Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
Tabela tregon përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) për Gram 100 pjesë e ngrënshme.
| lëndë ushqyese | sasi | Norma ** | % e normës në 100 g | % e normës në 100 kcal | 100% normale |
| Vlera e kalorive | 172 kCal | 1684 kCal | 10.2% | 5.9% | 979 g |
| proteinat | 22.3 g | 76 g | 29.3% | 17% | 341 g |
| Yndyrna | 8.3 g | 56 g | 14.8% | 8.6% | 675 g |
| Karbohidratet | 0.3 g | 219 g | 0.1% | 0.1% | 73000 g |
| Ujë | 65.1 g | 2273 g | 2.9% | 1.7% | 3492 g |
| hi | 4 g | ~ | |||
| Vitaminat | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.73 mg | 1.5 mg | 48.7% | 28.3% | 205 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.31 mg | 1.8 mg | 17.2% | 10% | 581 g |
| Vitamina B4, kolina | 87.2 mg | 500 mg | 17.4% | 10.1% | 573 g |
| Vitamina B6, piridoksina | 0.33 mg | 2 mg | 16.5% | 9.6% | 606 g |
| Vitamina B9, folate | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.5% | 13333 g |
| Vitamina B12, kobalamina | 0.69 μg | 3 μg | 23% | 13.4% | 435 g |
| Vitamina D, kalciferol | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 4.7% | 1250 g |
| Vitamina D3, kolecalciferol | 0.8 μg | ~ | |||
| Vitamina E, alfa tokoferol, TE | 0.28 mg | 15 mg | 1.9% | 1.1% | 5357 g |
| Vitamina PP, JO | 5.74 mg | 20 mg | 28.7% | 16.7% | 348 g |
| Betaine | 5.9 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kaliumi, K | 386 mg | 2500 mg | 15.4% | 9% | 648 g |
| Kalcium, Ca | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.5% | 12500 g |
| Magnez, mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 3.1% | 1905 g |
| Natriumi, Na | 969 mg | 1300 mg | 74.5% | 43.3% | 134 g |
| Squfuri, S | 223 mg | 1000 mg | 22.3% | 13% | 448 g |
| Fosfori, P | 265 mg | 800 mg | 33.1% | 19.2% | 302 g |
| Elementet gjurmë | |||||
| Hekuri, Fe | 1.37 mg | 18 mg | 7.6% | 4.4% | 1314 g |
| Bakri, Cu | 132 μg | 1000 μg | 13.2% | 7.7% | 758 g |
| Selen, Se | 19.5 μg | 55 μg | 35.5% | 20.6% | 282 g |
| Zink, Zn | 2.55 mg | 12 mg | 21.3% | 12.4% | 471 g |
| Sterola | |||||
| Kolesteroli | 58 mg | maksimumi 300 mg | |||
| Acidet yndyrore të ngopura | |||||
| Acidet yndyrore të ngopura | 2.781 g | maksimumi 18.7 г | |||
| 10: 0 Bricjapi | 0.032 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.025 g | ~ | |||
| 14: 0 Miristike | 0.138 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 1.693 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.9 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 4.002 g | min 16.8 г | 23.8% | 13.8% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.384 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 3.618 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 1.013 g | nga 11.2 të 20.6 | 9% | 5.2% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.868 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenike | 0.145 g | ~ | |||
| Omega-3 acide yndyrore | 0.145 g | nga 0.9 të 3.7 | 16.1% | 9.4% | |
| Omega-6 acide yndyrore | 0.868 g | nga 4.7 të 16.8 | 18.5% | 10.8% |
Vlera e energjisë është 172 kcal.
- oz, pa kocka = 28.35 g (48.8 kCal)
- inç kub, pa kocka = 17 g (29.2 kCal)
Proshutë e kripur lehtë, e gatuar e pasur me vitamina dhe minerale si: vitamina B1 - 48,7%, vitamina B2 - 17,2%, kolina - 17,4%, vitamina B6 - 16,5%, vitamina B12 - 23%, vitamina PP - 28,7%, kalium - 15,4%, fosfor - 33,1%, bakër - 13,2%, selen - 35,5%, zink - 21,3%
- Vitamina B1 është pjesë e enzimave më të rëndësishme të metabolizmit të karbohidrateve dhe energjisë, të cilat i sigurojnë trupit energji dhe substanca plastike, si dhe metabolizmin e aminoacideve me zinxhir të degëzuar. Mungesa e kësaj vitamine çon në çrregullime serioze të sistemit nervor, tretës dhe kardiovaskular.
- Vitamina B2 merr pjesë në reagime redoks, rrit ndjeshmërinë e ngjyrave të analizuesit vizual dhe përshtatjen e errët. Marrja e pamjaftueshme e vitaminës B2 shoqërohet me shkelje të gjendjes së lëkurës, mukozave, dritës së dëmtuar dhe shikimit të muzgut.
- I përzier është një pjesë e lecinës, luan një rol në sintezën dhe metabolizmin e fosfolipideve në mëlçi, është një burim i grupeve të lira metil, vepron si një faktor lipotropik.
- Vitamina B6 merr pjesë në mirëmbajtjen e përgjigjes imune, proceseve të frenimit dhe ngacmimit në sistemin nervor qendror, në shndërrimin e aminoacideve, në metabolizmin e triptofanit, lipideve dhe acideve nukleike, kontribuon në formimin normal të eritrociteve, mirëmbajtjen e nivelit normal të homocisteinës në gjak. Marrja e pamjaftueshme e vitaminës B6 shoqërohet me një rënie të oreksit, një shkelje të gjendjes së lëkurës, zhvillimin e homocysteinemia, anemi.
- Vitamina B12 luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin dhe shndërrimin e aminoacideve. Folati dhe vitamina B12 janë vitamina të ndërlidhura dhe përfshihen në formimin e gjakut. Mungesa e vitaminës B12 çon në zhvillimin e mungesës së pjesshme ose sekondare të folateve, si dhe anemisë, leukopenisë, trombocitopenisë.
- Vitamina PP merr pjesë në reaksione redoks të metabolizmit të energjisë. Marrja e pamjaftueshme e vitaminave shoqërohet me prishje të gjendjes normale të lëkurës, traktit gastrointestinal dhe sistemit nervor.
- kalium është joni kryesor intraqelizor që merr pjesë në rregullimin e ekuilibrit të ujit, acidit dhe elektrolitit, merr pjesë në proceset e impulseve nervore, rregullimin e presionit.
- Fosfor merr pjesë në shumë procese fiziologjike, përfshirë metabolizmin e energjisë, rregullon ekuilibrin acido-bazë, është pjesë e fosfolipideve, nukleotideve dhe acideve nukleike, është e nevojshme për mineralizimin e kockave dhe dhëmbëve. Mangësia çon në anoreksi, anemi, rakitizëm.
- Bakër është pjesë e enzimave me aktivitet redoks dhe përfshihet në metabolizmin e hekurit, stimulon thithjen e proteinave dhe karbohidrateve. Merr pjesë në proceset e sigurimit të indeve të trupit të njeriut me oksigjen. Mangësia manifestohet nga çrregullimet në formimin e sistemit kardiovaskular dhe skeletit, zhvillimi i dysplasia e indit lidhës.
- Selen - një element thelbësor i sistemit mbrojtës antioksidant të trupit të njeriut, ka një efekt imunomodulues, merr pjesë në rregullimin e veprimit të hormoneve tiroide. Mangësia çon në sëmundjen Kashin-Beck (artrozë me deformime të shumta të nyjeve, shpinës dhe ekstremiteteve), sëmundjen Keshan (miokardiopatia endemike), trombastenia trashëgimore.
- zink është pjesë e më shumë se 300 enzimave, merr pjesë në proceset e sintezës dhe dekompozimit të karbohidrateve, proteinave, yndyrnave, acideve nukleike dhe në rregullimin e shprehjes së një numri gjenesh. Konsumi i pamjaftueshëm çon në anemi, mungesë të imunitetit sekondar, cirrozë të mëlçisë, mosfunksionim seksual dhe keqformime të fetusit. Studimet e fundit kanë zbuluar aftësinë e dozave të larta të zinkut për të prishur thithjen e bakrit dhe në këtë mënyrë të kontribuojnë në zhvillimin e anemisë.
Tags: përmbajtja kalorike 172 kcal, përbërja kimike, vlera ushqyese, vitamina, minerale, sa është e dobishme Proshutë e kripur lehtë, e gatuar, kalori, lëndë ushqyese, veti të dobishme Proshutë e kripur lehtë, e gatuar