Peak 10 Cardio Strength është një seancë stërvitore nga Michelle Dosw me grupe intensive aerobike dhe të forcës. Klasat do të japin rezultate të garantuara: ju do të merrni muskuj të zhdërvjellët dhe një trup të tonifikuar.
Përshkrimi i programit Peak 10 Forca Kardio
Michelle ju fton të përjetoni një ngarkesë të çmendur në të gjithë trupin me mësimet e tij nga Peak 10. Më herët në faqen tonë mund të lexoni përmbledhjen e stërvitjes kardio Peak 10 Cardio Interval. Sot artikulli i kushtohet programit që përfshin jo vetëm gjimnastikë të fuqishme, por gjithashtu ngarkesë e energjisë me cilësi të lartë. Do të ndërroni ushtrime me pesha dhe episode kardio shpërthyese. Aerobia intensive do t'ju ndihmojë të digjni dhjamin dhe segmentet e energjisë do të bëjnë që muskujt tuaj të tonifikohen.
Efektiviteti i trajnimit rritet për shkak të parimit të intervalit: Michelle Dasua do të jetë diçka për të rritur ritmin e mësimeve, pastaj për ta zvogëluar atë. Kjo do t'ju lejojë të mbani një impuls në një gjendje konstante fluksi dhe është edhe më mirë të digjni dhjamin në trup. Traineri total ofron 4 nivele intensiteti: në video do të tregojë në cilën fazë jeni tani. Programi është shumë intensiv dhe i dizajnuar për studentin e avancuar.
Për ushtrime do t'ju duhen shtangë dore, mundësisht 2 palë për grupe të ndryshme të muskujve. Kur ngarkesa e pamjaftueshme në Peak 10 Cardio Strength, mund të provoni një modifikim më kompleks stërvitje: Maja 10 më shumë Forca kardio. Me këtë grup programesh vendore rezultate të shkëlqyera nuk do ta mbajnë veten në pritje. Vedernicova e ngjashme për të gjithë trupin duhet t'i kushtojë vëmendje trajnimit HIIT me sistemin Amy Dixon: Trupi pa frymë TABATA. Ngarkesa dhe efikasiteti i këtij programi është gjithashtu shumë i lartë.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Për shkak të intensitetit të tij, programi do t'ju ndihmojë të shumë shpejt sillni veten në formë të mirë.
2. Ngarkesa aerobike dhe e fuqisë plotësojnë në mënyrë të përsosur njëra-tjetrën: ju digjeni njëkohësisht dhjamin dhe i jepni tonin muskulor.
3. Michelle Dasua përpiqet të përdorë një ushtrim që përputhet kur punon disa grupe muskujsh. Përveç kësaj, ajo trajnuar, ju do të shihni një shumë të litarëve interesante dhe origjinale.
4. Ju do të angazhohen në një parim interval: qetësoni segmentet, trajneri alternohet me ngarkesën shpërthyese.
5. Për pajisjet sportive ju duhet vetëm një trap.
6. Traineri gjithashtu lëshoi një version më kompleks të programit kështu që do të keni një mundësi të mirë për të përmirësuar qëndresën tuaj.
Cons:
1. Për shkak se trajnimi është shumë intensiv, për ta realizuar atë ju duhet një përgatitje e mirë fizike. Ky mësim është për palestër të përparuar.
2. Nëse keni nyje të dobëta të gjurit ose barrë të kundërindikuar në zemër, duhet të zgjidhni një video më të butë.
Komente rreth programit, Forca Kardio e Peak 10:
Me trajnimin e forcës aerobike Peak 10 nga Michelle Dasua do të jeni në gjendje të humbni peshë dhe të formoni një trup i bukur elastik. Intervali i ngarkesës do të përshpejtojë metabolizmin tuaj, ushtrimet me pesha të lira do të forcojnë muskujt dhe segmentet kardio do të ndihmojnë në djegien e dhjamit.
Shikoni gjithashtu: Michelle Dosw - PeakFit Challenge. Një program gjithëpërfshirës dy mujor.