metodë. Shkenca moderne ka mbledhur shumë prova se agjërimi i shkurtër ka një efekt shërues, përshpejton metabolizmin, rinovon trupin e njeriut dhe ngadalëson plakjen. Gjatë periudhës së agjërimit, trupi shpenzon energji për të luftuar sëmundjet dhe pastrimin, dhe jo për tretjen e mundimshme të ushqimit. Përvoja personale më ka treguar se kam përballuar një ftohje të lehtë me stomak bosh në dy ditë dhe me një formë të rëndë gripi në tre ditë. Përveç kësaj, pas një trajtimi të tillë, dukesha si pas procedurave të shtrenjta kundër plakjes. Trupi ishte i kënaqur që kishte një pushim, i cili ndikoi më mirë si nga jashtë ashtu edhe nga brenda.
Një këshillë e rëndësishme në trajtimin e sëmundjeve nga uria është rreptësisht mos mjekimi! Lejohet vetëm uji, shpesh dhe pak nga pak. Trupi ka nevojë për një e gjysmë deri në dy litra lëngje në ditë.
Është vënë re edhe një avantazh tjetër i një abstenimi të vogël nga ushqimi. Përveç një përmirësimi të dukshëm në pamjen dhe pastrimin e brendshëm, ai rrit mundësitë e imagjinatës tuaj, rrit kreativitetin tuaj. Një shembull i mrekullueshëm është John Lennon, i cili praktikonte një agjërim të tillë.
T. Toyeo, një nga anëtarët e Dhomës së Komunave Japoneze, këshilloi refuzimet javore të ushqimit njëditore për të rinovuar trupin dhe për të aktivizuar aktivitetin e trurit. Ai theksoi se kjo nuk është një formë banale e dietës që synon vetëm humbjen e peshës, por, më e rëndësishmja, është një katalizator për funksionimin e trurit. Falë kësaj, koka funksionon më qartë dhe idetë e dobishme dalin më shpesh.
Një këshillë tjetër e rëndësishme – para se të hiqni dorë nga ushqimi, së pari duhet të pastroni tretjen. Dy ditë para fillimit të agjërimit, përjashtoni produktet shtazore nga menyja. Një dietë e bazuar në drithëra, perime dhe fruta do të jetë e dobishme.
Si të filloni.
Vlen të fillohet, natyrisht, gradualisht. Filloni me një ose dy ditë pa ushqim. Nëse ju lejon shëndeti, herën tjetër mund të abstenoni për tre ditë.
Mos harroni rregullin - sa ditë keni abstenuar nga ushqimi, të njëjtin numër ditësh duhet të bëni dalje nga kjo gjendje.
Gradualisht, pa qenë shumë i zellshëm dhe jo me nxitim, mund ta çoni periudhën e refuzimit të ushqimit në shtatë ditë. Këshillohet që një agjërim kaq i gjatë të përsëritet jo më shumë se një herë në gjashtë muaj. Një periudhë më e gjatë abstinence është e padëshirueshme dhe konsiderohet e rrezikshme.
Si me çdo sipërmarrje tjetër në këtë biznes, është e rëndësishme të besoni në veten tuaj në suksesin tuaj. Është e nevojshme të jemi optimistë për agjërimin e ardhshëm. Në këtë rast, sigurisht që do të prisni rezultatin e dëshiruar. Trupi juaj mëson të përballojë shumicën e sëmundjeve pa mjekim. Me kalimin e kohës, me praktikë të rregullt, në përgjithësi do të harroni për shumicën e sëmundjeve që ju shqetësojnë.
efekti i humbjes së peshës.
Një nuancë e rëndësishme për shumë njerëz modernë është se refuzimet e rregullta ditore të ushqimit ndihmojnë në humbjen e peshës.
Shkencëtarët nga Amerika kanë zbuluar se edhe një ditë abstenimi nga ushqimi në muaj çon në ndryshime pozitive në trupin e njeriut.
Rezultatet e studimit zbuluan se një agjërim i tillë një herë në muaj, me përsëritje sistematike, ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut me 40%. Njerëzit me astmë kanë më pak gjasa të përjetojnë sulme. Stresi i kontrolluar afatshkurtër i përjetuar nga trupi reflektohet më së miri në forcimin e imunitetit. Si rezultat, rreziku i zhvillimit të kancerit zvogëlohet.
Studimet e fundit tregojnë se nuk ka nevojë të mos hani për një ditë të tërë. Mjafton të anashkaloni një nga vaktet e zakonshme për të ndjerë rezultatin. Kushti kryesor është rregullsia dhe rregullsia dhe përdorimi i një sasie të mjaftueshme lëngu.
Cila është mënyra më e lehtë për të përballuar në fillim të udhëtimit?
Është e nevojshme të vendosni veten pozitivisht për ndryshimet e ardhshme. Në fillim, mosngrënia do të shkaktojë stres të justifikuar dhe dëshirë për të lënë duhanin. Mbani në mend qëllimet tuaja dhe qëndroni të motivuar.
Këshillohet që në prag të agjërimit të mos e teproni. Kjo do të zvogëlojë diferencën në kaloritë e konsumuara dhe do ta bëjë më të lehtë durimin e refuzimit të ushqimit.
Merrni një pushim nga të bërit diçka që ju pëlqen të bëni. Do t'ju ndihmojë të mos mendoni shumë shpesh për ndjenjën e urisë. Për këtë arsye, nuk këshillohet që agjërimi i parë të kryhet gjatë ditëve të javës kur jeni të detyruar nga puna.
Metoda ime e agjërimit të përditshëm.
të dielën. Gjatë ditës ha si zakonisht. Në orën gjashtë të mbrëmjes një darkë e lehtë.
- e hënë. Unë abstenoj nga ushqimi gjatë gjithë ditës. Unë pi ujë. Duke filluar nga ora gjashtë e mbrëmjes, filloj gradualisht të dal nga kjo gjendje. Unë ha një sallatë të lehtë pa salcë. Ndoshta një copë e vogël bukë. Më vonë mund të përballoj një pjesë të vogël qull pa gjalpë.
- Dalja nga agjërimi i përditshëm.
Unë do të jap këshillën kryesore të P. Bragg për të ushqyerit.
Një ditë – mund të holloni një të tretën e një luge çaji mjaltë dhe një lugë çaji lëng limoni në një gotë ujë. Uji do të shijojë më mirë dhe do të jetë në gjendje të neutralizojë toksinat.
Kur të ktheheni në dietën tuaj të zakonshme, fillimisht duhet të hani një sallatë të lehtë. Mundësisht nga karota dhe lakra të freskëta. Një pjesë e kësaj sallate do të pastrojë në mënyrë perfekte traktin tretës. Pak më vonë, mund të hani perime dhe barishte.
Është shumë e rëndësishme të mbani mend rregullin e rreptë - nuk mund ta përfundoni agjërimin me produkte shtazore. Domethënë, është e ndaluar të hahet mish, peshk, djathë e kështu me radhë gjatë largimit.
Fiziologjia lejon secilin prej nesh pa dëmtime të trupit të përballojë disa ditë pa ushqim dhe lëngje. Vetëm zakoni ynë na bën të mendojmë se është vdekjeprurës.