Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 4 kg në 7 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 620 Kcal.
Selino është një asistent i shkëlqyer në shkatërrimin e kilogramëve shtesë. Nutricionistët kanë zhvilluar një metodë të humbjes së peshës bazuar në këtë produkt, e cila premton t'ju ndihmojë të humbni 4 kg në javë. Ju mund t'i përmbaheni asaj deri në 14 ditë, në këtë rast humbja e peshës mund të jetë më e dukshme. Sipas rishikimeve, disa arritën të humbasin deri në 10 kg gjatë kësaj periudhe.
Kërkesat për dietë selino
Protagonisti kryesor i metodës së selinos është një supë e bazuar në këtë produkt. Ai përgatitet si më poshtë. Merrni këta përbërës:
- rrënjët e selinos (300 g);
- lakër e bardhë (300 g);
- 2 karota;
- 2 speca bullgarë;
- 5 qepë;
- një tufë gjethe selino;
- një tufë kopër dhe majdanoz;
- 3 thelpinj të mesëm hudhër;
- paste domate (200 ml);
- vaj perimesh (mundësisht ulliri) (2 tbsp. l.);
- 2 gjethe dafine.
Tani pres selino, piper, lakër, 4 qepë dhe pres karotat me një rende të trashë. Derdhni të gjitha këto me ujë të ftohtë (rreth 3 litra), vlim dhe gatuajini për 15 minuta. Skuqni një qepë të mbetur në një tigan duke përdorur vaj, pastaj derdhni një gotë paste domate mbi të dhe ziejini për disa minuta. Tani dërgoni përmbajtjen e tiganit në supë, hidhni të gjitha thelpinjtë e hudhrës atje, koprën dhe majdanozin e copëtuar, gjethet e dafinës dhe ziejini për 5-7 minuta të tjera. Pjata është gati.
Përveç supës, në ditë të ndryshme (e cila përshkruhet në detaje në meny) ju mund të hani perime dhe fruta jo niseshte, oriz ngjyrë kafe dhe viçi pa yndyrë. Mundohuni të hani në mënyrë të pjesshme, duke i shpërndarë ushqimet në mënyrë të barabartë dhe duke refuzuar ushqimin 2-3 orë para gjumit. Hani sa të doni. Produktet e standardizuara tregohen në meny. Por ngrënia e tepërt është akoma e padëshirueshme. Shtrirja e stomakut, edhe me ushqim me kalori të ulët, është e padobishme.
E hënë: supë dhe çdo frutë (përveç bananeve).
E martë: supë dhe çdo perime përveç bishtajoreve (perimet mund të hahen të freskëta, të ziera ose të konservuara, por është e rëndësishme që të mos shtohet vaj).
E mërkurë: supë; çdo frutë dhe perime (rekomandimet në lidhje me zgjedhjen e tyre janë të njëjta si për ditët e mëparshme).
E enjte: racioni i mediumit përsëritet, por lejohet edhe një gotë qumësht i skremuar.
E premte: supë; viçi i zier ose i pjekur (jo më shumë se 300-400 g); domate të freskëta ose të konservuara (thjesht jo shumë të kripura).
E shtunë: supë; rreth 300 g viçi, i gatuar pa shtuar vaj; çdo perime jo amidon.
E diel: supë; një pjesë e vogël e orizit të zier kafe; lëngje frutash të shtrydhura fllad pa sheqer (në moderim).
Kundërindikimet për dietën selino
- Ju nuk duhet të uleni në këtë dietë për gratë shtatzëna, gjatë laktacionit, adoleshentët dhe të moshuarit.
- Vlen të trajtohet dieta me kujdes të veçantë në prani të ndonjë sëmundje kronike.
- Në çdo rast, është shumë e këshillueshme që të konsultoheni me një mjek para se të filloni të humbni peshë.
Përfitimet e dietës selino
- Duke folur për avantazhet e dietës së selinos, natyrisht, duhet të theksohen vetitë e dobishme të kësaj kulture. Selino përmban një grup të madh të vitaminave, proteinave, acideve dhe mineraleve që ndihmojnë për të siguruar funksionimin e qëndrueshëm dhe korrekt të qelizave në të gjithë trupin dhe për të ngadalësuar procesin e plakjes. Pra, selino, pavarësisht nga dëshira për të humbur peshë, është e dobishme për të gjithë (dhe seksin e bukur, dhe burrat, dhe njerëzit e moshuar, dhe fëmijët dhe adoleshentët). Për të gjithë, ka karakteristika të dobishme në të. Selino është një perime plotësisht e ngrënshme. Rrënjët e saj, petioles, rrjedh dhe gjethet e saj janë të përshtatshme për konsum.
- Kjo perime është veçanërisht e dobishme për trajtimin dhe parandalimin:
-me diabet mellitus (selino është e përfshirë në procesin e normalizimit të ekuilibrit ujë-kripë në trup, ul sheqerin në gjak);
- në sëmundjet e kancerit (efekti i dobishëm i kulturës është për shkak të sasisë së madhe të vitaminës A në të, e cila ndihmon në minimizimin e efektit negativ të kancerogjenëve të jashtëm);
- me hipertension (selino ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut).
- Selino gjithashtu ka një efekt pozitiv të gjerë në sëmundjet e stomakut të llojeve të ndryshme dhe reumatizmin. Substancat që përmbahen në këtë perime kanë një efekt të shkëlqyeshëm në sistemin imunitar të trupit.
- Selino është një produkt me një të ashtuquajtur karakteristikë negative. Kjo do të thotë që duhet më shumë energji për ta përpunuar sesa numri i kalorive që përmban. Prandaj, procesi i humbjes së peshës aktivizohet. Ky produkt i mrekullueshëm përfiton trupin tonë të papërpunuar, të pjekur, të zierë dhe madje të skuqur. Por nënshtrimi i tij në trajtim termik me shtimin e vajit dhe yndyrës nuk është i dëshirueshëm për ata që duan të humbin peshë. Kjo do të shtojë kalori të panevojshme në ushqim.
- Përveç kësaj, avantazhet e dietës së selinos përfshijnë faktin se nuk privon trupin nga ushqimi i ngrohtë i lëngshëm. Supa mund të konsumohet (për shkak të përmbajtjes së ulët të kalorive) në sasi pothuajse të pakufizuara. Selino jo vetëm që promovon humbjen e peshës, por gjithashtu në përgjithësi shëron trupin.
Disavantazhet e dietës selino
Teknika e humbjes së peshës së selinos dhe disavantazhe të caktuara nuk u kursyen.
- Dieta është mjaft monotone. Ai përdor pothuajse të njëjtat produkte dhe ndjekja e rregullave të tij për një kohë të gjatë thjesht mund të bëhet e mërzitshme.
- Përveç kësaj, jo të gjithë e pëlqejnë shijen e selinos, veçanërisht supën e selinos.
- Gjithashtu, disavantazhet përfshijnë faktin se një tepricë e frutave dhe perimeve në dietë nuk është gjithmonë një faktor favorizues. Nëse ndjeni ndonjë shqetësim gjatë konsumimit të tyre, është më mirë t'i jepni përparësi puresë (produktet e frutave dhe perimeve të grira në blender).
- Nëse ndiqet kjo teknikë, mund të ndodhë hipoglikemia (një gjendje në të cilën ka një rënie të mprehtë të pranisë së glukozës në gjak). Kjo mund të shfaqet si dobësi, humbje e forcës, etj. Ndonjëherë ndodh shumë shpejt pas fillimit të dietës (mbase tashmë në ditën e dytë). Në këtë rast, duhet të hani menjëherë çdo frut të ëmbël.
- Nëse nuk ndjeni një përmirësim të gjendjes tuaj, ose nëse përsëri ndiheni më keq, sigurohuni që ta ndërprisni dietën. Vazhdimi i tij është i mbushur me shfaqjen e shumë problemeve shëndetësore.
Përsëritja e dietës selino
Nuk rekomandohet të përsërisni dietën e selinos më herët se një muaj më vonë.