Ju pëlqen të humbni peshë me trajnerët The Biggest Loser? Pastaj provoni program Kalori nokaut nga ekspertët e fitnesit nga shfaqja e famshme për humbjen e peshës. Tre ushtrime të shkurtra do t'ju ndihmojnë të digjni kalori për të hequr qafe dhjamin e tepërt dhe për të përmirësuar trupin.
Përshkrimi i programit Kalori Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens ka një tandem të shkëlqyeshëm trajner nga shfaqja The Biggest Loser. Ata kanë përgatitur për ju një program efektiv për humbjen e peshësqë përfshin ushtrime aerobike dhe të forcës për të djegur dhjamin dhe formimin e një figure të tendosur. Knockout Calorie është ndërtuar mbi parimin e trajnimit qark dhe përfshin ushtrime me cilësi të lartë për të gjitha fushat problematike. Zgjidhni segmentet dhe të angazhuar gjatë gjithë programit plotësisht sipas gjykimit tuaj.
Programi Knockout i Kalorive zgjat 50 minuta dhe përfshin segmentet e mëposhtme:
- I ngrohtë Up (5 minuta). Ngrohja e ngrohjes me Dalvecom Queens, e cila do t'ju përgatisë për ngarkesën.
- qark 1 (12 minuta). Stërvitje kardio nga Anna Kournikova në bazë të kikboksit me shtimin e ushtrimeve tonifikuese për të gjithë trupin.
- qark 2 (15 minuta). Fuqia komplekse, stërvitja statike dhe aerobike për humbjen e peshës dhe tonin e muskujve nga Bob Harper.
- qark 3 (15 minuta). Trajnimi interval TABATA Dalvecom Queens: ju do të alternoni 20 sekonda ushtrime intensive dhe 10 sekonda periudha pushimi.
- I ftohtë Poshtë (5 minuta). Goditje dhe shtrirje pas një stërvitje. Gjithmonë filloni klasat me një nxehje dhe mbaroni me shtrirje.
Për klasat do t'ju duhet një palë shtangë dore nga 1 kg. Nëse jeni fillestar, praktikoni së pari në Video Circuit 1 dhe gradualisht shtoni Circuit 2 dhe Circuit 3 kur të jeni gati për të rritur ngarkesën. Por ju menjëherë mund të bëni dhe për një video 50 minutëshe, nëse keni gatishmëri fizike. Bob Harper dhe trajnerë të tjerë The Biggest Loser lëshuan shumë programe të ndryshme video, të cilat mund të përmirësojnë figurën tuaj:
- Katër stërvitje të shkurtra për trajnerë fillestarë nga The Biggest Loser
- Boot Camp: humbni peshë me Bob Harper për 6 javë
Pro dhe kundër
Pro:
1. Isshtë një program i shkëlqyeshëm për djegien e kalorive dhe eleminimin e zonave problematike. Ju mund të humbni peshë së bashku me pjesëmarrësit në shfaqjen Humbësi më i madh që po luftojnë dëshpërimisht me peshën e tepërt.
2. Të tre praktikat janë shumë të ndryshme, por po aq efektive. Klasat mësohen nga 3 trajnerë të ndryshëm, secili me qasjen e tij dhe tiparet e programeve të ndërtimit.
3. Ju do të punoni jo vetëm në djegien e kalorive, por ushtrime forcuese të muskujve me shtangë dore.
4. Programi demonstron disa nivele vështirësie, ju mund të zgjidhni një opsion të përshtatshëm ushtrime që ju përshtaten.
5. Knockout i Kalorive komplekse erdhi 3 stërvitje të shkurtra (12-15 minuta), të cilat mund të përdoren si ngarkesë shtesë. Ose mund të angazhoheni në program si një e tërë 50 minuta.
6. Trajnim i përshtatshëm për të gjitha nivelet e aftësive, edhe për fillestarët.
Cons:
1. Programi përfshin shumë dreka, mbledhje, kërcime, prandaj mund të japë një ngarkesë e rëndë në nyjet e gjurit.
2. Së bashku me shfaqjen e stërvitjes së trajnerit morën një popull që jo gjithmonë teknikisht kryen ushtrime. Kjo mund të mashtrojë gjatë trajnimit.
Knockout kalori i përshtatshëm jo vetëm për fillestarët - për një ndryshim, këto stërvitje të shkurtra mund të bëjë pothuajse të gjithë. Përfundoni videon 10-15 minutëshe të programit të tij themelor, dhe do të arrini në rezultatin e dëshiruar edhe më shpejt.
Shikoni gjithashtu: pasqyrë e trajnimit të Bob Harper.