Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
Tabela tregon përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) për Gram 100 pjesë e ngrënshme.
| lëndë ushqyese | sasi | Norma ** | % e normës në 100 g | % e normës në 100 kcal | 100% normale |
| Vlera e kalorive | 213 kCal | 1684 kCal | 12.6% | 5.9% | 791 g |
| proteinat | 27.1 g | 76 g | 35.7% | 16.8% | 280 g |
| Yndyrna | 11.6 g | 56 g | 20.7% | 9.7% | 483 g |
| Ujë | 61.05 g | 2273 g | 2.7% | 1.3% | 3723 g |
| hi | 1.27 g | ~ | |||
| Vitaminat | |||||
| Vitamina A, RE | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 1.5% | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.088 mg | 1.5 mg | 5.9% | 2.8% | 1705 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.262 mg | 1.8 mg | 14.6% | 6.9% | 687 g |
| Vitamina B4, kolina | 78.7 mg | 500 mg | 15.7% | 7.4% | 635 g |
| Vitamina B5, pantotenike | 1.4 mg | 5 mg | 28% | 13.1% | 357 g |
| Vitamina B6, piridoksina | 0.497 mg | 2 mg | 24.9% | 11.7% | 402 g |
| Vitamina B9, folate | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 0.8% | 5714 g |
| Vitamina B12, kobalamina | 1.9 μg | 3 μg | 63.3% | 29.7% | 158 g |
| Vitamina D, kalciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| Vitamina D3, kolecalciferol | 0.2 μg | ~ | |||
| Vitamina E, alfa tokoferol, TE | 0.18 mg | 15 mg | 1.2% | 0.6% | 8333 g |
| beta tokoferol | 0.01 mg | ~ | |||
| gama Tokoferol | 0.19 mg | ~ | |||
| tokoferol | 0.03 mg | ~ | |||
| Vitamina PP, JO | 8.095 mg | 20 mg | 40.5% | 19% | 247 g |
| Betaine | 12.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kaliumi, K | 304 mg | 2500 mg | 12.2% | 5.7% | 822 g |
| Kalcium, Ca | 31 mg | 1000 mg | 3.1% | 1.5% | 3226 g |
| Magnez, mg | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 3.4% | 1379 g |
| Natriumi, Na | 90 mg | 1300 mg | 6.9% | 3.2% | 1444 g |
| Squfuri, S | 271 mg | 1000 mg | 27.1% | 12.7% | 369 g |
| Fosfori, P | 259 mg | 800 mg | 32.4% | 15.2% | 309 g |
| Elementet gjurmë | |||||
| Hekuri, Fe | 1.56 mg | 18 mg | 8.7% | 4.1% | 1154 g |
| Mangani, Mn | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| Bakri, Cu | 166 μg | 1000 μg | 16.6% | 7.8% | 602 g |
| Selen, Se | 28.4 μg | 55 μg | 51.6% | 24.2% | 194 g |
| Zink, Zn | 3.77 mg | 12 mg | 31.4% | 14.7% | 318 g |
| Aminoacidet Thelbësore | |||||
| Arginina * | 1.968 g | ~ | |||
| valine | 1.256 g | ~ | |||
| histidine * | 0.803 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.214 g | ~ | |||
| leucine | 2.237 g | ~ | |||
| lysine | 2.425 g | ~ | |||
| methionine | 0.797 g | ~ | |||
| threonine | 1.244 g | ~ | |||
| triptofan | 0.308 g | ~ | |||
| fenilalanine | 1.056 g | ~ | |||
| Aminoacidet e zëvendësueshme | |||||
| alanine | 1.687 g | ~ | |||
| Acidi Aspartik | 2.617 g | ~ | |||
| Hydroxyproline | 0.226 g | ~ | |||
| glycine | 1.483 g | ~ | |||
| Acid glutamik | 4.338 g | ~ | |||
| Proline | 1.199 g | ~ | |||
| serine | 1.151 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.96 g | ~ | |||
| cisteine | 0.286 g | ~ | |||
| Sterola | |||||
| Kolesteroli | 104 mg | maksimumi 300 mg | |||
| Acid yndyror | |||||
| Transgender | 0.144 g | maksimumi 1.9 г | |||
| yndyrna trans të mononaturuara | 0.106 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të ngopura | |||||
| Acidet yndyrore të ngopura | 2.966 g | maksimumi 18.7 г | |||
| 4: 0 Vajore | 0.003 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprilik | 0.001 g | ~ | |||
| 10: 0 Bricjapi | 0.005 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.015 g | ~ | |||
| 14: 0 Miristike | 0.093 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanoik | 0.014 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 2.018 g | ~ | |||
| 17: 0 margarinë | 0.027 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.774 g | ~ | |||
| 20: 0 Araçiniç | 0.01 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.003 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignocerik | 0.001 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 3.895 g | min 16.8 г | 23.2% | 10.9% | |
| 14: 1 Miristoleike | 0.017 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 0.38 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.372 g | ~ | |||
| 16: 1 përkth | 0.007 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadeceni | 0.02 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 3.433 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 3.335 g | ~ | |||
| 18: 1 përkth | 0.099 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleik (omega-9) | 0.041 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.002 g | ~ | |||
| 24: 1 Nervonik, cis (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 3.562 g | nga 11.2 të 20.6 | 31.8% | 14.9% | |
| 18: 2 Linoleik | 3.113 g | ~ | |||
| 18: 2 izomer trans, i papërcaktuar | 0.038 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 3.054 g | ~ | |||
| 18: 2 Acid Linoleik i Konjuguar | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenike | 0.184 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenik | 0.175 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, gama Linolenic | 0.009 g | ~ | |||
| 18: 4 Niseshte Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 2 Eikosadienoik, Omega-6, cis, cis | 0.02 g | ~ | |||
| 20: 3 Eikosatriene | 0.016 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.014 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.165 g | ~ | |||
| 20: 5 Acidi eikosapentaenoik (EPA), Omega-3 | 0.004 g | ~ | |||
| Omega-3 acide yndyrore | 0.206 g | nga 0.9 të 3.7 | 22.9% | 10.8% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.031 g | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.015 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.011 g | ~ | |||
| Omega-6 acide yndyrore | 3.293 g | nga 4.7 të 16.8 | 70.1% | 32.9% |
Vlera e energjisë është 213 kcal.
Turqi i bluar, 93% mish, 7% yndyrë, i skuqur në tigan e pasur me vitamina dhe minerale si: vitamina B2 - 14,6%, kolina - 15,7%, vitamina B5 - 28%, vitamina B6 - 24,9%, vitamina B12 - 63,3%, vitamina PP - 40,5, 12,2%, kalium - 32,4%, fosfor - 16,6%, bakër - 51,6%, selen - 31,4%, zink - XNUMX%
- Vitamina B2 merr pjesë në reagime redoks, rrit ndjeshmërinë e ngjyrave të analizuesit vizual dhe përshtatjen e errët. Marrja e pamjaftueshme e vitaminës B2 shoqërohet me shkelje të gjendjes së lëkurës, mukozave, dritës së dëmtuar dhe shikimit të muzgut.
- I përzier është një pjesë e lecinës, luan një rol në sintezën dhe metabolizmin e fosfolipideve në mëlçi, është një burim i grupeve të lira metil, vepron si një faktor lipotropik.
- Vitamina B5 merr pjesë në proteina, yndyra, metabolizmin e karbohidrateve, metabolizmin e kolesterolit, sinteza e një numri të hormoneve, hemoglobinës, promovon thithjen e aminoacideve dhe sheqernave në zorrë, mbështet funksionin e lëvore veshkave. Mungesa e acidit pantotenik mund të çojë në dëmtim të lëkurës dhe mukozave.
- Vitamina B6 merr pjesë në mirëmbajtjen e përgjigjes imune, proceseve të frenimit dhe ngacmimit në sistemin nervor qendror, në shndërrimin e aminoacideve, në metabolizmin e triptofanit, lipideve dhe acideve nukleike, kontribuon në formimin normal të eritrociteve, mirëmbajtjen e nivelit normal të homocisteinës në gjak. Marrja e pamjaftueshme e vitaminës B6 shoqërohet me një rënie të oreksit, një shkelje të gjendjes së lëkurës, zhvillimin e homocysteinemia, anemi.
- Vitamina B12 luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin dhe shndërrimin e aminoacideve. Folati dhe vitamina B12 janë vitamina të ndërlidhura dhe përfshihen në formimin e gjakut. Mungesa e vitaminës B12 çon në zhvillimin e mungesës së pjesshme ose sekondare të folateve, si dhe anemisë, leukopenisë, trombocitopenisë.
- Vitamina PP merr pjesë në reaksione redoks të metabolizmit të energjisë. Marrja e pamjaftueshme e vitaminave shoqërohet me prishje të gjendjes normale të lëkurës, traktit gastrointestinal dhe sistemit nervor.
- kalium është joni kryesor intraqelizor që merr pjesë në rregullimin e ekuilibrit të ujit, acidit dhe elektrolitit, merr pjesë në proceset e impulseve nervore, rregullimin e presionit.
- Fosfor merr pjesë në shumë procese fiziologjike, përfshirë metabolizmin e energjisë, rregullon ekuilibrin acido-bazë, është pjesë e fosfolipideve, nukleotideve dhe acideve nukleike, është e nevojshme për mineralizimin e kockave dhe dhëmbëve. Mangësia çon në anoreksi, anemi, rakitizëm.
- Bakër është pjesë e enzimave me aktivitet redoks dhe përfshihet në metabolizmin e hekurit, stimulon thithjen e proteinave dhe karbohidrateve. Merr pjesë në proceset e sigurimit të indeve të trupit të njeriut me oksigjen. Mangësia manifestohet nga çrregullimet në formimin e sistemit kardiovaskular dhe skeletit, zhvillimi i dysplasia e indit lidhës.
- Selen - një element thelbësor i sistemit mbrojtës antioksidant të trupit të njeriut, ka një efekt imunomodulues, merr pjesë në rregullimin e veprimit të hormoneve tiroide. Mangësia çon në sëmundjen Kashin-Beck (artrozë me deformime të shumta të nyjeve, shpinës dhe ekstremiteteve), sëmundjen Keshan (miokardiopatia endemike), trombastenia trashëgimore.
- zink është pjesë e më shumë se 300 enzimave, merr pjesë në proceset e sintezës dhe dekompozimit të karbohidrateve, proteinave, yndyrnave, acideve nukleike dhe në rregullimin e shprehjes së një numri gjenesh. Konsumi i pamjaftueshëm çon në anemi, mungesë të imunitetit sekondar, cirrozë të mëlçisë, mosfunksionim seksual dhe keqformime të fetusit. Studimet e fundit kanë zbuluar aftësinë e dozave të larta të zinkut për të prishur thithjen e bakrit dhe në këtë mënyrë të kontribuojnë në zhvillimin e anemisë.
Tags: përmbajtje kalorish 213 kcal, përbërje kimike, vlera ushqyese, vitamina, minerale, çfarë është e dobishme për gjelin e grirë, 93% mish, 7% yndyrë, të skuqur në tigan, kaloritë, lëndët ushqyese, vetitë e dobishme Turqia e grirë, 93% mish, 7% yndyrë, skuqur në një tigan