Provojeni një Ushtrim Bob që do t'ju ofrojë juve një shkallë e lartë trajnimi për të arritur rezultate fantastike. Një kompleks i ushtrimeve efektive nga Bob Harper do t'ju ndihmojë të përmirësoni zonat e butë dhe të papërsosur të trupit.
Përshkrimi i programit Bob Harper: Bob's Workout
Video Bob's Workout është një seri ushtrimesh të përqendruara në grupet kryesore të muskujve në pjesët e sipërme dhe të poshtme të trupit. Trajnimi ndërtohet në bazë të ushtrimeve të fuqisë që kryhen me një ritëm të përshpejtuar dhe kombinohen me lëvizje aerobike. Programi Bob Harper ju garanton rezultate mahnitëse në kohën më të shkurtër të mundshme: ju shpëtoni nga pesha e tepërt, përmirësoni metabolizmin, djegni dhjamin dhe arrin tonin e muskujve.
Work Bob Workout përbëhet nga dy stërvitje 30 minutëshe:
- I sipërm trup (Trupi i sipërm)ushtrime për biceps, triceps, gjoks dhe shpatulla si dhe ushtrime kardio për të mbajtur klasa të larta tempo.
- Ulët trup (Pjesa e poshtme e trupit): kompleks për kofshët dhe vithet me një shumëllojshmëri mbledhjesh, përsëri në kombinim me ushtrime kardio.
Për klasat do t'ju duhet pajisja e mëposhtme: disa palë shtangë dore për grupe të ndryshme muskujsh, platformë hap-up dhe mundësisht një peshë. Nëse dëshironi, pesha mund të zëvendësohet me ushtrime me trap, por me pesha vendos një barrë shtesë për një numër më të madh të muskujve. Nëse jeni adhurues i këtij mjeti trajnues sportiv, shikoni programin Bob Harper me pesha.
Complex Bob's Workout është i përshtatshëm për njerëzit me nivele të mesme dhe të përparuara të trajnimit. Ju mund të shkoni për një orë në ditë 3 herë në javë, duke kombinuar të dy stërvitjet. Ose alternoni video gjysmë ore, duke bërë 5-6 herë në javë. Për të përmirësuar efikasitetin e trajnimit shtoni në program ushtrim të pastër aerobik Bob Harper, të tilla si: Stërvitjet më të mira kardio që do t'i përshtaten të gjithëve.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Bob Harper ofron një ngarkesë serioze shpërthimi për të gjithë trupin, e cila do t'ju ndihmojë për të përmirësuar figurën në një kohë të shkurtër.
2. Programi konsiston në trajnim në pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit, duke lejuar që të punoni të gjitha grupet e muskujve.
3. Në stërvitjen e Bob-it përfshihen forca efektive dhe ushtrime aerobike, të alternuara që sigurojnë humbje peshe dhe rritje te muskujve.
4. Programi është i ndarë në dy stërvitje gjysmë ore, kështu që ju do të bëni 30 minuta ose 1 orë në ditë në varësi të aftësive tuaja.
5. Ndihmon klasa e lartë temp dhe intervalnode për të djegur shumë kalori dhe përmirësimin e muskujve të zemrës.
6. Nëse nuk keni nevojë të forconi muskujt e krahëve, mund të kryeni vetëm një stërvitje gjysmë ore për kofshët dhe vithet.
Cons:
1. Ju do të keni nevojë për pajisje shtesë: disa shtangë dore, platformë hapi dhe mundësisht një peshë.
2. Program për njerëzit me trajnim të mesëm dhe të avancuar. Fillestarët mund të durojnë një stërvitje nëse e bëni me një ritëm të ulët dhe peshë të ulët.
Reagime mbi programin Ushtrimi i Bobit Bob Harper:
Programi Bob's Workout është hartuar për humbje peshe dhe krijimin e një trupi të fortë muskulor. Trajnimi i forcës Bob Harper do t'ju ndihmojë të formoni figurën tuaj të ëndrrës.
Shikoni gjithashtu: Pasqyrë e të gjithë stërvitjes Bob Harper.