Përbërësit e recetave “Tortilla pule'
- 400 g gjoks pule
- Vezë 1
- 1 art.një lugë vaj ulliri
- 1 art. Një lugë salcë soje
- 1 art. Një lugë miell
- majë piper i zi i bluar
- 40g djathë
Vlera ushqyese e gjellës "Tortilla pule" (për Gram 100):
kalorive: 162.8 kcal
Ketrat: 20.7 gr.
Fats: 6.5 gr.
Karbohidratet: 5.4 gr.
Numri i racioneve: 4Përbërësit dhe përmbajtja e kalorive të recetës ”Tortilë pule”
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kcal |
| gjoks pule | 400 g | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| vezë pule | 1 copë | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| vaj ulliri | 1 tbsp. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Salcë soje Heinz | 1 tbsp. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| miell gruri | 1 tbsp. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| majë piper i zi i bluar | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| djathë rus | 40 g | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| Total | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| 1 shërbejnë | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| Gram 100 | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |