Dieta pastruese, 7 ditë, -5 kg

Humbja e peshës deri në 5 kg në 7 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 550 Kcal.

A doni jo vetëm të humbni disa kilogramë, por edhe të përfitoni nga trupi duke e hequr atë nga toksinat, toksinat dhe substancat e tjera të dëmshme? Një dietë pastruese do të vijë në ndihmë, opsione të ndryshme të së cilës tani janë gjerësisht të njohura.

Kërkesat për Dietën e Pastrimit

Së pari, ne sugjerojmë që të zbuloni se cili është rreziku i skorjeve të trupit, përveç rritjes së gjasave për t’u bërë më mirë. Kur organeve tona u mungon forca për të pastruar veten, ne mund të përballemi me lodhje të shtuar, dobësi, lodhje edhe kur nuk jemi duke bërë ndonjë punë. Gjithashtu, kur trupi është i bllokuar, koka shpesh dhemb, dhembjet dhembin (këto ndjesi janë veçanërisht të pakëndshme gjatë ushtrimeve). Nëse filloni këtë gjendje, mund të arrijë sëmundje shumë të rënda - artrit, artrozë, diabet mellitus, çrregullime metabolike dhe formimin e tumoreve malinje.

Nëse vëreni ndonjë nga këto simptoma në veten tuaj, atëherë kjo është një zile e sigurt e trupit, duke njoftuar se diçka nuk shkon me të.

Thelbi i dietës pastruese është të hiqni nga dieta ushqimet e yndyrshme dhe me kalori, sheqerin dhe alkoolin, "dhuratat" e ushqimit të shpejtë, makaronat e bardha të buta, produktet e pjekura, ëmbëlsirat, mishin e tymosur, ushqimin tepër të kripur. Nëse vendosni ta provoni vetë këtë teknikë, përgatituni për faktin se gjatë periudhës së saj do t'ju duhet të hani kryesisht perime dhe fruta (përqendrohuni në produkte jo niseshte), drithëra, produkte qumështi (mundësisht me pak yndyrë), bishtajore. , fara dhe arra. Pini deri në 2 litra ujë të pastër, pa gaz në ditë. Çaji është gjithashtu i mundur, por pa sheqer dhe ëmbëlsues të shtuar.

Versioni i parë i teknikës së pastrimit mund të vazhdohet jo më shumë se një javë. Ju duhet të hani tri herë në ditë, duke ngrënë këto ushqime në mënyrë të moderuar. Një tipar dallues i kësaj diete pastruese është se nuk ka darka fare. Rekomandohet të mos hani asgjë pas një meze të lehtë pasdite, e cila ndodh jo më vonë se 16-17 orë. Nëse në mbrëmje një uri e fortë kapërcen, mund të pini një gotë qumësht ose kefir me përmbajtje të ulët yndyre. Rekomandohet që të refuzoni ushqimin fare, nëse keni mundësi, ditën e parë të dietës. Do të thotë shkarkim i plotë. Nëse vendosni ta përballoni atë, përpiquni të mos e ekspozoni trupin tuaj ndaj stresit të fortë fizik dhe intelektual dhe të pushoni shumë. Bestshtë më mirë nëse filloni dietën në ditën tuaj të pushimit. Gjatë procedurës, rekomandohet të braktisni kripën ose të minimizoni ndjeshëm sasinë e saj.

Varianti i dytë i dietës pastruese konsiderohet më besnike dhe e sigurt. Pas konsultimit me një mjek, një dietë e tillë mund të ndiqet edhe në fazat e hershme të shtatzënisë. Në përgjithësi, kjo teknikë, për sa dihet, është zhvilluar si një mënyrë për të përgatitur gratë dhe burrat për konceptimin e një fëmije.

Ju mund t'i përmbaheni dietës deri në 11 ditë. Për efikasitet maksimal, duhet ta fusni në mënyrë korrekte. Pra, 2 ditë para fillimit të jetës, sipas metodës, duhet të pini një zierje të farave të lirit para gjumit. Një ditë para fillimit të dietës, rekomandohet të kryeni shkarkim në perime dhe fruta, të cilat përmbajnë pak niseshte. Ato mund të hahen të gjalla, të pjekura ose ndryshe, por pa përdorimin e vajrave dhe yndyrnave. Si në këto, ashtu edhe në ditët e tjera, këshillohet të hani në mënyrë të pjesshme, duke hequr dorë nga ushqimi 2-3 orë para gjumit. Tani le të shohim vetë dietën.

Dy ditët e para të teknikës së pastrimit, duhet të pini lëngje frutash ose perimesh (deri në 2 litra në ditë). Është e dëshirueshme që këto të jenë pije të shtrydhura fllad. Nëse blini produkte në dyqan, monitoroni me kujdes përbërjen. Nuk duhet të ketë sheqer në lëngje. Mundohuni të konsumoni pije sa më natyrale. Nga të blera, lëngjet dhe nektarinat e destinuara për ushqimin e bebeve janë zgjedhjet më të mira. Në vend të lëngjeve, herë pas here, lejohet të pini zierje me kumbulla të thata, kajsi të thata, fiq dhe fruta të tjera të thata që ju pëlqejnë. Është e rëndësishme që ato të jenë gjithashtu pa sheqer.

Nga dita e tretë deri në të pestën, përfshirëse, sasia e lëngjeve të frutave dhe perimeve zvogëlohet, por dietën mund ta plotësoni me fruta dhe manaferra. Idealisht – hani mëngjes, drekë dhe darkë me dhurata të forta të natyrës dhe përdorni lëngje për çaj pasdite dhe ushqime të lehta. Në stinën e dimrit, reçelrat e frutave dhe manave dhe produktet e ngrira do të vijnë në shpëtim për të diversifikuar dietën. Por mbani mend se gjithçka duhet të jetë pa sheqer.

Nga dita e gjashtë deri në përfundimin e dietës, përveç ushqimit të lartpërmendur, mund të përfshini perime. Edhe patatet lejohen, por nuk duhet të përqendroheni në të.

Ju duhet ta lini dietën shumë mirë. Është mirë që gradualisht të shtoni produkte që ishin të ndaluara më parë dhe të mos ktheheni fare te rreziqet ushqimore. Mundohuni ta mbani dietën tuaj të shëndetshme dhe të dobët.

Sa i përket humbjes së peshës, si rregull, gjatë një pastrimi të tillë, të paktën 3-4 kilogramë të panevojshëm ikin. Me një peshë të tepërt të dukshme, ju mund të humbni peshë dhe më të fortë. Sigurisht, shumë varet nga karakteristikat individuale të trupit, madhësitë e pjesëve dhe niveli i aktivitetit fizik.

Menuja e dietës pastruese

Një shembull i një menuje diete pastruese (opsioni i parë)

shënim… Nëse keni vullnet të lakmueshëm dhe ndiheni mirë, këto ditë pini vetëm ujë dhe çaj të pa ëmbëlsuar.

Një shembull i një menuje diete pastruese (opsioni i parë)

Kundërindikimet e një diete pastruese

Ulja në një dietë pastruese nuk rekomandohet për fëmijët dhe njerëzit e moshës, pas operacioneve të fundit, në prani të sëmundjeve serioze ose karakteristikave të trupit që kërkojnë një dietë tjetër.

Përfitimet e një diete pastruese

1. Shumë nutricionistë dhe mjekë bien dakord që një dietë pastruese është një nga mënyrat më besnike dhe efektive për të ruajtur shëndetin tuaj. Përveç humbjes së peshës ndërsa ndjek teknikën, trupi i thotë lamtumirë lëngut të tepërt që e pengon atë të funksionojë normalisht dhe provokon shfaqjen e fryrjes. Zorra heq qafe "depozitat" e panevojshme dhe fillon të funksionojë shumë më mirë. Janë vërejtur përfitime të veçanta të ushqimit pastrues për diabetikët. Si rezultat i ndjekjes së rregullave të përshkruara më sipër, sheqeri i tyre në gjak ulet dhe, në përputhje me rrethanat, nevoja për insulinë. Por ato duhet të pastrohen thjesht nën mbikëqyrjen e një specialisti të kualifikuar.
2. Në mënyrë tipike, kjo dietë tolerohet mirë. Personi që është ulur në të nuk ndien një ndjenjë urie akute ose dobësie. Teknika përfshin një sasi të mjaftueshme të substancave dhe përbërësve të nevojshëm dhe, nëse nuk vazhdohet për më shumë se periudha e rekomanduar, nuk do të dëmtojë trupin.
3. Menuja është e pasur me fibra, e cila përmirëson proceset e tretjes, zgjat ndjenjën e ngopjes dhe ndikon në mirëmbajtjen e mikroflorës së shëndetshme të zorrëve, e cila, në veçanti, rrit mbrojtjen e trupit.
4. Nuk ka nevojë të blini produkte të pazakonta për banorët e hapësirës post-sovjetike. Buxheti juaj nuk do të ndikohet ndjeshëm. Ju nuk keni nevojë të shpenzoni shumë kohë në gatim, sepse shumë produkte, përkundrazi, hahen më së miri të papërpunuara. Humbja e peshës do të jetë gjithashtu e kënaqur me faktin se nuk ka nevojë të numëroni kalori ose të peshoni lodhshëm çdo gram ushqimi të konsumuar.
5. Shumë njerëz gjithashtu shënojnë shpërblime të tilla të këndshme si një përmirësim i përgjithshëm i mirëqenies, zhdukja e ndjenjës së peshës në bark, minimizimi i dhimbjeve të kokës, zvogëlimi i lodhjes dhe tërheqja e nervozizmit.

Disavantazhet e një diete pastruese

• Ata që janë mësuar të hanë mjaft dendur, në një dietë pastruese, përsëri mund të përballen me një ndjenjë urie, veçanërisht në ditët e agjërimit dhe në një kohë kur rekomandohet të pini vetëm lëngje.
• Ulja në një teknikë të tillë është më e mira në verë ose në vjeshtë, kur mund të blini dhuratat e natyrës, të rritura në pafundësinë e atdheut tuaj në kushte natyrore.

Dietë e përsëritur e pastrimit

Nëse dëshironi, mund të përdorni ri-kryerjen e dietës pastruese brenda një muaji.