Përmbajtje
Nëse dëshironi të bëni tuajin këmbë të hollë dhe gomar elastik, atëherë provoni yoga me Denise Austin për kofshët dhe vithet. Ky program do të forcojë muskujt tuaj, do të përmirësojë shëndetin dhe do ta bëjë trupin fleksibël dhe të përshtatshëm.
Joga për përshkrimin e programit për ijet dhe prapanicën me Denise Austin
Yoga me Denise Austin është krijuar posaçërisht për ata që duan të shtrëngojnë dhe forcojnë ijet dhe vithet tuaja. Kompleksi kombinon ushtrimet më të mira për pjesën e poshtme të trupit të yogës dhe fitnesit tradicional. Ushtrimet do ta bëjnë trupin tuaj jo vetëm të hollë dhe të bukur, por edhe fleksibël dhe plastik. Pa ngarkesa shpërthyese dhe rraskapitëse, vetëm punë e përqendruar në përmirësimin e cilësisë së trupit. I përshtatshëm si për fillestarët, ashtu edhe për fitnesin më të përparuar.
Programi yoga për ijet dhe prapanicën me Denise Austin është 30 minuta. Përfshin asana të tilla të njohura si poza e trekëndëshit, pozë karrige, pozë luftëtari, pozë deveje, etj. Përveç elementeve të yogës klasike, ju do të kryeni ushtrime në palestër për të forcuar pjesën e poshtme të trupit. Gjatë ushtrimit përfshin të gjithë muskujt e vitheve dhe kofshëve: ju i bëni ato elastikë dhe të fortë, dhe gjithashtu shpëtoni nga rënia dhe celuliti.
I gjithë programi zhvillohet me një ritëm të qetë, megjithatë, për shkak të ushtrimeve statike, ju zhvilloni durim, jepini muskujve tuaj ton dhe forcojini ato. Për klasat kërkon pajisje shtesë, vetëm një Mat dhe pak hapësirë të lirë. Për ta bërë këtë ju nevojiten 3-4 herë në javë. Nëse dëshironi të arrini rezultate më të mira, përfshini në planin tuaj të fitnesit trajnimin me forcë aerobike me Denise Austin: "Humbje e shpejtë e peshës".
Pro dhe kundër
Pro:
1. Me këtë ushtrim do të punoni në pjesën e poshtme, duke i bërë ijet dhe vithet elastike dhe të tonifikuara.
2. Ju do të zhvilloheni forca, fleksibiliteti dhe ekuilibri. Ushtrimet e yogës do t'ju ndihmojnë të zhvilloni frymëmarrjen dhe të përmirësoni shëndetin.
3. Programi është në rusisht, kështu që ju do të kuptoni të gjitha shpjegimet e trajnerit.
4. Denise Austin zgjodhi ushtrimet më të mira klasike të fitnesit dhe jogës së fuqishme për ijet dhe vithet tuaja.
5. Ju do të jeni në gjendje të krijoni vija e bukur e këmbës pa forcë rraskapitëse dhe stërvitje aerobike.
6. Ky program do të përfundojë një seri stërvitjesh efektive Denise për pjesën e poshtme të trupit, të cilat gjithashtu mund të përmirësoni figurën tuaj.
7. Mësimi është po aq i përshtatshëm si për fillestarët ashtu edhe për të përparuarit. Thjesht 30 minuta në ditëpër t’i bërë këmbët tuaja të holla dhe të bukura.
8. Pajisjet shtesë, përveç një Mat nuk kërkohen.
Cons:
1. Kjo nuk është joga klasike, por përdorni vetëm disa nga elementët e saj për të trajnuar pjesën e poshtme të trupit.
2. Përkundër të gjitha avantazheve të programit, ai nuk jep një rezultat të tillë, atë që mund të merrni me trajnimin aerobik dhe të forcës. Ideale, është më mirë të kombinohen lloje të ndryshme të ngarkesave të punës për të dhënë rezultate cilësore.
Yoga me Denise Austin për kofshët dhe vithet tuaja do të jetë një mundësi e mirë për ata që duan të punojnë në muskujt e pjesës së poshtme të trupit. Ndërsa kërkoni një stërvitje të qetë, por efektive pa ngarkesat shpërthyese.
Shihni gjithashtu trajnerin e Hollywood-it: Abs të përsosur dhe korrigjim të kofshëve dhe vitheve.