Djathi është mjaftueshëm produkt yndyror, dhe këtë fakt duhet ta keni parasysh duke ndërtuar një sistem të ri energjie. Nga ana tjetër, djathi është një burim proteine, i cili është i nevojshëm për formimin e muskujve të bukur. Çfarë duhet të keni parasysh kur zgjidhni djathin për një dietë?
- Kushtojini vëmendje përmbajtjes së kalorive. Dhe megjithëse djathi me një përmbajtje të ulët yndyre nuk është shumë, ato janë në një gamë të vogël.
- Mos merrni shumë djathë ose mos zgjidhni. Pritini në pjesë. Kështu që do të jetë më e lehtë të rregulloni sasinë e djathit në dietën tuaj dhe të mos i hani ato pa mend.
- Studioni me kujdes përbërjen dhe shmangni djathin, në të cilin shumë përbërës kimikë, yndyrna bimore dhe përmirësues të aromës. Gjithashtu, mos blini djathë të përpunuar; djathi në tuba, salcat e djathit janë mënyra e duhur për peshën e tepërt.
- Varietetet më të mira për dietë - djathë dhie, Mozzarella, ose Parmezan. Ato janë më të shëndetshmet, të shijshme dhe perfekte për gatimin e pjatave të tjera.
- Fërkojeni djathin, kështu që jeni të garantuar se do ta hani më pak sesa blloqet e prera trashë. Dhe përmbajtja kalorike e vaktit do të bie.
- Djathrat e fortë janë më të dobishëm, por në të njëjtën kohë dhe më ushqyes. Llojet alternative të klasave nëse nuk i rezistoni tundimit.
- Mos hani djathë nga mërzia ose para TV; vendoseni në një pjatë të vogël për të shmangur tundimin për ta ngrënë të gjitha menjëherë.
- Kombinoje djathin me fruta dhe perime me panxhar, ananas, të gjitha llojet e lakrës. Por sanduiçet e bazuara në bukë që duhen shmangur - shpesh përbërësit djathë shoqërues janë më pak të rëndë dhe të lartë në kalori.
- Hani djathin pas një sforcimi të rëndë fizik pas një stërvitjeje ose në fund të ditës. Ai përmban aminoacide, të cilat ndihmojnë për të rivendosur integritetin e muskujve të dëmtuar.