Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 1330 Kcal.
Ashtu si dieta me çokollatë dhe dieta me mollë, dieta me shalqi është një dietë me një produkt-e cila tregon një predispozitë të detyrueshme ndaj këtij produkti në dietë dhe mungesën e reagimeve negative të trupit tuaj ndaj shalqinjve. Ashtu si dieta me limon-mjaltë dhe dieta me lakër, dieta me shalqi është një dietë shumë e rreptë-e cila shpjegon kohëzgjatjen e saj të shkurtër në formën e saj të pastër.
Duhet të theksohet se edhe nëse jeni të lumtur të hani shalqi në kombinim me ushqime të tjera, është e mundur që në ditën e dytë të dietës së shalqirit të shfaqen ndjesi të dhimbshme - atëherë ndaloni këtë dietë menjëherë - shalqiri ka një efekt të fortë diuretik dhe ju keni për të marrë parasysh këtë -ditën e parë -dy humbje kryesore në peshë do të ndodhin për shkak të humbjes së depozitave të tepërta të ujit -kripës.
Kërkesa kryesore e menusë është një kufi në numrin e shalqinjve të ngrënë në ditë: 1 kilogram shalqi për 10 kg peshë trupore (nëse pesha juaj është 80 kilogramë, atëherë mund të hani 8 kg shalqi në ditë). Të gjitha produktet e tjera janë të ndaluara. Nuk ka kufizime në kohën e ngrënies - ju mund të hani shalqi në çdo kohë. Pirja e dietës së shalqirit për 5 ditë mund të jetë e pakufizuar vetëm me ujë të thjeshtë (mundësisht të heshtur dhe jo të mineralizuar – nuk e përkeqëson ndjenjën e urisë) ose çaj jeshil. Ashtu si me dietën japoneze, çdo lloj alkooli duhet të përjashtohet.
Kjo menu është disi më pak e ashpër duke shtuar deri në dy copa bukë thekre në çdo vakt. Në këtë rast, kohëzgjatja e dietës me shalqi mund të rritet në 8-10 ditë. Si në rastin e parë, produktet e tjera janë të ndaluara (lejohen vetëm buka e shalqirit dhe thekrës).
Ju nuk duhet të ndiqni dietën e shalqirit për më shumë se 10 ditë, madje edhe në versionin e dytë të menusë-por në fund të saj, për të konsoliduar efektin e humbjes së peshës, rekomandohet ushqimi me proteina-karbohidrate me yndyrë të ulët: perime dhe fruta në çdo formë, të gjitha llojet e drithërave, drithërave, peshkut, pulës, djathit, gjizës, vezëve, etj për mëngjes dhe drekë. Darka jo më vonë se 4 orë para gjumit (zakonisht në 18 pasdite), e përbërë vetëm nga shalqiri (sasia maksimale përcaktohet nga raporti: për 30 kg peshë trupore jo më shumë se 1 kg shalqi) ose shalqi dhe bukë thekre, si në version i lehtë i menusë së dietës së shalqirit. Ne e kryejmë këtë ushqim shalqiri duke mbështetur dietën për 10 ditë - pesha e trupit do të vazhdojë të ulet, por me një normë më të ulët - së bashku me normalizimin e metabolizmit duke pastruar trupin nga depozitat e kripës, toksinat dhe toksinat.
Avantazhi kryesor i dietës së shalqirit është për shkak të tolerancës së saj të lehtë pa ndjenjën e urisë të natyrshme në shumë dieta kufizuese - dieta me kastravec - me kusht që të doni shalqinj dhe të mos ketë dhimbje në trup. Plus i dytë i dietës së shalqirit është efektiviteti i saj i lartë në një kohë relativisht të shkurtër (pjesërisht e shkaktuar nga humbja e lëngjeve të tepërta). Avantazhi i tretë i dietës së shalqirit është normalizimi i metabolizmit, pastrimi i trupit nga toksinat, toksinat dhe sedimentet gjatë gjithë dietës.
Disavantazhi kryesor i dietës së shalqirit është se ajo nuk mund të përdoret për sëmundjet e veshkave dhe sistemit gjenitourinar - gurë në veshka, pielonefrit, çrregullime diabetike, etj. - është mbi veshkat që e gjithë barra e pastrimit të trupit nga toksinat bie gjatë periudha e dietës (këshillimi i mjekut është i domosdoshëm). Disavantazhi i dytë i dietës së shalqinit është për shkak të ngurtësisë së saj - madje edhe në versionin më të lehtë të menusë. Gjithashtu, disavantazhet e dietës së shalqinit duhet t'i atribuohen humbjes së peshës për shkak të heqjes së lëngjeve të tepërta nga trupi në fillim të dietës dhe jo për shkak të humbjes së yndyrës së tepërt të trupit (ky disavantazh është gjithashtu karakteristikë e një numri të dietave të tjera efektive për humbje peshe - një shembull mund të jetë më i gjati nga të gjitha dietat dieta gjermane) - e cila pasqyrohet në dietën e shalqirit të mbështetur nga dieta për 10 ditë.