Dietë hikërror

Humbja e peshës deri në 12 kg në 14 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 970 Kcal.

Një nga dietat më të thjeshta mono, dieta e hikërror përmban qull hikërror në meny. Deri në kohën e dietës së hikërror, ajo nuk i përket dietave afatshkurtra-kohëzgjatja e saj është 14 ditë, por është më efektiveja-humbja e peshës me 12 ose më shumë kilogramë është mjaft e mundur. Humbja e peshës do të varet nga pesha e tepërt, sa më shumë që të jetë, aq më shpejt do të ndodhë humbje peshe.

Qulli i hikërror, i përgatitur sipas menusë së dietës së hikërror, ka një vlerë kalorike prej 70 deri në 169 Kcal. Në këtë kuptim, qull hikërror krijon vetëm një ndjenjë të ngopjes. Prandaj, nuk ka kufizime në sasinë e qullit të hikërrorit të ngrënë në ditë.

Qull hikërror ka një përmbajtje të lartë të kalciumit, kaliumit, magnezit dhe hekurit, dhe një përmbajtje e lartë e proteinave bimore prej 5,93% dhe vitamina B zvogëlojnë dëmin e mundshëm nga dieta në trup. Jo vetëm që nuk do të ndjeni ndonjë shqetësim të rëndësishëm gjatë ndjekjes së dietës, por çdo ditë shëndeti juaj vetëm do të përmirësohet, do të shfaqet një ndjenjë butësie. Kjo bën të mundur që pothuajse plotësisht të braktisni përbërësit thjesht proteina (mish, peshk) në menunë e dietës së hikërror.

Një kërkesë e detyrueshme e dietës së hikërror është një ndalim i plotë për çdo erëza, erëza, salca, sheqer dhe madje edhe kripë.

Kërkesa e dytë ndalon ushqimin 4 orë para gjumit Anshtë një kërkesë e rëndësishme për të suksesshëm duke humbur peshë në një dietë hikërror.

Qull gatimi për dietën e hikërror

1. Përgatitni hikërror për tërë ditën tjetër: hidhni 0,5 litra ujë të vluar në 1,5 kg hikërror dhe mbështillni enët me hikërror në një batanije deri në mëngjes - nuk mund të gatuani drithërat. Pra, shumë qull hikërror do të jetë e mjaftueshme për ju për ditën e parë, në të ardhmen ne gatuajmë sipas ndjesive (në fund të dietës, 100 gram hikërror do të jenë të mjaftueshme). Në mëngjes, qulli do të duket si qull i zakonshëm hikërror - duhet ta hani për 14 ditë - nëse uji nuk absorbohet plotësisht, kullojeni tepricën dhe hidhni pak më pak ujë të vluar herën tjetër.

2. Video tregon mënyrën e dytë për të gatuar shpejt qull hikërror në një termos. Por koha e gatimit në një termos do të jetë vetëm 35-40 minuta.

Menuja e dietës së hikërror

Opsioni më i popullarizuar i menusë: përveç qullës së hikërror (mund ta hani sa të doni), menuja përfshin 1 litër (jo më shumë - mundeni më pak) 1% kefir në ditë - mund të pini kefir si me hikërror ashtu edhe veçmas. Me një ndjenjë të fortë urie para se të shkoni në shtrat, mund të pini një gotë tjetër kefir. Një rezultat i shpejtë do t'ju frymëzojë dëshirën për të vazhduar dietën me prishje të mundshme. Ju gjithashtu mund të pini ujë të zakonshëm (jo të mineralizuar dhe jo të gazuar) ose çaj jeshil pa kufizime-ndjenja e urisë nuk përkeqësohet, siç janë lëngjet natyrore.

Dieta e hikërror me fruta të thata

Për shkak të mungesës së sheqerit në një dietë hikërror, mund të shfaqet një ndjenjë dobësie, lodhje e shpejtë dhe lodhje. Përveç kësaj, në fund të dietës, hikërror dhe kefir janë të bezdisshëm. Ju mund të shtoni fruta të thata në qull hikërror-mollë, kumbulla të thata, rrush të thatë, kajsi të thata në sasi të vogla (jo më shumë se 5-6 copë fruta të thata, të tilla si kumbulla të thata). Ky opsion menu gjithashtu përfshin shtimin e një lugë çaji mjaltë në qull në vend të frutave të thata.

Ushqimi pas dietës së hikërror

Goesshtë e vetëkuptueshme që nëse pas një diete hidhni ëmbëlsira dhe pasta, atëherë 8-10 kilogramë të rënë gjatë dietës së hikërrorit mund të kthehen brenda dy muajsh (dhe madje edhe me një bisht) - dieta do të duhet të rishikohet. Dy javë në një dietë hikërror është një periudhë e mjaftueshme që ju të hani më shumë se sa keni nevojë, ju nuk dëshironi - oreksi juaj do të ulet ndjeshëm. Prandaj, kur largoheni nga dieta e hikërror, rregulli më i rëndësishëm është të mos hani shumë. Por nëse papritmas ndodh, atëherë kaloni një ditë agjërimi në një dietë hikërror sipas opsionit të menusë së parë ose të dytë. As një kufizim i vogël i ëmbëlsirave nuk dëmton. Mos harroni për 1-2 gota shtesë ujë ose çaj. Dhe atëherë kilogramët e humbur jo vetëm që nuk do të kthehen, por humbja e peshës do të vazhdojë.

Rezultatet e dietës së hikërror

Në çdo rast rezultatet e dietës së hikërror janë individuale - por sa më e lartë të jetë pesha, aq më e lartë do të jetë efektiviteti i dietës. Nëse dieta nuk ju përshtatet, atëherë humbja e peshës do të jetë e parëndësishme, deri në 3-4 kg. Por humbja e peshës do të jetë 4-6 kg në shumicën e rasteve, madje edhe me shkelje të pranuara të menusë. Vlerat rekord nga 125 kg në 66 kg në dy muaj. Me një mbipeshë të lartë, 15 kg do të zhduken brenda dy javësh.

Sipas vëllimit mesatarisht, një rënie ndodh me 2 madhësi (më shumë se 4 cm në rreth). Vëllimet largohen pothuajse në mënyrë të barabartë, dmth të themi se një dietë hikërror vetëm për humbjen e peshës në ijë do të jetë e gabuar - rrethi i ijeve, dhe rrethi në bel, dhe rrethi në gjoks do të ulen.

Shumë janë të interesuar në pyetjen e dietës së hikërror - a do të lëkura të varë pas dietës me humbje peshe prej më shumë se 10-12 kg? Jo, lëkura nuk do të varet; përkundrazi, do të shtrëngohet.

Dieta e hikërror - kundërindikacionet

Gjithçka ka kundërindikacione! Para një diete hikërror, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek (së pari, një terapist).

Përparësitë e dietës së hikërror

1. Nuk ka kufizime në qullin e hikërrorit të ngrënë (mund ta hani sa të dëshironi).

2. Humbja e peshës në një dietë hikërror nuk do të shoqërohet me lodhje të përgjithshme, marramendje, dobësi dhe letargji tipike për dietat e tjera efektive.

3. Plus i dytë është për shkak të shkallës së lartë të humbjes së peshës - çdo ditë ndjenja e lehtësisë do të shfaqet gjithnjë e më shumë.

4. Përparësia e tretë është efikasiteti i lartë - humbja e peshës është mesatarisht më shumë se 7 kg (në disa raste, vetëm në javën e parë, humbja e peshës ishte më shumë se 10 kg).

5. Qull hikërror ka një përmbajtje të lartë fibrash, e cila garanton një pastrim shoqërues të zorrëve dhe mëlçisë.

6. Hollimi do të shoqërohet me një ulje të celulitit.

7. Pajtueshmëria me dietën e hikërror do të shoqërohet nga një përmirësim në pamjen e lëkurës dhe thonjve (për shkak të vitaminave të grupit B, proteinave bimore të hikërror dhe normalizimit të metabolizmit) - lëkura pastrohet vetë.

Disavantazhet e dietës së hikërror

1. Dieta e hikërrorit nuk është e përshtatshme për të gjithë, prandaj periodikisht dobësia, dhimbja e kokës dhe lodhja janë të mundshme. Kaloni një ditë agjërimi në një dietë hikërror dhe shikoni nëse është e përshtatshme për ju.

2. Pengesa e dytë është për shkak të ngurtësisë së dietës së hikërrorit sipas kufizimeve (vetëm qull hikërror dhe kefir).

3. Për sa i përket kohëzgjatjes, kjo dietë nuk është e shpejtë, por shumë efektive - trupi shpejt mësohet me dietën e re dhe koha para shtimit të peshës (nëse fillon) rritet ndjeshëm.

4. Nëse, pas dietës, pesha është akoma larg normales, ri-mbajtja është e mundur vetëm pas një muaji.

5. Ulja e mundshme e presionit të gjakut.

6. Gjatë dietës, sëmundjet kronike mund të përkeqësohen.

7. Megjithëse qulli i hikërror përmban shumë proteina lehtësisht të tretshme, ajo është me origjinë bimore (nuk zëvendëson plotësisht mishin dhe peshkun). Prandaj, mos e rritni kohëzgjatjen e dietës për më shumë se 14 ditë.

8. Gjatë dietës, mikroelementet dhe vitaminat nuk furnizohen mjaftueshëm me trupin - por kjo mungesë kompensohet lehtësisht nga marrja shtesë e përgatitjeve komplekse multivitaminale.