A mund ta shpëtojë një martesë një ndarje e përkohshme?

Evgeniy, 38 vjeç

“Prisja që pas bisedës sonë me gruan time, gjithçka do të shkonte me magji në të kaluarën dhe do të harrohej, por në fund më duhej të pranoja të “jetoja veçmas” dhe të “punoja për marrëdhëniet” … në distancë. Pse e pyeta vetëm për këtë çështje? Kam frikë se ishin pyetjet e mia që çuan në ndarje.

Unë i kaloj pafund të gjitha këto në kokën time, ndonjëherë më duket se gjithçka do të ndryshojë për mirë, por që në minutën tjetër filloj të mendoj, çfarë po bën gruaja ime atje tani dhe a mund të themi se vërtet po punojmë për marrëdhënie ? Kriza duket se po kthehet në një fatkeqësi, dhe mirë, nëse deri tani vetëm në kokën time.

Nga jashtë, gjithçka duket se nuk është e keqe: ne mbështesim imazhin e një "familjeje të lumtur". Ne kujdesemi me radhë për fëmijën, pastroj shtëpinë dhe një herë në javë kemi një “ditë familjare”, e cila ndonjëherë kthehet në një mbrëmje takimi.

Fillova t'i kushtoja më shumë vëmendje gruas sime. Por në thellësi të marrëdhënies sonë, jo gjithçka është aq e qetë. Si mund ta shpëtojmë një martesë nëse nuk jemi bashkë? A është e mundur të rivendosni intimitetin duke jetuar të ndarë?

Andrew J. Marshall, terapist familjar

"Dëshiroj të ndryshoj pyetjen tuaj "Si mund ta shpëtojmë një martesë nëse nuk jemi bashkë?" dhe pyesni ndryshe: "A do ta shpëtojë martesa juaj kthimin e një partneri që ndihet fajtor?" Po në lidhje me mijëra taktika të tjera—shtyrja e një vendimi për më vonë, anashkalimi, përpjekjet për t'u shpërqendruar nga diçka tjetër?

Unë nuk jam një mbështetës i udhëtimeve të përkohshme, kjo është e sigurt. Por në të njëjtën kohë, nuk jam përkrahës i injorimit të dëshirave të njëri-tjetrit. Prandaj, nëse ai ose ajo ka paraqitur një ide, ka kuptim të interesoheni për të dhe ta diskutoni atë. Dhe më pas, nëse i përmbaheni gjashtë rekomandimeve të mëposhtme, jo vetëm që mund ta ruani martesën tuaj, por edhe ta përmirësoni atë.

1. Përgatitni gjithçka siç duhet

Në vend që të hidhni të gjitha llojet e mendimeve të panevojshme në kokën tuaj, përqendrohuni të diskutoni në detaje se si gjithçka do të funksionojë gjatë një periudhe ndarjeje. Mos kërkoni mënyra për të vërtetuar se partneri ka paraqitur vendimin e gabuar, përkundrazi bëni pyetje: çfarë të bëni me financat? Çfarë do t'u thoni fëmijëve? Sa shpesh do ta shihni njëri-tjetrin? Si ta bëni këtë periudhë konstruktive për të dy?

Ideja kryesore për të shpëtuar një martesë. Përqendroni vëmendjen tuaj në përmirësimin e cilësisë së komunikimit, aftësive të dëgjimit, sepse rëndësia e tyre rritet kur nuk jetoni nën të njëjtën çati. Unë do ta përmblidhja idenë kryesore si kjo: "Unë mund të kërkoj diçka, ju mund të thoni jo dhe ne jemi në gjendje të negociojmë."

2. Mundohuni të kuptoni se si keni arritur në këtë situatë

Nëse e gjeni veten në një gropë, gjëja më e shëndetshme për të bërë është të ndaloni gërmimin. Nëse diçka prishet në marrëdhënien tuaj (të paktën për njërin prej jush), do t'ju duhet të pyesni partnerin tuaj pse dhe dëgjoni, dëgjoni vërtet argumentet e tij.

Mendoni për rolin tuaj në këtë krizë, sepse edhe nëse tjetri juaj i rëndësishëm doli të ishte jobesnik ndaj jush - gjë që nuk është faji juaj - ai ose ajo nuk mund të shndërrohej nga një partner i dashur në një krijesë të largët të ftohtë brenda natës. Pse ai ose ajo vendosi një distancë të tillë mes jush sa të kishte vend për dikë tjetër?

Ideja kryesore për të shpëtuar një martesë. Sa herë që takoni ose i shkruani një mesazh partnerit tuaj, mendoni: a ka ndonjë mënyrë tjetër për ta thënë/bërë këtë? Duke bërë të njëjtën gjë si më parë, dhe duke dhënë reagimet e vjetra, do të merrni një përgjigje të njohur, kjo është e gjitha. Unë sugjeroj të bëni të kundërtën: nëse dëshironi të mbyllni gojën dhe të tërhiqeni në vetvete, flisni. Dhe nëse do të flasësh dhe do të merrje shpirtin, kafshoje gjuhën.

3. Lëreni partnerin tuaj të qetë

Ndarjet e përkohshme janë shpesh të paefektshme sepse partneri që ka nevojë për autonomi mendon se nuk po e merr atë. Pjesa e dytë i bombardon me dhjetëra mesazhe dhe telefonata në ditë dhe kur vijnë të marrin fëmijët, rrinë për nja dy orë në shtëpi.

E di që është e vështirë për ata që kanë mbetur pas, sepse shumë kanë frikën e "pa syve, jashtë mendjes" (dhe nëse ky është rasti juaj, atëherë këtu është një arsye tjetër që ju të "punoni" në martesën tuaj). Megjithatë, ju rrezikoni t'i provoni partnerit tuaj se ai mund të arrijë lirinë e vërtetë vetëm duke i dhënë fund të gjitha marrëdhënieve.

Ideja kryesore për të shpëtuar një martesë. Nëse jeni ju që kërkoni lirinë dhe nuk mund ta arrini atë, përpiquni të diskutoni situatën në fund të fundit dhe jo të tërhiqeni (dhe ta vendosni në mënyrë të njëanshme këtë kusht). Partneri do ndihet si pjesëmarrës në vendim dhe do ta ketë më të lehtë ta pranojë. Për shembull, pranoni që do të takoheni një herë në javë dhe do t'i përgjigjeni një mesazhi në ditë.

Nëse jeni dikush që po përpiqet të shpëtojë martesën tuaj, ju lutemi vendosni të gjithë energjinë dhe vëmendjen tuaj për të punuar me veten tuaj. Mundohuni të kuptoni pse të dhemb kaq shumë mendimi i ndarjes – ndoshta ka të bëjë me fëmijërinë tuaj – dhe kërkoni disa mënyra të tjera për të përballuar problemet (në vend që të bombardoni të dashurin tuaj me letra të dëshpëruara).

Nëse jeni duke ndjekur një partner, ai ose ajo do të ikë. Nëse bëni një hap mbrapa, atëherë inkurajoni atë (atë) të lëvizë drejt jush.

4. Mos merrni me mend

Ajo që e ndërlikon veçanërisht periudhën e një hendeku të përkohshëm është gjendja e pasigurisë. Për të mbrojtur disi veten, ne përpiqemi të hamendësojmë qëllimet e partnerit, të mendojmë çdo hap të mundshëm dhe të parashikojmë të gjitha pasojat. Një fantazi e tillë e egër na rrëmben nga ato pak takime që kemi, sepse gjithçka që bëjmë është të interpretojmë çdo gjest të bashkëshortit me shpresën për të parë të ardhmen.

Ideja kryesore për të shpëtuar një martesë. Jetoni për sot, këtë minutë, në vend që të shqetësoheni për të kaluarën ose të pyesni veten për të ardhmen. A jeni mirë sot? Ndoshta po. Por kur mendoni se çfarë do të ndodhë më pas, ju filloni panik. Prandaj, sa herë që humbisni tokën nën këmbët tuaja, kthejeni veten në të tashmen. Shijoni pamjen nga dritarja, një filxhan çaj dhe momente relaksi derisa fëmijët të kthehen nga shkolla. Do të habiteni se sa më të qetë do të ndiheni.

5. Mos e përjashtoni dështimin

Unë kam këshilluar çifte për gati tridhjetë vjet, që është të paktën dy mijë klientë, dhe nuk njoh asnjë që nuk ka dështuar. Por takova shumë nga ata që ishin të sigurt se gjithçka do të shkonte mirë për ta.

Kur një person i tillë merr një goditje fati ose e gjen veten në një rrugë pa krye, ai mendon se ka ndonjë defekt të pariparueshëm tek ai ose në marrëdhënien e tij (në vend që ta perceptojë atë si pjesë të një procesi natyror). Kjo ndodh veçanërisht shpesh kur një partner që dëshironte të jetonte veçmas tashmë po mendon të kthehet, ndërsa tjetri, përkundrazi, fillon të ndjejë frikë.

Për mua, si psikoterapist, kjo është një shenjë e mirë. Kjo do të thotë që partneri "i braktisur" është i gatshëm të negociojë dhe diskutojë nevojat e tyre, dhe të mos pranojë të dytin me asnjë kusht ("vetëm nëse ai do të kthehej"). Por për çiftin, kjo kthesë mund të jetë shqetësuese.

Ideja kryesore për të shpëtuar një martesë. Dështimet janë të dhimbshme, por nuk bëhen problem nëse të mësojnë diçka. Çfarë thotë kjo rrahje? Çfarë duhet bërë ndryshe? Nëse jeni në një rrugë pa krye, si mund të ktheheni dhe të gjeni një rrugë tjetër?

6. Prisni derisa partneri juaj të flasë për të ardhmen

Nëse e pyesni vazhdimisht: “Si po ndihesh?”, kjo jo vetëm që është e bezdisshme, por edhe i kujton atij se ai nuk ju do ose dëshiron të jetë vetëm. Pra — e di që është e vështirë, por ju lutem prisni derisa ai të jetë gati të flasë për të ardhmen. Detyra juaj është të përmirësoni marrëdhënien tuaj aktuale.

Ideja kryesore për të shpëtuar një martesë. Kjo është një kohë vërtet e vështirë dhe do t'ju duhet ndihmë (më shumë sesa të prisni që partneri juaj të thotë "nuk ka humbur gjithçka"). Prandaj kërkoni mbështetje nga miqtë, të afërmit, librat e mirë dhe ndoshta një specialist. Ju jeni përballur me një problem serioz në jetë dhe nuk keni pse të përballeni vetëm me të.

Rreth autorit: Andrew J. Marshall është një terapist familjar dhe autor i disa librave, duke përfshirë Të dua, por nuk jam i dashuruar me ty dhe Si mund të të besoj përsëri?