Lindja e fëmijës: si të qëndroni zen?

10 këshilla për një lindje pa stres

Njihemi me kontraktimet, për të qëndruar zen në ditën e madhe

Ngjashëm me dhimbjet menstruale, por shumë më të forta, kontraktimet janë të dhimbshme. Ato zgjasin rreth një ose dy minuta dhe nuk janë të gjitha me të njëjtin intensitet, gjë që na jep pak pushim. Gjëja kryesore: ne nuk tensionohemi, e lëmë punën të bëjë.

Në ditën e lindjes gjejmë aleatin e duhur…

Në shumicën e rasteve është babi ai që do të ndjekë lindjen me ne dhe edhe ai do të ketë marrë pjesë në klasat përgatitore. Ai do të mund të marrë frymë me ne, joju ndihmojmë të ruani qetësinë tonë dhe na jep një shpatull të fortë sa herë që duhet të na kapë. Ndonjëherë është më shumë një mik apo një motër… ajo që ka rëndësi është që ky person të jetë aty dhe të dëgjon.

Për të qëndruar zen, ne bëjmë një masazh

Falë përgatitjes "Bonapace", njeriu ynë ishte në gjendje të mësonte  masazhoni zonat tona të ndryshme të dhimbshme gjatë kontraktimeve. Kjo bllokon pjesërisht transmetimin e mesazhit të dhimbjes në tru. Kjo metodë redukton stresin që përjeton çifti duke nxitur pjesëmarrjen e babait gjatë lindjes. Kështu që ne përfitojmë!

Në mënyrë të plotë metoda Coué!

Të gjithë ne priremi të kuptojmë dhimbjen e lindjes. Normale me gjithçka që kemi dëgjuar… por mund t'i shohim gjërat edhe ndryshe. Shkojmë në maternitet për të përjetuar një përvojë të jashtëzakonshme: lindjen e fëmijës tonë. Pra, ne jemi pozitivë. Sidomos pasi 90% e dërgesave shkojnë mirë, se prerjet cezariane janë të pakta dhe se të gjitha ekzaminimet e bëra paraprakisht kanë vërtetuar se foshnja është në gjendje shumë të mirë shëndetësore.

Në ditën e lindjes, ne mendojmë për fëmijën tonë

E kemi ëndërruar prej vitesh… dhe e kemi pritur për nëntë muaj!… Në pak minuta, qoftë edhe disa orë, do t'i japim jetë fëmijës tonë. Von mund ta marrë në krahët tanë, ta përkëdhelë. Këto momente të vogla butësie do të na bëjnë të harrojmë gjithçka.

Ne dëgjojmë muzikë

Është e mundur në shumë maternitete. Ne e zbulojmë paraprakisht dhe para D-Day, ne përgatisim listën tonë të luajtjes. Preferojmë muzikë të butë, tip soul apo xhaz, që do të na lejojë të relaksohemi dhe të mos fiksohemi në momentet e vështira. Ne do të jemi në universin tonë, është qetësuese dhe e rëndësishme. Kur jeni të shpenzuar, qafa e mitrës hapet më shpejt.

Këndo tani

A e dini se të kënduarit është një qetësues i vërtetë natyral i dhimbjeve gjatë lindjes? Prodhimi i tingujve me zë të ulët nga trupi ynë rrit prodhimin e beta-endorfinës, e cila qetëson dhimbjen gjatë punës.të. Përveç kësaj, kur këndojmë, ne priremi të lëvizim legenin dhe të marrim pozicione vertikale, gjë që ndikon në zgjerimin e qafës. Ne gjithashtu mund të "dridhim" tinguj seriozë, si në teknikën "Naître enchantés".

Ne i besojmë ekipit mjekësor

Normalisht, ne tashmë i njohim të gjithë, sepse i kam takuar para ditës D. Mamia, gjinekologu, anestezisti do të jenë aty për të na ndihmuar, drejtuar. Mamia është më e pranishmja sepse, sido që të jetë struktura, është ajo që është në thirrje dhe na mirëpret. Nuk hezitojmë ta pyesim për atë që na frikëson, na shqetëson, ajo do të dijë të na qetësojë. Pediatri dhe anesteziologu janë të gatshëm të ndërhyjnë në rast të një komplikacioni, ndaj qëndrojmë të qetë.

Epidural apo jo?

Më shumë se 60% e grave e kërkojnë atë dhe për arsye të mirë: është mënyra më efektive për të vënë në gjumë dhimbjen. Për disa nëna, kjo është një mënyrë e mirë për të mbajtur qetësinë e nevojshme për lindjen e foshnjës. Sidomos tani që epiduralet janë "lehtësuar" dhe bëjnë të mundur ruajtjen e ndjesive, veçanërisht gjatë shtytjes.

Ne marrim frymë thellë!

A ju kujtohet këshilla e mamisë kur përgatiteni për lindje? Tani është koha për t'i zbatuar ato. Normalisht, ne mësuam teknikat e ndryshme të frymëmarrjes që korrespondojnë me një fazë specifike të lindjes. Gjatë fazës së lindjes ose zgjerimit të qafës së mitrës, frymëmarrja do të jetë abdominale, e ngadaltë. Pak para lindjes ne vazhdojmë me të njëjtin ritëm. Kjo do të na lejojë të frenojmë dëshirën tonë për të shtyrë kur nuk ka ardhur ende koha. Për dëbim, ne kryejmë një frymëzim të shpejtë, pastaj një skadim të ngadaltë dhe të detyruar.