Përmbajtje
- PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART T CH KROMIUMIT:
- Shihni listën e plotë të produkteve
- Përmbajtja e kromit në produktet e qumështit dhe vezët:
- Përmbajtja e kromit në peshk dhe ushqim deti:
- Përmbajtja e kromit në drithëra, produkte të drithërave dhe bishtajore:
- Përmbajtja e kromit në fruta, perime, fruta të thata:
Këto tabela miratohen nga nevoja mesatare ditore për krom prej 50 mikrogramë. Kolona "Përqindja e kërkesës ditore" tregon se cila përqindje prej 100 gramësh e produktit plotëson nevojën ditore njerëzore në krom.
PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART T CH KROMIUMIT:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e kromit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Ton | 90 mcg | 180% |
| buburrec | 55 mcg | 110% |
| Salmon | 55 mcg | 110% |
| ngec | 55 mcg | 110% |
| Shok i ngushtë | 55 mcg | 110% |
| Sprat Baltik | 55 mcg | 110% |
| Sprat Kaspik | 55 mcg | 110% |
| Atlantiku i Salmonit (salmon) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| capelin | 55 mcg | 110% |
| Grupi | 55 mcg | 110% |
| krap | 55 mcg | 110% |
| Herre yndyror | 55 mcg | 110% |
| Harengë e dobët | 55 mcg | 110% |
| Skumbri | 55 mcg | 110% |
| Skumbri | 55 mcg | 110% |
| sudak | 55 mcg | 110% |
| Puçrra fytyre | 55 mcg | 110% |
| heshtë | 55 mcg | 110% |
| karkalec | 50 mcg | 100% |
| Gritha misri | 22.7 μg | 45% |
| panxhar | 20 mg | 40% |
| Qumësht pluhur 25% | 17 mcg | 34% |
| Qumështi i skremuar | 17 mcg | 34% |
| Sojë (kokërr) | 16 mg | 32% |
| Pluhur vezë | 14 mcg | 28% |
| Vezë thëllëza | 14 mcg | 28% |
| Mish (yndyrë derri) | 13.5 μg | 27% |
| Mish (mish derri) | 13.5 μg | 27% |
| Kërpudha | 13 mcg | 26% |
| Tërshëra (kokërr) | 12.8 μg | 26% |
| Elb margaritar | 12.5 mcg | 25% |
| Mish (Turqi) | 11 mcg | 22% |
| rrepka | 11 mcg | 22% |
| Thjerrëza (kokërr) | 10.8 μg | 22% |
| Elb (kokërr) | 10.6 mcg | 21% |
| Patate | 10 μg | 20% |
| Fasule (kokërr) | 10 μg | 20% |
| Mish (pule) | 9 mcg | 18% |
| Mish (qengj) | 8.7 μg | 17% |
| Mish (viçi) | 8.2 mcg | 16% |
| Mish (pula broileri) | 8 mcg | 16% |
| Thekër (kokërr) | 7.2 μg | 14% |
| E kuqja e vezes | 7 mcg | 14% |
| Hikërror (kokërr) | 6 mcg | 12% |
| Kërpudha të bardha | 6 mcg | 12% |
| kastravec | 6 mcg | 12% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 5.5 mcg | 11% |
| Lakër | 5 μg | 10% |
| Domate (domate) | 5 μg | 10% |
Shihni listën e plotë të produkteve
| Miell gruri klasa 2 | 4.5 mcg | 9% |
| Miell thekre integrale | 4.3 mcg | 9% |
| Qepë jeshile (stilolaps) | 4 mcg | 8% |
| Vezë pule | 4 mcg | 8% |
| Miell gruri 1 grade | 3.1 mcg | 6% |
| Proteina e vezës | 3 mg | 6% |
| Marule (zarzavate) | 3 mg | 6% |
| Oriz (kokërr) | 2.8 mcg | 6% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 2.4 mcg | 5% |
| Bizele jeshile (te fresketa) | 2.2 mcg | 4% |
| Makarona nga një miell i klasës 1 | 2.2 mcg | 4% |
| Makarona nga mielli V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Miellin | 2.2 mcg | 4% |
| Jogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% kos | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir me pak yndyrë | 2 mg | 4% |
| Qepë | 2 mg | 4% |
| Qumësht 1,5% | 2 mg | 4% |
| Qumësht 2,5% | 2 mg | 4% |
| Qumësht 3.2% | 2 mg | 4% |
| gjizë | 2 mg | 4% |
| Oriz | 1.7 mcg | 3% |
| kajsi | 1 μg | 2% |
| bollgur | 1 μg | 2% |
Përmbajtja e kromit në produktet e qumështit dhe vezët:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e kromit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Proteina e vezës | 3 mg | 6% |
| E kuqja e vezes | 7 mcg | 14% |
| Jogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% kos | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir me pak yndyrë | 2 mg | 4% |
| Qumësht 1,5% | 2 mg | 4% |
| Qumësht 2,5% | 2 mg | 4% |
| Qumësht 3.2% | 2 mg | 4% |
| Qumësht pluhur 25% | 17 mcg | 34% |
| Qumështi i skremuar | 17 mcg | 34% |
| gjizë | 2 mg | 4% |
| Pluhur vezë | 14 mcg | 28% |
| Vezë pule | 4 mcg | 8% |
| Vezë thëllëza | 14 mcg | 28% |
Përmbajtja e kromit në peshk dhe ushqim deti:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e kromit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| buburrec | 55 mcg | 110% |
| Salmon | 55 mcg | 110% |
| ngec | 55 mcg | 110% |
| Shok i ngushtë | 55 mcg | 110% |
| Sprat Baltik | 55 mcg | 110% |
| Sprat Kaspik | 55 mcg | 110% |
| karkalec | 50 mcg | 100% |
| Atlantiku i Salmonit (salmon) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| capelin | 55 mcg | 110% |
| Grupi | 55 mcg | 110% |
| krap | 55 mcg | 110% |
| Herre yndyror | 55 mcg | 110% |
| Harengë e dobët | 55 mcg | 110% |
| Skumbri | 55 mcg | 110% |
| Skumbri | 55 mcg | 110% |
| sudak | 55 mcg | 110% |
| Ton | 90 mcg | 180% |
| Puçrra fytyre | 55 mcg | 110% |
| heshtë | 55 mcg | 110% |
Përmbajtja e kromit në drithëra, produkte të drithërave dhe bishtajore:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e kromit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Bizele jeshile (te fresketa) | 2.2 mcg | 4% |
| Hikërror (kokërr) | 6 mcg | 12% |
| Gritha misri | 22.7 μg | 45% |
| bollgur | 1 μg | 2% |
| Elb margaritar | 12.5 mcg | 25% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 2.4 mcg | 5% |
| Oriz | 1.7 mcg | 3% |
| Makarona nga një miell i klasës 1 | 2.2 mcg | 4% |
| Makarona nga mielli V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Miell gruri 1 grade | 3.1 mcg | 6% |
| Miell gruri klasa 2 | 4.5 mcg | 9% |
| Miellin | 2.2 mcg | 4% |
| Miell thekre integrale | 4.3 mcg | 9% |
| Tërshëra (kokërr) | 12.8 μg | 26% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 5.5 mcg | 11% |
| Oriz (kokërr) | 2.8 mcg | 6% |
| Thekër (kokërr) | 7.2 μg | 14% |
| Sojë (kokërr) | 16 mg | 32% |
| Fasule (kokërr) | 10 μg | 20% |
| Thjerrëza (kokërr) | 10.8 μg | 22% |
| Elb (kokërr) | 10.6 mcg | 21% |
Përmbajtja e kromit në fruta, perime, fruta të thata:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e kromit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| kajsi | 1 μg | 2% |
| Lakër | 5 μg | 10% |
| Patate | 10 μg | 20% |
| Qepë jeshile (stilolaps) | 4 mcg | 8% |
| Qepë | 2 mg | 4% |
| kastravec | 6 mcg | 12% |
| Domate (domate) | 5 μg | 10% |
| rrepka | 11 mcg | 22% |
| Marule (zarzavate) | 3 mg | 6% |
| panxhar | 20 mg | 40% |