Indeksi i masës trupore

Artikulli diskuton:

• Indeksi klasik i masës trupore
• Treguesit e varësisë së indeksit të masës trupore me probleme dietike
• Gabime të mundshme në matjet e indeksit të masës trupore
• Faktorë shtesë të rrezikut shëndetësor (kolesteroli i lartë) i parashikuar nga vlerat e indeksit të masës trupore
• Faktorët e rrezikut shëndetësor që nuk lidhen me indeksin e masës trupore
• Vlerësimi paraprak i nevojës për të humbur peshë sipas indeksit të masës trupore

Indeksi klasik i masës trupore

Indeksi i masës trupore - treguesi më i zakonshëm i raportit të gjatësisë dhe peshës së një personi. Për herë të parë, ky tregues u propozua në mes të shekullit të 19-të nga Adolphe Quetelet (Belgjikë) për të vërtetuar një klasifikim të llojeve të trupit të pavarur nga raca e një personi. Tani për këtë tregues është krijuar një marrëdhënie e ngushtë me një numër sëmundjesh të rrezikshme për shëndetin (përfshirë kancerin, goditjet në tru, sulmet në zemër, kolesterolit të lartë ose çrregullime të tjera të metabolizmit të lipideve, etj.).

Skema për llogaritjen e indeksit klasik të masës trupore: pesha e një personi në kilogram ndahet me katrorin e gjatësisë së tij në metra - kjo skemë nuk ofron një vlerësim të saktë për atletët dhe të moshuarit. Njësia e matjes - kg / m².

Bazuar në vlerën e rrumbullakosur, konkludohet se ka probleme ushqyese.

Treguesit e varësisë së indeksit të masës trupore me probleme dietike

Aktualisht, është përgjithësisht e pranuar që ndarja e mëposhtme e problemeve ushqyese bazohet në vlerat e llogaritura të indeksit të masës trupore. Indeksi klasik i masës trupore merret parasysh.

Vlerat në kllapa janë të ndryshme nga ato të pranuara aktualisht përgjithësisht dhe bazohen në kërkimet më të fundit ushqyese. Pamje konvencionale: jashtë vlerave të BMI 18,5 - 25 kg / mXNUMX² numri relativ i sëmundjeve të rrezikshme rritet ndjeshëm në krahasim me vlerat fqinje. Por një rritje në indeksin e masës trupore në vlerat 25 - 27 kg / m² çon në një rritje të jetëgjatësisë, krahasuar me njerëzit pesha e të cilëve është normale (sipas skemës së llogaritjes indeksi klasik i masës trupore) Me fjalë të tjera, kufiri i sipërm i indeksit normal të masës trupore (për burrat) është rritur me 8 përqind në krahasim me të pranuarin përgjithësisht.

Gabime të mundshme në matjet e indeksit të masës trupore

Megjithëse indeksi i masës trupore është një tregues i besueshëm i predispozicionit ndaj një numri sëmundjesh (një shenjë e qartë e një sëmundjeje në dietologji), ky tregues jo gjithmonë jep rezultate të sakta.

Ekzistojnë të paktën dy grupe njerëzish për të cilët indeksi i masës trupore nuk jep gjithmonë rezultate të sakta (nevojiten metoda shtesë vlerësimi për të matur metabolizmin bazik).

• Atletët profesionistë - Raporti i muskujve ndaj indit dhjamor prishet përmes trajnimit të synuar.
• Njerëzit e moshuar (sa më e vjetër mosha, aq më i madh është gabimi i matjes) - nga mosha 40 vjeç, masa e muskujve zvogëlohet me një mesatare prej 5-7% çdo 10 vjet në krahasim me maksimumin e saj në 25-30 vjet (në përputhje me rrethanat, indi dhjamor rritet )

Faktorë shtesë të rrezikut shëndetësor (kolesteroli i lartë) i parashikuar nga vlerat e indeksit të masës trupore

Përveç pranisë së një shkalle mbipeshe, faktorët e mëposhtëm paraqesin rrezik për shëndetin (përfshirë vlerat 25-27 kg / m² klasik Indeksi i masës trupore).

• Tensioni i lartë i gjakut (hipertensioni).
• Kolesteroli i ngritur LDL (Dendësia e ulët e lipoproteinës) - baza për bllokimin e arterieve nga pllakat aterosklerotike - "kolesteroli i keq".
• Ul kolesterolin HDL (Dendësia e lartë e lipoproteinës - lipoproteina me dendësi të lartë - “kolesteroli i mirë”).
• Rritjet e triglicerideve (yndyrna neutrale) - vetvetiu, nuk shoqërohen me sëmundje të zemrës. Por forcat e tyre të nivelit të lartë kolesterol i lartë LDL uljen e kolesterolit HDL… Dhe nivelet e larta të triglicerideve janë rezultat i drejtpërdrejtë i aktivitetit fizik të pamjaftueshëm (ose mbipeshë).
• Sheqer i lartë në gjak (shkakton një rritje të triglicerideve dhe, si rezultat, një ulje të kolesterolit HDL dhe një rritje të kolesterolit LDL).
• Niveli i ulët i aktivitetit fizik (grupi i parë dhe i dytë profesional për sa i përket aktivitetit fizik) - shkakton një rritje të shpejtë të triglicerideve, dhe më pas kolesteroli i ulët HDL dhe kolesteroli i rritur LDL.
• Sheqer i lartë në gjak (shkakton ngritjen e triglicerideve).
• Pirja e duhanit (në përgjithësi, pirja e duhanit shkakton një ngushtim të seksionit të enëve të gjakut, gjë që përkeqëson efektet e kolesterolit të lartë LDL dhe uljen e kolesterolit HDL). Duhet të theksohet se brenda 5-10 minutave (në varësi të llojit të cigareve) pas cigares së tymosur, enët zgjerohen dhe ngushtohen më tej në mënyrë më të konsiderueshme, në krahasim me nivelin mesatar.

Faktorët e rrezikut shëndetësor që nuk lidhen me indeksin e masës trupore

Faktorët më poshtë nuk janë të lidhur drejtpërdrejt me indeksin e masës trupore, por indirekt ndikojnë (për shembull, lloji i trupit përcaktohet gjenetikisht dhe praktikisht nuk mund të rregullohet).

• Ka pasur raste të sëmundjeve të zemrës në familjen tuaj.
• Për gratë, perimetri i belit është më shumë se 89 cm.
• Për burrat, perimetri i belit është më shumë se 102 cm.

Vlerësimi paraprak i nevojës për të humbur peshë sipas indeksit të masës trupore

Nevoja për të humbur peshë është pa dyshim për njerëzit me një indeks të masës trupore të llogaritur në një kalkulator të përzgjedhjes së dietës për humbjen e peshës:

• më e madhe ose e barabartë me 30 kg / m².
• nga diapazoni prej 27-30 kg / m² në prani të dy ose më shumë faktorëve të rrezikut (të paraqitur më lart), të lidhur direkt ose indirekt me indeksin e masës trupore.

Edhe një rënie e vogël në peshë (deri në 10% të peshës suaj aktuale) do të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të shoqëruara me peshë të tepërt (një numër kanceresh, sulme në zemër, goditje në tru, kolesterol i lartë LDL, çrregullime të metabolizmit të lipideve, diabet, uljen e kolesterolit HDL, hipertensioni dhe shumë të tjerë).

Lidhur me diapazonin e vlerave të indeksit të masës trupore 25-27 kg / m² Pa një vlerësim më të detajuar të shëndetit tuaj, është e pamundur të jepni një përgjigje të caktuar, edhe nëse keni dy ose më shumë faktorë rreziku. Kërkohet konsulta me mjekun tuaj. Mund të jetë më e dobishme për ju të qëndroni në peshën tuaj aktuale (humbja e peshës do t'ju dëmtojë), edhe nëse ka një rritje të vlerave kur llogaritni BMI klasik (veçanërisht në dritën e hulumtimeve të fundit). Vetëm mund të thuhet qartë se është e dëshirueshme të parandalohet shtimi i peshës.