Përmbajtje
Qiqja është një bishtajore e pasur me fibra, vitamina dhe minerale të nevojshme për një person me përmbajtje të lartë proteinash. Përdorimi i produkteve me përbërje të ngjashme mund të zgjidhë shumë probleme shëndetësore dhe të kompensojë mungesën e lëndëve ushqyese në trupin e secilit prej nesh.
Fibra vegjetale e qiqrave ndihmon në përmirësimin e tretjes dhe largimin e simptomave të sindromës së zorrëve të irritueshme. Ushqimi i qiqrave ndihmon në rritjen e fuqisë, forcimin e flokëve, përmirësimin e gjendjes së lëkurës dhe zvogëlimin e celulitit.
Pllakat kalorike të qiqrave të gatuara janë afërsisht 270 kalori dhe pa kolesterol, 14 gramë fibra, 16 gramë proteina bimore dhe 40 gramë karbohidrate. Qiqra është shumë ushqyese, duke ju siguruar aminoacidet thelbësore të nevojshme.
Shija e qiqrave është e këndshme dhe e butë, e disponueshme gjatë gjithë vitit, dhe për këtë arsye mund të përfshihet në dietën tuaj ditore.
Çfarë do të ndihmojnë problemet mjekësore për të zgjidhur qiqrat?
1. Normalizon presionin e gjakut
Konsumi i rregullt i qiqrës ul presionin e gjakut dhe vitaminat C dhe B6 për të rregulluar kolesterolin, duke parandaluar depozitimin e tij në muret e enëve të gjakut. Në fund, ka një përmirësim në funksionimin e sistemit vaskular.
2. Normalizon nivelin e sheqerit në gjak
Njerëzit që kanë diabet janë gjithashtu qiqra të dobishëm. Si burim i fibrave, normalizon përqendrimin e glukozës në gjak. Rekomandohet në 25-38 gramë fibra dietike në ditë për të shmangur problemet me luhatjen e sheqerit në trup.
3. Forcon kockat
Qiqrat përmbajnë hekur, fosfor, magnez, zink, mangan, vitaminë K, të cilat janë të rëndësishme për ruajtjen e forcës së kockave. Ky ekuilibër ju lejon të shmangni humbjen e kalciumit dhe fosforit në eshtra dhe t'i mbani ato një skele në normale. Gjithashtu, këta elementë kontribuojnë në prodhimin e kolagjenit dhe ndihmojnë në shmangien e eshtrave të brishtë.
4. A është parandalimi i kancerit
Qiqrat në një numër të madh përmbajnë selen, i cili përdoret për të prodhuar enzima specifike të mëlçisë, duke promovuar detoksifikimin dhe parandalimin e proceseve inflamatore. Shanset për rritjen e tumoreve ulen ndjeshëm. Si një burim antioksidantësh, qiqrat gjithashtu ndihmojnë në largimin e radikalëve të lirë nga jashtë, duke mbrojtur kështu trupin nga kanceri.
5. Përmirëson ushqimin e qelizave
Për shkak të kolinës, qiqra mund të krijojë një ëndërr për të përmirësuar indet muskulore dhe aktivitetin e trurit. Kolina ndikon pozitivisht në strukturën e membranave qelizore dhe siguron transmetimin e impulseve nervore, nxit shpërbërjen dhe thithjen e yndyrnave.
Më shumë rreth përfitimeve dhe dëmtimeve shëndetësore të qiqrave lexoni në artikullin tonë të madh: